Asociación Internacional de Musculosos-AIM

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¿Cuál método utilizas para una recuperación de un desgarre?

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¿Consideras que al descanso no se le da la importancia que en realidad conlleva?

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DESGARRES Y ROTURA MUSCULAR

El desgarre se produce debido al sobre estiramiento de un músculo o tendón, lo cual, es muy visto durante las actividades deportivas.

Es la rotura de fibras de un músculo, viene de una carga excesiva y dependiendo su gravedad, será su recuperación

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Cuántas horas dedicas al descanso después de una sesión de entrenamiento

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LA TENSIÓN MUSCULAR

Es la rigidez muscular, a consecuencia de una contracción continua de uno o más músculos, debido a la sobrecarga que se le genera al someterlos a ciertas actividades de mucho desgaste.

Se manifiesta principalmente en el cuello, las cervicales y la espalda

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La actividad física moderada ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la práctica de ejercicio de alta intensidad a patologías coronarias, es decir, alteraciones en las arterias que suministran sangre, oxígeno y nutrientes en el corazón.

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La actividad física intensa es aquella que requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca, por ejemplo, deportes y juegos competitivos, trabajo intenso con pala, o desplazamiento de cargas pesadas.

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#Salududg

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La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.

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La miología es básicamente una rama de la anatomía que se dedica al estudio de los músculos y sus particularidades, por ende, es primordial para nosotros comprender esta ciencia.

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Como profesionales del deporte, tenemos que conocer bien la anatomía humana y hay muchas disciplinas y ciencias específicas que se dedican al estudio concreto de partes de nuestro cuerpo. Este es el caso de la miología.

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Algunos ejemplos de ejercicios que llevan la batuta de la recuperación activa son: caminatas largas, correr, trote leve.

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Para que los músculos alcancen un nivel de hipertrofia adecuado (además del entrenamiento de fuerza y alimentación), es indispensable que el músculo reciba un periodo de recuperación. Esta recuperación puede ser: activa o pasiva.

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El fundamento principal de este tipo de recuperación muscular, recae en el hecho de mantener al cuerpo realizando actividades físicas, que no necesariamente tienen que ser sesiones intensas de entrenamiento.

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El descanso mental, es un proceso por el cual libreamos la carga a nivel psicológico que nos tiene en constante estrés, decaídos o bajos de animo, importante consultar a un profesional en caso de estar decaído

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El descaso físico, es un poseso por el cual nuestro cuerpo, se libera de la carga y estrés que conlleva un entrenamiento deportivo, por ende su importancia