What men can do on the #16DaysofActivism against men’s violence against women:
13. Realise that the men who abuse and coerce women are *ordinary* men. Men *you know*.
The men who hurt women are not a tiny number of mad bad men, but a large number of everyday men in the community
Asians aren't underrepresented in tech — but that doesn’t mean they don't still have barriers to overcome.
In our new study, Asian women reported worse outcomes than white women — often by a wide margin @JoanCWilliams@rkorn88 @Asma__Ghani @FastCompany
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“말은 쉬운데, 어떻게 마음을 지금, 여기에 머물게 할 수 있을까요?”
미래에 대한 불안, 혹은 과거의 우울한 기억이 내 마음을 잠식하려고 할때 유용한 ‘5-4-3-2-1 요법’을 소개합니다. 나무가 뿌리 내리듯 우리 발을 현실에 머물 수 있게 도와주는 기법(grounding) 중 하나입니다. 먼저 시작하기 전에, 심호흡을 하는게 중요합니다. 깊게 숨을 들여마시고 조금 더 오래 내뱉으세요.
5: 지금 주위에 보이는 다섯가지 사물을 확인해보세요. 연필일수도 있고, 지하철 옆자리 사람의 장갑일수도, 바닥에 있는 얼룩일수도 있어요. 주변에 보이는 어떤 것이라도 다섯가지를 이름지어 보세요.
4: 지금 주변에서 만질 수 있는 사물 네가지를 찾아보세요. 자신의 머리카락일수도 있고, 옷소매일수도, 핸드폰일 수도 있구요. 여러분이 앉아있는 방석이나 의자일수도 있어요.
3: 지금 이 순간 들리는 세가지 소리를 명명해보세요. 주변에서 들리는 아무소리라도 좋습니다. 시계초침 소리, 자동차 경적소리, 카페에서 흐르는 음악소리, 뭐든지요.
2: 지금 맡을 수 있는 냄새 두가지를 확인해보세요. 사무실 안에서 은은히 퍼지는 커피 냄새라든가, 하다못해 연필심의 냄새라도요. 만약 아무 냄새도 못맡겠다면 바깥에 나가서 풀 내음을 맡으셔도 좋구요.
1: 지금 입안에서 느껴지는 맛 한가지만 이름지어보세요. 입안에서 어떤 맛이 느껴지나요? 점심 후에 먹은 커피맛일 수도 있고, 잠시 씹은 껌 맛일 수도 있어요. 점심에 먹은 음식맛의 여운일 수도 있구요.
5-4-3-2-1이름만큼 쉽고 간단한 방법입니다. 연습해두면 불안이나 과거에 대한 후회가 엄습할 때에 ‘지금 현재’에 머물 수 있게 도움이 조금 될거예요. 하루에 여러번 반복하는 것도 도움이 됩니다. 물론 가장 좋은 방법은 심리치료를 통해 스트레스에 대처할 수 있는 여러요법을 몸에 익히는 것입니다.
”자살률 1위에 처음 오른 게 1998년이니 25년 넘었죠. 학계에선 ‘한국은 스스로와 내전을 치르는 국가’라고들 해요. 중동 등 분쟁 지역에서 전쟁으로 죽는 사람이 국가당 연 1만5000명에 못 미쳐요. 그런데 한국에선 연 1만3000여 명이 자살하거든요.”
“자살률 1위라는 사실보다 더 무서운 게 뭔지 아세요? 이전에 1등 했던 나라들은 깜짝 놀라서 온갖 방법을 강구해 자살률을 낮췄어요. 10년 넘게 자살률 1위를 방치한 나라는 한국 말곤 없어요. 우린 자살을 나약한 개인의 문제로 볼 뿐 사회적 책임을 인정하지 않는 것 같습니다. 둔감한 걸 넘어 잔인해요. 한국 자살 예방 정책 예산은 미 뉴욕주의 20분의 1, 일 도쿄도 예산의 10분의 1도 안 됩니다.” https://t.co/H33FjGQLZB
나는 개발자로서의 나보다 회사원으로서의 내가 더 중요하다고 생각했기 때문에(지금도 변함 없음) 누가 진짜 개발자 가스라이팅을 해도 대충 넘겼던 거 같다. 월급 받으면 개발자 맞지 같은 생각을 했다. 뭘 알아야 한다 뭘 할줄 알아야 개발자다 이런 건 아무짝에도 쓸모없는 조언이라 생각했음.