♡ ⃗ ꕀ mirs~✧༚ ♡⃕

* 𐬹 ੈ ˖ ♥︎ ꒰ Miracles happen everyday, change your perception of what a miracle is and you’ll see them all around you ꒱ ♡˚ ༘ :•)ミ

[Pum @Pum201800]

เห็นพี่คนนึง ลาออกออกจากงานเพราะเป็นแพนิค และงานที่ทำนั่นแหละทำให้แกเป็น แกเล่าว่า…
แกทำงานทั้งหมด7 วัน
ทั้งโดนปาเอกสารใส่หน้า
ทั้งด่าแบบให้ไปลงนรก

ก่อนออกไปทำงานแกจะรู้สึกหายใจไม่ออก
จะเป็นลม เป็นหนักเข้าถึงขั้นไปหาหมอ
หมอบอก..ให้ออกจากงาน ถ้าไม่ออกมันจะกัดกินโดยไม่รู้ตัว แล้วจะแผ่รังสีแย่ๆใส่คนอื่น
มันแย่มากๆ แกเลยตัดสินใจลาออก
พอลาออกอาการทั้งหมดหาย เหมือนโดนชักปลั๊ก 😪

นี่แหละนะ บางคนจะมองว่าเป็นแค่ ‘แพนิค’
บางคนหาว่าเวอร์ ถ้าคนพวกนั้นไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจเลย อยากให้ทุกคนเซฟใจตัวเองเยอะๆ สังเกตอาการตัวเองด้วย🫶🏻

[SLOW - 𓆜⋆˚࿔ ᴅᴇꜱᴛʏ 𓏲๋࣭࣪˖🪼.ᐟ @Desty_jengpoong]

หล่ะวัด ทำขายจริงจังเป็นพุทธพาณิชย์ ใบลานอายุ 230 ปี ถ้าตามที่วัดบอกก็ช่วงต้นกรุง

ส่วนตัวมองว่า ใบลานชำรุดไม่สามารถนำมาศึกษาได้แบบที่วัดบอก ขอตอบว่าไม่จริง อักษรบางส่วนสามารถอ่านได้ และยังใช้ในการศึกษาเกี่ยวกับเสื่อมสภาพและการอนุรักษ์ได้

ส่วนตัวไม่สนับสนุนให้ซื้อเพราะเป็นการทำลายวัตถุทางศาสนาและปวศ.

[ดูดวงกับพี่เหนือ @northxtarot]

#แจกวอล 📱🌊
คอลเลกชั่น สมดังปรารถนา 🌾✨

เพราะคุณคู่ควรกับทุกความสุข
ให้ทุกความหวังตั้งใจ
สมดังปรารถนา

• รีโพสต์นี้เป็นค่าครู
• อ่านรายละเอียดทั้งหมดให้ครบก่อนนำไปใช้

#ดูดวงกับพี่เหนือ x #everydaycolormuu

[Choi YK. Leejensister @DYYNtogether]

ฮวงจุ้ยดีสุดในกรุงเทพคือวัดพระแก้ว วัดอรุณกับศาลหลักเหมืองค่ะ ไปซูมดูในแผนที่ได้เลยมีแม่น้ำเจ้าพระยาไหลโค้งผ่านเป็นหยินหยางพลังงานคือดีที่สุดแล้ว

[🌙 อันดามันทาโร่ | เปิด @admtarot]

- MANIFEST -

วอลเปเปอร์นี้ถูกสร้างจากพลังงานแห่งความปรารถนาที่ต้องการให้ปรากฏขึ้นจริง ตัววอลช่วยเสริมพลังแห่งการ manifest ผ่านสัญลักษณ์และไพ่ที่สื่อถึงความอุดมสมบูรณ์ ความสำเร็จ ความสมหวัง และโอกาสใหม่ ๆ ที่กำลังเข้ามาในชีวิต

ทุกครั้งที่เปิดหน้าจอ ไม่ใช่แค่การมองเห็นภาพเดิมซ้ำๆ แต่เป็นการย้ำเตือนถึงเป้าหมาย ความฝัน และสิ่งที่ต้องการดึงดูดเข้ามา ให้จิตใจยังคงโฟกัสอยู่กับความเป็นไปได้และพลังงานที่ต้องการสร้าง

เพราะการ manifest ไม่ใช่การรอคอยปาฏิหาริย์แต่คือการตั้งเจตนา เชื่อมั่นในตัวเอง และเปิดพื้นที่ให้สิ่งดีๆ เข้ามา พร้อมกับลงมือทำในสิ่งที่พาตัวเองเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้นในทุกวัน

วิธี activate วอลเปเปอร์นี้นั้นเรียบง่าย เพียงใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทีละน้อย จะเป็นการสวดมนต์ ทำสมาธิ จดบันทึกเป้าหมาย หรือทำกิจกรรมใดๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองก็ได้

อันเช็กพลังงานผ่านไพ่ สิ่งที่จะช่วยเสริมให้การใช้งานวอลเปเปอร์นี้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นคือการยอมก้าวออกจากพฤติกรรมเดิมที่ไม่ส่งเสริมการเติบโต ปล่อยวางสิ่งที่เป็น Toxic ต่อใจ จัดระเบียบพลังงานของตัวเอง และเปิดรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเข้ามา

เมื่อเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง จักรวาลก็จะเริ่มตอบสนองในแบบของมันเช่นกันค่ะ 🍀 link download ในเธรด

