미나

#มีน่ามาเองทำกิน #หากินตามมา_มีน่ามาเอง #ส่องไอเท็มบิ้วตี้_มีน่ามาเอง #มีน่ามาเองมายืดกัน #ออกกำลังกายกับมีน่ามาเอง #มีน่ามาเองอยากอ่าน #มีน่ามาเองเรียนรู้อิ้ง

[미나 @minaOzaa]

#มีน่ามาเอง

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

ดูแลตัวเองดีๆ

ยิ้มเยอะๆ

แล้วพาตัวเองไปสบายใจ

บ่อยๆนะตัวเอง

😊

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ซื้อ S&P 500 ภายในเวลาไม่ถึง 40 วินาที ทำคลิปแนะนำให้แล้วจ้า ของคุณเพลง ซิงเกิลคอย - Tattoo Colour

ต้องเปิด บช. กองทุนใน SCB Easy ก่อนนะ เดี๋ยวเอาวิธีมาแปะให้

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

These stretches are fantastic for addressing sagging facial skin, improving posture, and lifting the bust.

[タンタンパパ @tintinpapa1]

私はリボン結びが苦手で
いつも左右がチグハグだったり
捻れたりしていたのですが
これ見ながらやったら
めっちゃ綺麗にできました😳

みなさんも保存してやってみてください

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

夏にキャミソールとか水着を自信持ってきたいよね？それなら今日からこれ始めちゃお。
2026年の夏は絶対海行きまくるんだからっ💖みんなも一緒に頑張ろうね💖

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

顔まわりをスッキリさせたいならこれ！垢抜け感もアップするかも✨

[𝙰𝚢𝚊⊹₊⋆ @aya_sweetpoteto]

ほうれい線消したい人はまずこれ。フェイスライン整ってガチで小顔なる

[ヘアメイク研究所🎀 @0v0hairmake___]

最近このヘアアレンジしかしてないんだけど、髪が全く落ちてこないしおだんごヘアアレンジの中で1番快適🥹
なんか首も長く見える(気がする)

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【お腹を鍛えても、若返りません。】

先に鍛えるべきは
“脇腹”です。

ここが弱ると

・くびれが消える
・猫背になる
・背中に厚みが出る

それだけで実年齢より老けて見える。

この動きは
脇腹・背中・内ももを一度に刺激。

👉初心者は左右10回×2セット。
👉慣れたら15〜20回×3セット。

体重より、
シルエットを変えた人から若く見られます。

保存して今日から

via Instagram cmun8889

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

華奢な身体になりたい人！今すぐこれやって。これするだけで憎きガッチリ肩周りともおさらばできて、二の腕腹肉腰肉までスッキリするから！！たった10秒！3日続けるだけでマジで変わるから

[Mi Otra Versión @MiOtraVersion85]

Entrenamiento en casa

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい。1日2セットで二の腕マジ変わる……私は2週間試したんだけど−6cm細くなってた。

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

💾 REMEMBER THIS!

[Juanjo Cruz @juanjocruzcruz]

Ni en 100 años se me hubiera ocurrido esta maravilla.

[Abogado Holistico @EmpiezaHoyYa]

Realiza estos ejercicios para mejorar la circulación y reducir la hinchazón en las piernas.

Para los ejercicios 1 y 2, haz de 10 a 20 repeticiones y repite 2 veces. Para el ejercicio 3, hazlo de 5 a 15 minutos al final del día.

Mejorar la circulación ayuda a eliminar el exceso de líquido, favorece la función venosa y reduce la presión en las piernas. Los ejercicios suaves diarios promueven una mejor circulación en las piernas, mayor comodidad y mejor movilidad, especialmente para quienes pasan mucho tiempo sentados o inactivos.

[家島直也@Sirius @kashi_exes]

反り腰姿勢改善のためのエクササイズ。

「肋骨の開き」「下腹部凸」「下半身太り」
「呼吸の浅さ」「背中・腰の張り」などの要因になります。

体幹をしなやかにコントロールする術を身につけていきましょう。

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

二の腕スッキリさせたい人はこれね。
先に言っとくけど4番目は拷問。

[ルッキズム会長 @agjn456]

猫背、巻き肩を一瞬で矯正する胸張りストレッチ。
これマジで効果あった…

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

数々の小顔トレ試してきたけど、唯一効いたのは韓国でバズってたこれだけ。

これ毎日やるだけで、ほうれい線も二重顎も目周りの小皺も全部なくなる。最強トレ。

[نوفرها عليك @nawfrr_3leik]

لفتني هالتمرين لأن مدربة البيلاتس كانت تضيفه دائمًا مع تمارين البطن

صاحبة التجربة تقول إنها اكتفت بـ 10 تكرارات يوميًا، وبعد أسبوع بدأت تلاحظ فرق، وبعد أسبوعين خفّت الدهون المتراكمة فوق البنطال بشكل واضح

ما أدري عنكم، لكن التمارين البسيطة اللي تقدر تستمر عليها غالبًا هي اللي تعطي أفضل نتيجة 👀🔥

[Fit Sculptor @FitSculptor]

Moves to Reduce Neck Bump and Better Flexibility✨️