みお

広島⛩🍁′96
好きなのはゴルフ・筋トレ・ホラー・アニメ・漫画・突然のクッキング
趣味は、ハスキーズ（赤ちゃんズ）を愛でること

[みお @mio_30h]

@OMG_film ！？

[みお @mio_30h]

@HIRO_zatsudan 筋トレの減量期メニューかと思いました…。
ちくわとかチーズはんぺんとか明太はんぺんとかはどんなですか😊いいおかずになります！

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[みお @mio_30h]

朝はいつも通りに、有酸素＋鬼筋✊（計20分弱）

朝ご飯はプロテインヨーグルトフルーツ乗せとおはぎ半とホットコーヒー🍴

最近は連日患者人数爆増しとって疲れるけど、帰宅即鬼筋👹

お風呂入ってマッサージして、明日の支度完了😎

最近は鬼滅見返しよるけど面白い🗡
伊之助めっちゃ好き😆

[みお @mio_30h]

朝から有酸素して、野菜＋無塩鮭＋納豆（タレ抜き）＋弟が買ってきてくれとったポンデリング食べた🍩（wt 44.5）

買い物して筋トレ鬼8分してサーモンのカルパッチョ＋生エビ＋おはぎ半分🦐🫘

その後現像した写真をコルクボードに貼り付け📷🖇

一部じゃけど、可愛いで溢れ過ぎとる🦴🐾

[みお @mio_30h]

19時過ぎる感じだったけど、19時前に仕事終わらせてやった☺️
今日は比較的采配しやすかったけん、ラッキーデイ😉

帰って筋トレ2種（計15分）して休憩しとる時に有酸素の気分になったけん、有酸素9分やった💃

今日朝夕とも体重測るの忘れたんで、明日測定⚖️
でも確実に腹筋は育っとるぞ〜〜👹🔥

[みお @mio_30h]

おはようございます☀️
今日はリーダーの日じゃけん、4:10起床🥱

朝は有酸素のみで代謝上げた🔥
筋トレは帰って2セットやって朝分取り返す💪

昨晩久しぶりに体重測定して44.4kg、減りすぎ。
絶対ストレスと筋肉落ちとるけんじゃわ😞

今日もはよ終わらせて帰ろ🐸

[みお @mio_30h]

今日はルディがいなくなって、初めてお母さんと一緒にリハビリがてら道の駅に行った 🚗

ドッグランあったのと、店内にワンコ用のオヤツがあって少し泣いた😢

お買い物して、ルディにオヤツ買って、一緒にカフェのコーヒー飲んで帰ったけど、2人ともほぼ無気力状態で楽しいけど帰りが嫌ねって話した😮‍💨

[みお @mio_30h]

最近の朝ご🌱

ヨーグルト100gにソイプロ2杯混ぜて、🍠75g未満、🥝×1、🍌×1、🫐🍓を乗っけて混ぜ混ぜして食べる☝️

昼は🍅×1〜2、🍊×1、ソイプロ1杯☀️

朝は15分程度気分の筋トレと有酸素して、夕鬼トレ👹

塩抜き＋食制限極で、とりあえず今ある不要な浮腫とってから脂質制限に切り替える✊

[みお @mio_30h]

やっと終わって帰れた🏠

今日は特に地獄だったけど、残業代稼げてラッキーとと思おう🕶☝️

今朝も有酸素と鬼トレして、さっきも鬼トレできた！

きな粉は摂取し過ぎかもしれんけど、スプーン3杯🥄

休みは嬉しいけどルディおらんと暇だし余計にでも嫌じゃなあ、なにしよ😟

[みお @mio_30h]

帰って腹筋のみトレ8分💪
鬼暑い👹💦
きな粉2匙食べて（？）タンパク質補給👩🏽‍🦲

帰っていつも筋トレしよったら、ルディが撫でてってしてきたなぁと思いつつやりよったら、あっという間に終わる🥲

もふもふしたいし、スンスンしたいなぁ😊︎💕︎

ばりくそに可愛い🥰

[みお @mio_30h]

おはようございます☀️

今日からまた朝夕トレ再開しました🔥
ストレッチの後に7分の有酸素と5分の鬼腹筋👹

17日からルディの写真と足跡を傍に置いて寝て最初の3日は連続夢で出会えたけど以降会えない🥲

昨晩はお母さんと弟のとこに行ったらしい🦄💭
会えてよかったねぇ😊

今日も頑張るぞ💪

[みお @mio_30h]

さっき単身赴任先のお父さんとFaceTimeしてお母さんと弟と私で行ってらっしゃいしました🌈

毎日おやつあげとったけど、今日は飛び切りのご馳走を用意したけん、たらふく食べて出発じゃね😊

また絶対どんな出会いであれ、会おうね。

ルディのこと、本当に大好きよ。

[みお @mio_30h]

@MASAO196507 みやびさん、本当に辛いです。
何しても退屈です。
行ってらっしゃいしました🌈

[みお @mio_30h]

更新滞っていてすみません。
1/17 13:46ルディが永眠しました。
本当だったら12/17に肝臓癌の手術をする予定でしたが、進行が早くてできず丁度1ヶ月でした。
一昨年に肝臓癌の手術を行い全て摘出しましたが、それから再度肝臓原発でした。

今日が初七日なので、もう1つ踏ん切りを付けて送り出します。

[みお @mio_30h]

@blackjack7227 ピカさん、ありがとうございます。
さっき行ってらっしゃいしました🌈

[みお @mio_30h]

お父さんが16日に帰ってきて大喜びで会えてよかったねって思うし最後までトイレでおしっこうんちして凄い偉かったし、ベッドまでヨロヨロでも行って最期まで看取れたのは凄い悲しくて寂しくて踏ん切りつかんかったけど、よかったと思う。

犬の十戒守れて嬉しかったよ。我が家に来てくれてありがとう。

[みお @mio_30h]

@be_es_ll_0218 最後は私がプレゼントしたベッドに行って亡くなったけど、本当に最後まで偉くて健気な子でした。
肝臓あげて治るならあげる覚悟もするくらい、愛おしい存在がいなくなるのは辛いけど、幸せにしてもらったことは絶対忘れずいます。

ありがとうございます😊

[みお @mio_30h]

@1SWHAT6oknE5HSn 美都さん、辛い時お話聞いてくれてありがとう。

絶対忘れない。なんなら今もずっと愛しとる😊

[みお @mio_30h]

ルディには9年間最高に幸せにしてもらって笑わせてもらったし、本当に大好きで愛おしい存在だった。
おんもも一緒に行けて、グランピングも一緒に行けて楽しいだらけだった。家に帰ったら未だにおると思ってしまうし、物音がなったら反応するし、大きな音を出したら、ごめん！って謝る癖は抜けんね。