mn

[DAIKIN Japan（ダイキン工業） @daikin_jp]

＼ぴちょんくんのぷっくりシールが当たる／
キャンペーン2日目！
抽選で1000名様にシールプレゼント！

▼応募方法
①@daikin_jpをフォロー
②この投稿をリポスト
③応募後すぐ、下記URLタップで結果がわかる！
https://t.co/NXCetjUEq7

#ダイキン

[mn @mint1536]

@aedfaeaj ご連絡遅くなり申し訳ございません
ご確認のほどお願いいたします

[mn @mint1536]

@aedfaeaj ただいま外出中のためお送りするのが19時ごろになります🙇🏻

[おじゃ @ojasan1129]

ポロンタップコレクション4☺️✨
https://t.co/ru8mVCDjpL

#おジャ魔女どれみ
#おジャ魔女どれみ25周年
#doremi25th
#小魔女doremi

[ぼな💞🫧🦩 @wrbmc624]

この辺似てるかなと……🤤🤍
・Romand 14 ピーチモカ
・Peripera 12
・TONYMOLY ローズピュレ
・バニラコ RD01 ロージーシェル

並べてみるとクッソ可愛くてテンション上がりました、質問者さんありがとう！！！

[カラリア / 香りの定期便 @coloriamagazine]

ジャスミン好きが沼った香水まとめ
ジャスミンの香りを嗅ぎ尽くしたマニアが本当に沼った香水を厳選。ひと口にジャスミンといっても清楚で軽やかな香りから高嶺の花のような上品な香りまで様々。マニア一推しは生花そのままの香りがするエアリンの香水です💐

[アニメストア.JP (AnimeStore.JP) @AnimeStore_jp]

『ハローキティ』より、新作グッズが多数登場！🐱🎀

大人気！! 90s エンジェル、ナース、カオハナ、ハイビスカスなどのキティちゃんがラインナップ！🪽🫧
キティちゃんファン必見のおすすめ商品です🩵

詳細はこちら
https://t.co/6yxMrmqxA1

#ハローキティ

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

野菜の選び方まとめ
復習にどうぞ！！

[8🎀✨️ @otaku_kawa_i]

📍大阪城ホール

[わきこのコスメ部屋 @wakikodayo]

セルフでジェルネイル始めてみようと思うんだけど、もしフォロワーさんにセルフネイラーの先輩いらっしゃいましたらジェルとかライトとかネイルマシンとかおすすめあれば教えていただきたいです…🙏🏻最近めちゃめちゃ調べてて、とりあえず皮膚にジェル付かないようにすることだけは絶対気を付ける

[ひひん @hihin_hihin1218]

いやボトックスぶち込んで落ちたらピラティス一択でしょ

[カラクルちゃん新宿 / Máison Colorcle @colorcle_]

1stイエベ春2ndブルベ夏向けコスメ8選🤍

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

反り腰さんはこの「弓形プランク」がオススメ！普通のプランクより①背中を丸めやすい（腰が反らない）②お腹に力が入る（お腹効いてる感がすごい）③前ももが張らない（膝曲げるから）④前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉、外腹斜筋が働く（猫背の改善、肋骨も締まる）のでぜひやってみてね！

[ｲﾓ @0oy16]

ストーリーで太字のままネオンっぽく光らせるやり方⭐️◝✩

知らない人のために共有🫡❤︎

細字のだと英字が小さくなりすぎて見えないのでこっちおすすめです！
POPでかわいいし文章も読みやすい’-^👍🏻

[黒@アスペ女 @kuroASDgirl]

体調良くない発達障害民にお勧めなのが、

❶ドーパミンやセロトニンを作るためにプロテイン
❷疲労軽減にはチョコラBB(指定医薬部外品)
❸ストレス軽減にはビタミンC「タケダ」(第3類医薬品)
❹抑うつ状態改善にビオフェルミンS(指定医薬部外品)
❺安眠には入浴剤のエプソムソルトかマグネシウムシャンプーでマグネシウムを経皮摂取
❻抑うつ状態改善や貧血による疲労軽減のために鉄瓶で沸かした白湯やお茶を飲む
❼ 脳疲労軽減にホットアイマスク

これらを一通り試すのがお勧め。
(❶~❸は夏バテしている人にも◎)

[カラクルちゃん新宿 / Máison Colorcle @colorcle_]

おすすめDiorコスメまとめ💛イエベ春ver

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

痩せる朝昼夕食のバランスについて解説します。

定説だと「朝≒昼>夕」が痩せると言われている。

理由は

①夕食後は活動量が少ないからエネルギーが不要
②夜は脂肪合成が活発になっているから太る

というもの。

私の結論は、

【朝昼夕のバランスは関係なくトータルカロリーで決まる】

朝でも昼でも夜でも、1日の総摂取カロリーが多くなった方が太る。

例えば、

・朝＞昼＞夕：2000kcal/日
・朝＜昼＜夕：1800kcal/日

だと、夕食を多く食べているのは後者だが、前者の方が総摂取カロリーは高いから太りやすい。

そもそも、食べた物は胃で2〜5時間かけて消化され、小腸で5〜8時間かけて吸収される。

つまり、夕食で食べた物がすぐに脂肪に変わるわけではない。

①夕食後は活動量が少ないからエネルギーが不要

もちろん、活動量は少ないから日中と比べると消費カロリーは低い。

ただ、睡眠中だけでも300kcal以上は消費するし、仮に夕食のエネルギーが朝に余っていたら空腹感が少ないから朝食を軽くすれば良いだけ。

逆に夕食が少な過ぎると、睡眠に必要なエネルギーが足りず眠りが浅くなって太りやすくなる。

②夜は脂肪合成が活発になっているから太る

生体リズムで夜の脂肪合成が活発になっているが、だからと夜に食べた物が脂肪になるわけじゃない。

さっきも書いたように、食べた物が吸収されるまで7〜13時間かかる。

体脂肪合成が活発になっていても、残念ながら夕食で食べた物はまだ吸収されてない。

夜は脂肪合成が活発になっているを「夜は太りやすい」「夕食は脂肪になる」と解釈するのは間違い。

そもそも『食べた物がすぐに脂肪に変わる』みたいなイメージを払拭した方が良い。

ただし、夕食で食べ過ぎると

・睡眠の質が下がる
・翌日の食事のリズムが崩れる

といった問題はある。

だから、寝る3〜５時間前までに腹八分目で食べ終わるのが理想的ではある。

とは言っても「夕食を一番少なくしないと太る」は間違いで、「朝でも昼でも夕でも総摂取カロリーが多くなった方が太る」が正しいということを忘れないように。

下手に夕食を減らし過ぎて睡眠に悪影響が及ばないように注意して。

納得したらいいねとリプ欄に👍。

一日を通して満足感が得られる食事バランスが一番痩せるので、あなたに合った朝昼夕のバランスを見つけていきましょう。

[スポーツ報知 巨人取材班 @hochi_giants]

支配下復帰後初、2年ぶり勝利の中川皓太「伊織の頑張りがあったから。僕に勝ちがついたのはたまたまです」 #巨人 #ジャイアンツ #読売ジャイアンツ https://t.co/wqW0MWoZlt

[フゥジ @missfuuji]

☀️☀️☀️