Dah hujung Ramadan ni korang dah mula rasa letih dan tak bermaya?
Tips;
Pastikan air cukup
Pastikan rehat yg cukup
Lebihkan makan protein n fiber sahur b berbuka
TIPS MINUM AIR KETIKA BERPUASA
1. 1 gelas sebelum sahur
2. 1 gelas selepas sahur
3. 1 gelas ketika berbuka
4. 1 gelas selepas berbuka
5. 1 gelas sebelum terawih
6. 1 gelas selepas terawih
7. 1 gelas sebelum tidur
Total 3.5 liter air
Wowww settel cukupkan air
Kalau korg kurang makan, korg akan turun berat
Kalau korg makan kurang & mkn byk protein, korg akan turun lemak
Kalau korg kurang makan, mkn byk protein & exercise akan gain muscle
Congrats , now you have a secret to fat loss & gain muscle
Bila berdiet jgn berlapar, pastikan anda makan 5x
Sarapan
Snek
Makan tghr
Snek
Makan mlm
Snek yg sihat bantu up kan metabolisme sentiasa
Apa yg nak di snek kan?
Kekacang, buah2an, roti whole meal
Nak lagi mudah snek yg tinggi protein dan mudah dibawa kemana2
Salah satu sebab kenapa ramai orang tak konsisten atau give up dalam diet kerana mereka terlalu nak be perfect dan tak boleh buat salah. Chill 😍😍💪🏻.
.
Bagi saya, saya always ada mindset be better 1% dari hari kelmarin dan be the best version of myself.
.
Busy tak sempat exercise tapi nak kurus? Jom fokus pada jaga makan 👇
.
🔸Tukar menu Goreng2 kepada air fried, bakar, sup
🔸Tukar air manis kepada green tea atau air kosong
🔸Tukar dessert kepada real fruit. Manis berkhasiat taw 🍉
.
Apa2 pun, nak kurus dengan jaga makan😉
Lagi terseksa ada la.
Apa-apa pun, carilah cara diet yang flexible yang boleh digunapakai sepanjang hidup kita. Yang dah jadi habit & lifestyle. Tak stress, tenang-tenang je.
Nak belajar?
Tak ada makanan yang salah pun sebenarnya dalam diet ni. Yang salahnya bila kita terlalu STRICT. Kita manusia biasa. Takkan selamanya mampu nak STRICT.
Tak kisah la apa method diet yang korang buat sekalipun. Tinggalkan makanan kegemaran tu bukanlah sesuatu yang membahagiakan😉
Buat HAL(Healthy Active Lifestyle) ni bukan semestinya pergi gym, masuk marathon atau hiking.
Brisk walk pun dah cukup bagus dah. Sangat bagus utk elak stress ✅
Jaga kesihatan minda kita dgn jaga stress level kita. 😃
Follow 5 TIPS Mudah ni:
1. Ambil sarapan sihat
2. Makan ikut Kalori Defisit
3. Minum air yg cukup
4. Makan 5-6 kali sehari
5. Ambil serat & protein yg mencukupi
JANGAN DERHAKA DALAM DIET KURUS!
Betulkan mindset, kita nak ubah gaya hidup.
80% PEMAKANAN
20% WORKOUT
Follow (5) TIPS MUDAH DIET NI
Agak-agak yang last tips tu apa ye???? 😆
Its always about journey.
Sehingga kita sampai tahap tu, baru kita akan sedar & kenang“aku sepatutnya benda tu dulu”
Ada satu ketika,kita dah melepasi proses itu.Tapi jangan risau, masa yg terbaik utk buat semula ialah sekarang.
Lets do this! Buat tanpa henti,buat sampai jadi!
Guidelines untuk makan tapi berat turun😉
Turun berat tu senang bila ada ilmu untuk sihat, coach yang monitor progress, circle atau team yang sama-sama ada misi untuk sihat😍
Jom kita sihat & kurus tanpa berlapar & stress.
Kita buat sama-sama.
Cantik itu subjektif. Ada yg pndang cantik itu dari segi fizikal, luaran, pemakaian. But for me cantik tu dtg dari dalaman bkn luaran je.If ada sihat, bahagia dgn dirinya dan sentiasa berfikiran positive, murah dgn 😀, auto nmpk cantik.Ape pendapat awk wahai wanita cantik 😉?
Ready nak jadi lebih SIHAT dgn ilmu pemakanan yang betul?
Mudahnya bila ada COACH, ILMU & TEAM SUPPORT
Kadang-kadang kita dah buat cara betul tapi tak sabar & buat sekerat jalan je.
Give yourself another chance okay😉
Jom jom kita turunkan berat dan amalkan healthy lifestyle😎
Hallo3 saya Min Amanan. Alhamdulillah saya dh berjaya turunkan berat sebanyak 18kg & masih dlm journey turunkan lagi berat.
Saya rasa highest energy, lebih ceria, ringan badan, senang ke hulu ke hilir, and dapat bonus cantik 😉