𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎

เอาไว้ขายของสะสมของตัวเอง ʕノ)ᴥ(ヾʔ

[𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎 @minniejayyy]

🌟 เช็คเลขพัสดุส่งของได้ที่ทวีตปักหมุด 🌟
รอบส่งวันที่ 11/01/62

[𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎 @minniejayyy]

@nhon_juy เค้ามีนะครับ ตัวเองยังสนใจอยู่ไหมนะครับ

[𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎 @minniejayyy]

@minevivaline ว่าง 1 ที่ครับ

[𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎 @minniejayyy]

🙏 ขาด 1 ที่ครับ 🙏

🎊 หาคนหารครับ เดือนละ 115/3 เดือน
(ระยะยาว) ขอเก็บก่อน 3 เดือนแรกครับ 🥰
#หารapplemusic #หารอปมส

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

รูทีนสิว เลือกหมวดละ 1 แล้วจบ

จัดให้ครอบคลุม 5 ข้อ
1. ต้าน 4 กลไกหลักสิว "แต่พอดี"
2. เสริมชั้นผิวให้ผิวแข็งแรง 🛡️
3. Niacinamide ≥ 2% ❤️
4. ลดอักเสบ ปลอบผิว ลดความแดงสิว
5. เอา (D1) มาเสริมฤทธิ์ฆ่าเชื้อสิว เพิ่มแรงช่วยสิวอักเสบ

(รูปในทวิตจะไม่ชัด ให้กดเซฟ / อันนี้ version 2023 ตอนนี้มีอัพเดท 6-7 ตัวไว้มาเพิ่มให้)

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ทุกคนเราจะบอกความจริงของร่างกายนะ

- พออายุเข้าเลข 3 ฮอร์โมนต่างๆ ที่ทำให้เราเฟรช มีแรง มีพลังงาน ดูอ่อนเยาว์จะลดลง ร่างกายเริ่มเสื่อม มวลกระดูกลดลง กล้ามเนื้อลดลง นอนหลับยากขึ้น อันนี้เป็น “เรื่องปกติ”

- ถ้าอยากรักษาสุขภาพ ทำพื้นฐานเลย นอนให้พอ 7-8 ชม ขึ้นกับ Cycle ตัวเอง จะได้มีฮอร์โมน Melatonin และ Growth Hormone หลั่ง กินอาหารที่ดี จำกัด Sodium และปริมาณน้ำตาลต่อวัน *จำเป็นมากๆ ที่จะไม่เป็นเบาหวานแบะความดัน* อยาก Fasting ก็ได้ แล้วแต่ความเชื่อ และ *ต้องออกกำลังกาย* มันจะช่วยผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เรามีพลังงาน และอ่อนเยาว์ลงได้

*มีงานวิจัยว่าการออกกำลังกายเหมาะสม จะแก่ช้ากว่าคนไม่ออกกำลังกาย ก็คือ Moderate Exercise 150-180 นาที/สัปดาห์*

- เรื่องวิตามิน คนที่ทำงาน Office เราขาดวิตามินดีกันค่อนข้างมาก เพราะไม่ค่อยโดนแดด ถ้าอยากกินก็ได้ ไม่ขัดศรัทธา ตัวอื่นถ้าได้จากอาหารพออยู่แล้วไม่ค่อยจำเป็น

- เรื่องโปรตีน อาหารปกติทั่วไปของไทย โปรตีนน้อย คนส่วนใหญ่กินไม่ครบ ถ้าอยากจะกินเสริมก็ได้ แต่ควรคำนวณปริมาณให้ดี พึงระลึกว่า เกือบทุกอย่างที่คุณกินไป จะถูกขับส่วนเกินออกทางไต กินมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนัก

*ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องกินอาหารเสริมอะไรทั้งสิ้น*

[𝓂𝒾𝓃𝓃𝒾𝑒𝒿𝒶𝓎 @minniejayyy]

@Rw0700 สวัสดีค่ะ เต็มยังคะ