minee

fazla ciddiye almayin hayati😀😎

[Sıradışı Bilgiler @bilgibilgi_1]

kegels egzersizleri, idrar kaçırma gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.

Doğum sonrası kadınlar için özellikle faydalıdır. 🤰✨

[Sıradışı Bilgiler @bilgibilgi_1]

Bilim tarafından desteklenen, 40 yaşından sonra yapmanız gereken en iyi 5 Anti Aging egzersizi!

1. Plank

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Just 5 minutes before bed and see the difference

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[Sincero - Mente · Ventas · Dinero @Sincero_Dinero]

2. Limpia la carpeta multimedia de WhatsApp

Ve a:
Administrador de archivos → Almacenamiento interno → Android → Media → com.whatsapp → WhatsApp

Dentro encontrarás:
Imágenes
Vídeos
Audios
Documentos
Notas de voz

Esta carpeta contiene años de archivos multimedia que has recibido y enviado.

¿Ese vídeo reenviado aleatoriamente en 2024?
Sigue ahí.

¿Esa nota de voz olvidada?
Sigue ahí.

¿Ese meme que nunca volviste a abrir?
Sigue ahí.

Ordena los archivos por tamaño y elimina lo que ya no necesites.

Yo recuperé 6 GB solo de WhatsApp.

[Sport boy @Sp_bo1]

إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان.

مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا

1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان)
يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم

[Tepki @tepki_tr]

📢 Gülseren Budayıcıoğlu

▪️Çok okumuş, çok bilen, başarılı annelerin çocukları çok sorunlu. Baktım en sağlıklı çocuklar aşağı yukarı lise mezunu, hiç üniversite okumamış annelerden geliyor. Çok bilince doğal halinizi kaybediyorsunuz.

​▪️Çocuk erkil aileyi de geçtik artık. Çocuklar hiç travma görmeden, her istekleri yerine getirilerek büyütülüyor. Evden kral gibi yetişmiş çocuk dışarı çıktığında kimsenin onu takmadığını görüyor. Korumacı aile çok yanlış; bu çocuklar hem başarısız hem mutsuz oluyor.

​▪️Aman ben yemedim ona yedireyim, benim yaşadığımı yaşamasın derken çocuklara kötülük mü yapıyoruz? Hayat acısıyla tatlısıyla, engelleriyle var. O evde o çocuk bunları az çok yaşamadan çıkıyorsa en küçük engelde çok büyük yara alıyor."

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Kalça antrenmanı ile istediğiniz görünüşe sahip olun. Her egzersizi 1 dakika boyunca 3 set yapın.

[Ahmet Rasim Küçükusta @drahmetrasim]

Celal Şengör, zayıflama iğnesi kullanarak 50 kilo vermiş. Muhtemelen Ozempic adı verilen ve aylık maliyeti 10 bin TL olan bu iğne bir GLP-1 agonsitidir.
Bu iğne tıpkı vücudun kendi ürettiği D vitamini hapı almak gibidir.
Bu iğneyi kullananların büyük bir kısmı evet, kısa zamanda Celal bey gibi oldukça fazla kilo veriyor ama iğneyi bırakınca "hoooop" eski kilolar aynen geri geliyor.
Bu iğnelerin mide felci, bağırsak tıkanması, pankreatit, tiroit tümörü, körlük, böbrek hasarı, kas ve kemik kaybı gibi çok ciddi ve ölümcül de olabilen yan tesirleri de var.
GLP-1 (Glukagon Benzeri Peptit-1), vücudumuzda tabii olarak üretilen bir bağırsak hormonudur. Özellikle yemek yedikten sonra ince bağırsaktaki L hücrelerinden salgılanır.
✅Kan şekerini düzenler: Pankreastan insülin salgısını artırır, glukagon salgısını baskılar (bu sayede kan şekeri dengelenir).
✅Tokluk hissi verir: Mide boşalmasını yavaşlatır ve beyindeki iştah merkezini etkileyerek açlığı azaltır.
✅Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Adam gibi beslenenlerde vücut bu hormonu yeteri kadar sentezler.O da adam gibi beslenseydi bu iğneye ihtiyacı olmayacaktı.
İnsanları sağlıklı beslenmeden, adam gibi yiyecek ve içeceklerden uzaklaştırıp onları ilaçlara ve takviye denen saçmalıklara mahkum eden ticari tıp' tan başka ne beklenebilir ki?

[Abogado Holistico @EmpiezaHoyYa]

Este ejercicio, conocido como drenaje linfático, acelera el flujo linfático mientras aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Además, con un solo ejercicio activa casi todos los grupos musculares de manera efectiva.

