Miku🇺🇳🇯🇴

国際キャリア×人生デザイン×自分らしさ🌍✨世界で活躍するプロフェッショナルと次世代リーダーの成長を支援💫✨ 現役国連職員（UNICEF12年）｜教育学PhD｜プロフェッショナルコーチ ｜キャリア人生お悩み相談会【カフェタイム】主宰｜ 参加者限定✨個別コーチング提供中💛｜📝ご相談はnoteへ

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【お悩み相談やってます💫】なんかモヤモヤする。将来が不安。もっと豊かに幸せに自由に生きたい。やりたいこと全部手に入れたい。どんな気持ちもふわっと受け止め、お答えします☺️✨匿名OK・小さなことでも大歓迎💌お気軽にお悩み・ご質問ください🎶
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同じ状況に出くわしたとしても、それを「またとないチャンスだ！自分はラッキーだ」と感じる人もいれば、「また余計な仕事が割り振られた。もうウンザリだ」と感じる人もいる。同じ状況なのに全く違う現実。まずはそこに気付くこと。その視点をずらすこと。そして欲しい未来に向けて行動すること。

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国際機関では上司が不在なことはよくある。異動して新しい上司が来るまでの期間、新しいプログラム編成途中の期間、長期休暇中等。そんな時は自分が主導権を取る練習のチャンス。躊躇わず周りにニーズを聞き周り、自分の専門性と掛け合わせてやるべきことを作っていく。過程も共有して意見を得て改善。

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パートナーシップで大事なのは「自分らしくいられるか」。お相手と一緒にいるために「自分らしくいる」ことを我慢してないか。本音を押し殺してないか。好きでいてもらえるように別人を演じてないか。本当のパートナーシップはお互いが「自分らしくいる」ことを認めて応援して、喜べること。それが愛。

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2026年後半戦開始。前半は怒涛の仕事の波に流されて瞬く間に過ぎ去った感覚。その間に着々とコーチング経験も増やし、トレーニングもアドバンスコースからマスターコースに格上げ。後半戦はもっと人との繋がりを広げて深めて、関係性を強化していきたい。仕事は今年の成果として形に残したい。

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経歴だけ見ると「すごそう」なので、働き方が結構ゆるめなことによく驚かれる。働く時はちゃんとやるし、言われたことは基本的に素直に聞くし、期限は守るし、処理速度は早いし、期待以上のモノを打ち返す。やることはやる。でも、無駄な残業はしない。継続的に成果が出せるように境界線を引く。

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中にはがむしゃらに直進ばかりで進んでる人もいるかもしれない。でも、本当に人生を生きてて仕事もプライベートも楽しんでる人は、両方のバランスを意識してる。頑張る時と休む時。まじめな時と不真面目な時。効率よく動く時と無駄なことしかしない時。動く時と止まる時。やるべきこととやりたいこと。

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だから、そんな時はふと自分を褒めてあげる。よくがんばってる。めっちゃよくやってる。しっかりしてる。まじめにやってる。でね、ふと逆をやってみる。しっかり休む。スローダウンしてみる。無駄なことをやってみる。ちゃんと寝る。不真面目なことをやってみる。自分が楽しめることをやらせてあげる。

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「もっとがんばらなきゃ」「もっと勉強しなきゃ」「もっとしっかりしなきゃ」「もっとまじめにやらなくちゃ」って思ってるかもしれない。でも、よくよく見てみると、もうすごくがんばってる。よくやってる。すごくしっかりしてる。超まじめにやってる。で、疲れてる。不安を感じてる。楽しめてない。

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高校生から「将来が不安です。夢を諦めた方がいいのでしょうか？」ってよくご相談いただく。不安を感じたらやらないって選択をしていくと、今見えてる圏内の安全なところから出ることができない。不安があるけど挑戦したい。失敗から学べる。間違ったらそこからまた考えればいいって考えると進める。

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真面目に真面目に生きようと頑張ってる人こそ、ふと真面目を止めてみてほしい。ずっとじゃなくていい。ふと真面目を止める瞬間を作る。ふと本音を言ってみる。やりたくないことをやりたくないと言ってみる。手を抜いてみる。止めてみる。やらなくていい方法を考えてみる。不真面目だったらどうするか。

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同僚で激ネガティヴ思考の子がいるんだけど、いつもストレス抱えてて、不安に襲われてて「周りはあんなにいい思いをしてるのに一方私はこんなに不幸」といつも思ってる。よく見てたら、彼女全く関係ない文脈でも「ほらね、あの人はラッキーで、一方私は。。。」とその考え方を強化する事実を探してる。

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自分に一番優しくしてみる。いつも人の顔色を伺って、周りになんて思われるか、なんて言われるかばっかり考えてない？周りのことは一旦横に置いておいて、自分の声を聞いてみる。自分って本当はどうしたかったんだっけ？何をやりたかったんだっけ？何が幸せなんだっけ？自分の心の声を聞いてあげる。

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自分に期待しない。できなかった時にがっかりしちゃうから。でもやりたいことはとりあえずやってみる。できちゃうかもしれないから。うまくいったらラッキーだから。やりたいことをやらなかったら後悔する。やってみてうまくいかなかったら、そこから次の手を考えればいい。やる前と違う景色が見える。

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自分が今いる現状は自分がこれまで選んできた選択の結果だとしたら、今から何を変えていく？もちろん、環境が、家庭が、親が、とか周りの影響はある。でも、そこから今これからの未来を選んでいくとしたら自分は何を選びたい？時間の使い方、いる環境、付き合う人を変えると人生が変わる。変えられる。

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結果に執着しない。大事なのはやりたいことをやること。目の前のことを一生懸命やること。過程を思いっきり楽しむこと。今この瞬間を五感で感じること。今あるものに感謝すること。結果はその時にその人のキャパにあったものが付いてくる。与えられた場所でやってみる。合わなければまた次に進む。

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不安を感じるということは、今のコンフォートゾーンから出ようとしてるということ。何か新しいことに挑戦しようとしてるってこと。成長しようとしてるってこと。だから不安は感じてもいい。不安を感じながらどう進んで行きたいか。不安とどう付き合うか。どう向き合うか。挑戦が大きいと不安も大きい。

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役割を演じてる自分・責任を果たしてる自分と本音の自分を認識する。いい娘や母親であること、仕事のプロとしてすること、既婚者として振舞うこと、大人であること。それはその「役割」での自分。それとは別に「自分」は何を感じてるか。そこでどうしたいのか。何をやりたいのか。本音を掴んであげる。

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「何をしてる時が楽しいですか？」パート2→朝近所をお散歩して空の青さと季節の風を感じる時。コーチング仲間とコーチングの奥深さについておしゃべりしてる時。カフェタイムで色んな悩みを聞いて「おぉ、その悩み私もあった」と自分とリンクする時。家族ぐるみのお友達家族とカードゲームしてる時。

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「何してる時が楽しいですか？」➜コーチング勉強してて「うわぁ、全然できない」って自分の未熟さを実感してる時。仕事で色んな国の同僚と話し合いしてる時。コーチングしててクライアントの心が軽くなるのが見える時。家族と夕食時の何でもない会話。友人とハッピーアワーでワイワイしてる時。

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人前で話すことがめちゃくちゃ苦手なところから、十数か国繋いだ会議でファシリテーションできるまでになった今気付くのは、英語力以上に、思考を言語化する能力、入ってくる情報を整理整頓・交通整理する能力、背景や状況を読み取る能力、人としての心の繋がりと共感力の方がよっぽど大事。何語でも。