燈夜

(26)ダイエット始めました。2026年5月〜 160cm now55kg→→ 骨格ウェーブ goal48kg

[燈夜 @mik___2]

🌙
ゆったりリバウンドして55キロまで増えてきてしまいました……
ヘルシーボディ目指して一緒に頑張ってくれる仲間を探しております🔎

#ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエッタープロフ

[燈夜 @mik___2]

@vrc_machida0312 宅トレで、お腹のメニューはこんな感じです！この中から2、3本選んでやっています✌️

[燈夜 @mik___2]

お目汚し失礼します
当方160cm約53kg体脂肪率26%です
あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？
ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？

※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

[燈夜 @mik___2]

@ganbaru_mon_da 韓国アイドルみたいなスタイルで素晴らしすぎる😭お洋服も可愛い✨

[燈夜 @mik___2]

@3548dayo ありがとうございます！勿体ないお言葉です😭
摂取カロリーはおおよそ1100~1300kcal程度です🔥 たんぱく質は体重以上取れるようにして、脂質は30gに収まるようにゆるーく意識しています！
週に一回は好きな物食べる日作って、ゆっくり減量中です...🐌

[燈夜 @mik___2]

関東民地震大丈夫ですか？？

[燈夜 @mik___2]

お返事返しきれなくて申し訳ないです！

体脂肪率本当？→あすけんの体重計で測定したものなので正確さはどの程度か分かりかねますが、体感本当です！足二の腕顔周りは総じてデブです！！

脇腹の黒い線は？→タトゥーシールです……！毛ではないです！！

[燈夜 @mik___2]

@ganbaru_mon_da ありがとうーっ！！😢😢まだまだ途中だから頑張るよ……！！

[燈夜 @mik___2]

@puyu_hokudai すみませんこちらタトゥーシールです……本当はもっと可愛いんですが取れかけなもので……

[燈夜 @mik___2]

@pj0N6g58N 普段はこんな感じでYouTubeを見ながらやることが多いです！加藤ひなたちゃんが好きなので、ひなちゃんねるをよく見ます！
お腹系のおすすめはこちらです👇

[燈夜 @mik___2]

@z_st__ あぁ〜〜なるほど！！！すみません勘違いしてしまって！！ありがとうございます🙇‍♀️

[燈夜 @mik___2]

@maccho_hinatan 身長や骨格によって変わってくるものなので……！あと朝ごはん前、筋トレ後で余計ムキムキに見えるんだと思います💪私にとってはお姉さんの体型とっっっっても素敵で理想的ですよ！

[燈夜 @mik___2]

@mm_x0z ムチムチ感はやっぱり体脂肪ですよね😭
有酸素増やして頑張ります🎌

[燈夜 @mik___2]

今日のランチ🍽
明日はお休みだからあと少し頑張るぞ！

[燈夜 @mik___2]

@sho_ichi23 他の腕や足はむちむちなので、一概には言えないと思います！この時朝ごはん前筋トレ後なのでこう見えてるのもあります！！

[燈夜 @mik___2]

@hato_db 有酸素運動頑張ります💪ありがとうございます😭

[燈夜 @mik___2]

@mimimidori あの細さは過度な食事制限からなんですね〜……！
食べることは好きなので一時的に出来ても長続きしなさそう……教えていただいてありがとうございます🥲自分なりの健康ボディを目指そうと思います💪

[燈夜 @mik___2]

2026/06/16
53.1kg 26.2%

体重落ちないな〜🤔

[燈夜 @mik___2]

@naoagain 目指すは韓国アイドルみたいな華奢で筋肉のある体型なんですけど、華奢さのかけらもなくて笑笑
自分のなかだとそうじゃない！！ってなってます笑