Según muchos expertos, podría ser uno de los ejercicios más efectivos del mundo en términos de energía, circulación y movilidad… 👇

[13. Burç @13burctahmin]

İNSANLAR NEDEN BAŞAK’I ÇÖZEMİYOR?

• Eleştirel görünür ama en çok kendine karşı acımasızdır.
• Soğuk görünür ama sevdiğine sessizce, fark ettirmeden bakar.
• Kontrolcü görünür ama aslında her şeyin dağılmasından korkuyor.
• Mükemmeliyetçi görünür ama içinde en çok o yorulmuştur bu yükten.
• Mesafeli görünür ama birini içeri aldığında sonuna kadar orada durur.
• Pratik görünür ama içinde kimsenin bilmediği kadar derin hisseder.
• Güçlü görünür ama kimse teşekkür etmediğinde sessizce kırılır.
• Her şeyi bilen görünür ama en çok o şüphe eder kendinden.
• Katı görünür ama sevdiği insan ısrar edince her şeyi bırakır.
• Sakin görünür ama zihninde bir dakika bile sessizlik olmaz.

[Karmastrologkamer @OskanKamer]

GÜNLÜK OKUNMASI GEREKEN
KORUNMA DUALARI
• 3 defa ‘Bismillahillezi lâ yedurru measmihi şeyün fil erdi velâ fissemâi ve hüvessemiulalim"
• 3 defa "Euzü bi-kelimatillahi’t-tammati min şerri külli şeytanin ve hammatin ve min şerri külli aynin lammetin"
• 10 defa ‘Euzubillahis semiil aliymi mineşşeytaniracim Bismillahirrahmanirrahim vela havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim.’
• 3 defa ‘Bismillâhi alâ dinî ve nefsî (çocuğu olanlar (ve veledi) ve ehlî ve mâlî'
• 7-Fatiha,7-Nas,7-Felak,7-İhlas, 7-Ayetel Kürsi
• 3 defa- 'Sübhanallahi velhamdülillahi ve la ilahe illallâhu vallâhu ekber. Ve la havle ve lâ quvvete illâ billâhil aliyyil azim. Adede mâ alimallâhu teâlâ ve zinete mâ alimallâhu teâlâ ve mil emâ alimallahu teâlâ.'
• 3 defa-'Allahumme salli ala seyyidina muhammedin adede mafi ilmillahi salaten daimeten bi devami mülkillah."
• 7 defa- "Hasbiyallâhu lâ ilâhe illâ hûve, aleyhi tevekkeltu ve huve rabbul arşil azim"
Dışarı çıkarken ve yatmadan önce 3 er defa Fâtiha İhlas, felak,nas,Kafirun, Ayetel Kürsi okunur.

[minee @minee40]

@Sozyuku @sevgilikendin saliha

[Chand S. Mittus / Yeni Anayasa'ya Hayır. @chandsmittus]

Türk Şeker Kurumu/Şekerbank'ın 2000 yılında hediye olarak dağıttığı bir kitap vardı bende. Osmanlıdan bu yana şekerle yapılan yiyeceklerin tarifleri verilmişti. Oradaki tarifi yapıyorum ben. Bir limondan 5 bardak limonata çıkıyor.

5 bardak suyu 1 bardak şekerle karıştır ve tencereye oturt. Bir limonun kabuğunu içine rendele. Orta ateşte bir taşım kaynayıncaya kadar yavaş yavaş karıştırarak pişir. Karışımı metal bir süzgeçten geçirerek süz ve soğumaya bırak. Soğuyunca, elindeki limonun suyunu iyice sıkarak ekle. Tekrar karıştır ve buzdolabına koy.
Pastane limonatası oluyor.

[Film Keşifleri @filmkesifleri]

Dizinin adı: Widow's Bay

[Selda @selda2106]

Bulaşık parlatıcısı, beyaz sirke birer bardak, bir yemek kaşığı limon tuzu.. fısfıslı bir şişede karıştırın duşakabin camlarına sıkın 10 dakika bekleyip yumuşak bir süngerle dağıtın sonra yıkayın sıfır kireç ve su lekesi... Sonrasında da su tutmuyor... Denendi onaylandı 🤙 çok kötü kokuyor dikkat edin..

[Chris Boettcher @chrisboettcher9]

2) Wall Sit

It can be hard to hit a leg workout without equipment.

Wall sits make it easy and safe for everyone!

-Aim for 2 minutes
-then adjust depth
-then add weight

[minee @minee40]

@Muhendishanim9 gunes basak yukselenim akrep ay kova

[🏛 Filosofía Estoica 🏛 @FilosofiaStoica]

Los trucos chinos para una vida larga son mejores que el matcha matutino

[Zeynep @zeypi78]

@1nurunuz @sevdaloji Gilmore Girls, çok tatlı bir dizi