マユミラ|腸活から健康へ

【健康は腸から整える】体を知ることで人生を豊かにするための自己投資。「これ以上のない秘められた 私の体感を通じて腸活に関する情報を発信」腸ケアはストレスや栄養バランスには過敏だから体を健康に整えていく。腸活をすることで10年後には健康維持が変わっていく。体内７割の言葉を知っていますか。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

知ってた？カリフラワーと里芋が腸の健康に効果的！カリフラワーには食物繊維や抗酸化物質が豊富で、腸内環境を整えたり消化の効果があるんだね。それと里芋には食物繊維と低GI（血糖値を上げにくい）葉酸や鉄分も含まれているので便秘や貧血にいいよ。食べ過ぎは注意だけど。免疫を高めていこう。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter しっかりと継続出来るダイエットは
1人でなく仲間がいれば違いますね✨

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

10年後の健康を考えているかな。不安にならない？だから、今日の行動で未来を変えることができるよ。まずは健康的な習慣を！朝日のウォーキング、野菜たっぷりのサラダランチ、おやつにはフルーツを選んでみよう！未来の元気な自分を作ることに繋がる。今から行動するのみ！でも大事なことは「

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter 遅くなりました🙇🙇

夏バテしやすいから
食べ合わせや、マルチビタミンが
必要ですね✨

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

知ってた？カリフラワーと里芋が腸の健康に効果的！カリフラワーには食物繊維や抗酸化物質が豊富で、腸内環境を整えたり消化の効果があるんだね。それと里芋には食物繊維と低GI（血糖値を上げにくい）葉酸や鉄分も含まれているので便秘や貧血にいいよ。食べ過ぎは注意だけど。免疫を高めていこう。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@mi_woman_polish しゃけみさん
初めまして、
こちらこそよろしくお願いします✨
一緒に頑張りましょう😊

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

何度でも言うけど。栄養バランスのサプリが必要な理由があるよ。仕事で忙しい時にはバランスの良い食事だけでは難しいよね？そんな時にいいサプリを毎日継続していくことで生活習慣病などの予防医学になるよ。何を知るかで10年後の腸の健康維持が変わります。全身の健康への鍵だから、すごく大事。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter 積み重ねがあると気持ちが変わりますね✨

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter もえさん。おはようございます☀
意識が行動に変わりますね。健康は遺伝子にも関係あるので
一緒に予防医学を学びましょう😊

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@hidariude0944 想像できない人は、聞いてみたりするのもありですね😊
意識改革大切です。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

栄養価の高いものを野菜摂らないと代謝が下がるよ。時間がない人はいいものしか入っていない自然食品のサプリを摂ることも忘れずにね。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter もえさん、こんばんは✨
ストレスは意外にも身近で解消出来たりもしますから。
気分転換にしていきましょう🥰

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

【梅雨だね】ストレスがお腹に影響を与えることに気づいた人は要注意！実は、ストレスがたまると交感神経が活発になり、腸の動きも乱れやすくなるんだよね。その結果、便秘や腹痛などの不快な症状が現れることもあるの。だからこそ、ストレスとの付き合い方、水分補給、有酸素運動や筋トレと他には「

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@HazmGo55 ヴィッキーさん
ビタミンの意味を知っている人は少ないですね💦
これは大切ですね✨

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@HazmGo55 ヴィッキーさん✨
消化のいいものを選んでいきましょう。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter もえさん。これは誰もが経験しているはずなんですよ😄💦 毎日これを繰り返したら、生活習慣病を引きよせてしまうから、忙しくても食べる時間だけは確保していかないと。動きたい時に動けないですから😭
これからもよろしくお願いいたします🌟

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

こんな食べ方していない？お昼のファミレスに隣に座った営業マンが横でパソコン片手にカタカタしている。忙しいのかご飯丸呑みしているんだよね。でもそれって胃に負担だし、腸にもよくないよ。ちゃんと噛む回数増やさないと胃も腸も荒れるよ。忙しくても食事を急がず噛むの回数を増やすことが大切。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

@MOE_cpwriter もえさん。冷え性は気になりますよね。
私も同じだから、めちゃくちゃ分かります💦
夏だから、冷房とはいけない自分。仕事終わりにリフレッシュしないと体の血流は回っていかないですからね😭
フォローバックしました。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

梅雨のジメジメ感と冷え性、最悪のコンビだよね。湿度が上がると血行が悪くなって、ますます冷えちゃうんだよ。だから、運動やストレッチで血流促進したり、温かい食べ物食べたり白湯などを飲んだりしてるよ！腸を冷やさないでお風呂でリラックスしてね。

[マユミラ|腸活から健康へ @mimiTT88]

自己理解と成長において、何を手放すべきかと何に執着しないかを知ることが重要です。心の方向性を大切にしながら、自分と向き合い、進むべき道を見つける。健康、人間関係、仕事など、自分にとって重要な要素を選び、決して諦めずに努力で人生は好転していきます。自己成長の旅を心から楽しんでいく