ミキクーレ美容・健康豆知識集

知っているようで意外と知らない自分のからだ。真の美しさの条件は、健康です！はり・きゅうは、こりや痛みを治すだけでなく、全身のバランスを整え、体調を改善します。さらに逆子や不妊にも効果があります。鍼灸学校講師の経験豊かな女性鍼灸師が東洋医学の目線で、キレイのヒントを発信してます。体の中からキレイになって、すこやか美人に！

[ミキクーレ美容・健康豆知識集 @mikicure]

★急に膝が痛くなった？！
その方は、立ち上がって歩き出す時に膝に違和感があり、かと言って歩行できない痛さではないとのこと。月に数回は仕事場の座卓上で、PC作業や様々な手仕事をするので、正座か横ずわりをしていたそうです。そのため横ずわりは骨格を歪めますよ！と助言していました。

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その時、お茶のお点前の練習などで使うミニサイズの椅子をお尻の下に置いてはどうかと、お伝えしていました。それを使うと、脚にとってはしびれずに済んで、膝関節も楽になります。ただ、高さ調節によるのかと思いますが、でん部で上半身の重さを支えることもあり、坐骨神経は潰れやすくなります。

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でん部の筋や坐骨神経は数時間も圧迫され、特に臀部の梨状筋は緊張し、足先が外に向きやすく、の筋肉にも影響が出ます。膝関節は太ももの筋肉で支えられているため、違和感につながることもあります。多くの場合、日常動作がからだの違和感につながるので、注意して観察することが大切です。

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★「ピック病」？？！

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娘さんと2年ほど前から一緒に住みだした70代前半の方が、娘にあれをするな、あそこに行ってはダメ！など、しょっちゅう行動を制限されて、うるさいのよ！と度々口にしていました。他者から支配されたり、過度な行動制限、意志の否定が度重なると、コルチゾールが脳内でも過剰に産生されます。

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このコルチゾールというホルモンは記憶や学習を司る海馬という脳内の神経細胞を萎縮させ、破壊すると報告されています。さらに自分で計画して実行する機会が奪われることは、脳の前頭葉の機能低下を招きます。すると論理的思考や問題解決が出来にくくなり、認知機能が低下することになります。

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意志を持って活動することの大切さを認識させられます。また原因は不明ですが、前頭葉や側頭葉（記憶の倉庫）にピック球という異常なたんぱく質の塊が出来ると神経細胞が萎縮し、人格障害が出て人を無視したり、ひねくれた態度や馬鹿にするような態度をとる「ピック病」という認知症もあります。

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★歯が浮いて噛みにくい
先日、「歯が浮いたような感じで噛みにくいんです」という方がいらっしゃいました。その方は昔、歯科医院で歯が浮くように感じるのは体調が良くないということだから、風邪などひかぬように注意しなさい！と言われたことを思い出したそうです。

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昔の歯科医はそういうことを言ってくれていたんですね。「歯が浮くというのは、見え透いたお世辞を言われたときなどに比喩的に使われもしますが、歯の症状としては実際に歯が浮くこともあるようです。歯とあごの骨の間には、歯根膜というクッション性のある組織があって、歯を支えています。

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そこには気圧や噛む時の圧を感じるセンサーがあって、知覚神経や毛細血管が豊富です。そのため、噛みしめなどで歯根膜に負担がかかると、炎症や血行不良が起こり、ミクロン単位で歯が押し上げられると考えられるそうです。歯が浮く時には手首より少し肘よりの「偏歴へんれき」というツボがお勧めです。

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★体感温度の違い
以前から欧米の人と日本人では、服一枚分は来ている量が違うなと思っていましたが、ここ数日は各人の装いの違いが顕著ですね。ダウンジャケットやベストを着た人がいるかと思えば、ノースリーブのような人もいます。この体感温度の差はどこから来るのでしょう。

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「寒冷地育ちの動物では体格は大きく、耳や鼻、尻尾などの突起物が小さくなり、身体で熱を作る量に対して体表面積が狭く、熱が奪われにくい」という生態学の法則があるそうです。さらに、欧米人では基礎体温が約37℃、日本人は約36℃で、脳や肝臓などの内臓の代謝や筋肉量の違いなどが関係しています。

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逆に高温多湿な日本のような土地では、体格は小さく突起物は大きくなり、皮膚面積が増え汗腺の数も多いため、熱を発散させやすく、寒さを感じやすいとい言えるようです。同じ日本人でも体格や体質は違いますが、寒がりな私はせめて筋肉（産熱器官）を増やすべくスクワットに励みたいと思います。

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★ばね指予防
「朝、起きた時に一本の指が手の平側に曲がっている」という方が来院されました。いつも腕の使い過ぎを自己申告されるので、使い過ぎは自覚されています。体力があって無我夢中で動けてしまう、ということも身体を疲れさせてしまう原因となります。

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ばね指の初期はこの方のように、指が曲がったままになっても痛みはなく、動かしだすと問題なく動かせますが、進行すると指を動かす筋肉の腱の腫れや、腱を安定させる腱鞘の炎症などで、指の動きが途中でカクンと弾けるようになり痛みを生じやすくなります。

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日常でのパソコンやスマホの使用、ピアノや手芸など、指先の細かな作業はリスクとなります。軽度なうちに作業時間を減らしたり、休憩を取る、またジンジンするほどの時はタオルに包んだ冷却材で冷やします。患部に熱感がなければお灸も効果的に使用できます。

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★インピンジメント症候群②
先週、肩のインピンジメント症候群について書きましたが、同様な症状を訴える方が続きました。後ろに手を回して下着を留めるなど、一定の方向に腕を上げると痛みを感じるけれど、全体が痛いわけではない、じっとしていれば痛くないというものです。

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日常的に同じ姿勢をしているとなりやすく、その原因のひとつが、ゴロンと横になり、右か左のどちらかの肩を潰すような形でスマホをみているというものです。9月の長雨で、外出を控えた人などが、家で過ごす時間が長くなり、ついついスマホをみていたということも多かったことと思います。

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そのため、肩関節が巻き肩のように前側に偏位し、上腕骨に付着する筋肉や腱が狭くなった通り道で挟まってしまい、痛みを起こさせると考えられます。肩や胸の前側の縮こまった筋肉を温めながらゆっくりストレッチして、肩関節を元の位置に地道に戻していきましょう。起きている時の姿勢も大切です。

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★インピンジメント（衝突・はさみ込み）症候群？！