gill

[c. @coliformeandu_]

edi wow tangina niyong lahat gusto ko ng kiss

[` @crestieyy]

“huy bat ang payat mo, ano secret mo?” kahirapan, baket

[reign 𑣲⋆｡˚ @mikhaela_mjl]

period queen🙇🏻‍♀️

[ً @wtffrio]

🩷

[Eli @tinypuddlee]

i-extend ang sakit dahil sa skyvery

[. @Fimiye]

even at my worst i’m still fucking considerate

[oliver @r_eviwo]

daming relate kay olivia ah kung ako yan hindi kita gaganyanin

[mich ᥫ᭡ @roseshollie_]

"Madaling makahanap ng iba pero mahirap palitan siya" —skylar #otts_au

[gill @mikhsloverrr]

repost for future purposes 😄

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[⋆ @aiahneedu]

happy pride #wlw

[soup🍓 @thrluv]

being bisexual means you love all women & like a very niche specific kind of guy

[JB @JBTHEPLUG1]

Much to do, much to learn, much to be.

[aure @jn97vt]

me lamba nag cra-crave ng private but not secret relationship? sana #gets ninyo ako

[Seth @fiercepatricks]

Homosexuality didn't even make it into the 10 commandments so clearly God wasnt pressed about the situation

[Medusa @Gorgon_Girl]

Just because I seek peace
doesn’t mean I’m not skilled at war