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

จริงๆการที่จะเริ่มออกกำลังกายให้เป็นรูทีน ให้เป็นนิสัยได้ ไม่ใช่เริ่มจากการออกเยอะๆ หรือออกหนักๆ แต่มันเริ่มจาก การที่เราอาจจะลุกขึ้นมาเดินเยอะขึ้นกว่าเดิม, หา activities ที่ขยับตัวเยอะขึ้น, เริ่มคาดิโอ/เวทวันละไม่กี่นาที เป็นต้น

แล้วสุดท้ายพอเราได้ small win ในแต่ละวัน การออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนนึงของชีวิตเราเอง

[บูกี้san ismaterialgirl @whatthedogsayy]

ชาวเน็ตไม่ชอบคนที่รักตัวเอง ไม่ชอบคนมั่นใจ ชาวเน็ตชอบคนท้อแท้หดหู่ตัดพ้อ ชอบคนเล่นมุกตลกร้ายใส่ตัวเองไปวัน ๆ ชั้นกระจอกทุกคนเจ๋ง คุณหนูสะอาดผมสกปรก อะไรงี้ oh girl be humble, they said

[Garret @madd0gfromhell]

คือพวกมึงเกียดผญอวบ ผญอ้วน ที่มั่นใจอะ แค่นันแหละ อยากใหผญพวกนีต้องรอคอยคำชม คห่วงใยปนสมเพดจากพวกมึงอย่างเดียว ห้ามชมตัวเอง อืม

[🌙 อันดามันทาโร่ | เปิด @admtarot]

🌷My ultimate match 🌷

wallpaper นี้เกิดจากพลังงานของความรักและความปรารถนาดีที่อยากจะให้ผู้ใช้ได้พบเจอกับความรักที่เหมาะสมกับตัวเอง

พลังงานของจักรวาลจะช่วยค้นหาเส้นทางให้กับเราได้ไปเจอเขาคนนั้น "คนที่ใช่" สำหรับใครที่กำลังรู้สึกหมดหวังหรือต้องการความชัดเจนในความรัก wallpaper นี้จะให้ความรักหาเราเจอนะคะ

เหมาะสำหรับคนโสด คนที่อยากเปิดใจ คนที่อยากมีความรักกับเขาสักทีและความรักในครั้งนี้มันจะต้องเป็นความรักที่ดีต่อตัวเรา

🩷 ข้อแนะนำก่อนการใช้งาน 🩷
- ขอให้ตั้งจิตอธิษฐานต่อจักรวาล ว่าตัวเราพร้อมแล้วกับสิ่งที่จักรวาลจัดสรรให้และเชื่อว่าสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งที่ดี
- เปิดใจให้กว้างๆเตรียมพร้อมกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
- แนะนำให้ตั้งเป็นจอหลักใดก็ได้
- ฝากกดใจ กดรี เป็นกำลังใจให้กับผู้จัดทำด้วยนะคะ 🙇‍♀️

[Mugi 🐢🐍玄무기 | VTuber Trainee @hyunxmugi]

เคยมีคนพูดไว้ว่าㅡ

“ผู้หญิงเกาหลี หลังจากเรียกชื่อลูก ก็จะไม่ได้ยินชื่อของตัวเองอีกต่อไป”

หลังจากนั้นคนรอบตัวจะเริ่มเรียกว่า
“แม่น้องคนนั้น” “แม่น้องคนนี้” แม้กระทั่งสามีหรือครอบครัวเองก็ตาม

มันเป็นความรักและความเสียสละที่อบอุ่นมากนะครับ แต่ขณะเดียวกัน ก็เหมือนมีตัวตนบางส่วนค่อย ๆ เลือนหายไปเงียบ ๆ เหมือนกัน

ช่วงหลังเลยเห็นหลายครอบครัวในเกาหลีพยายามกลับมาเรียก “ชื่อของแม่” กันมากขึ้น

เพื่อไม่ให้ความเป็นตัวของเขาหายไปเพียงเพราะเขาเลือกจะรักใครสักคนมากเหลือเกิน

บางทีเอเชียของพวกเรา… ก็มีความคล้ายกันอยู่ตรงนี้จริง ๆ

[Vorachat @vorachatMD]

คนส่วนใหญ่จะติดกับดักว่าต้องเอาคืนถึงจะยุติธรรม แต่ชีวิตที่ผ่านมาของเราได้เรียนรู้ว่าความยุติธรรม ≠ การตอบโต้เสมอไป
บางครั้งเราต้องเลือกไม่เล่นเกมที่ทำลายตัวเอง

[Siri @Sripak2]

บางทีที่เขายกเลิก ไม่ใช่เพราะใครอื่นหรอก คนไข้ที่ทำเลสิคแล้วประสบความสำเร็จก็เยอะแยะ แต่อาจเป็นเพราะเขาเห็นพฤติกรรมและวุฒิภาวะที่คุณหมอแสดงออกเวลาเกิดปัญหากับคนไข้มากกว่า

พลิกวิกฤตให้เป็นวินาศสันตะโร

[Vita💊 Mind Care รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังฝืนตัวเอง
-อึดอัดไม่เป็นตัวเอง
-หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนง่าย (จากการเก็บกดอารมณ์)
- ใจล้า ไม่อยากทำอะไร ว่างเปล่า
-มีปัญหาการนอน
-ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ
-เหมือนมีอะไรคาใจ คิดวนๆ สมองรันตลอด สับสน
-ไม่อยากเข้าสังคม
-ต้องบิ้วตัวเองให้ฮึบก่อนทำอะไรบางอย่าง

[humpback @moonbackk]

(แปล)
แค่การมีอยู่ของเธอ ก็ทำให้ใครบางคนใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวันได้แล้ว

[humpback @moonbackk]

แปลอันนิ
ลองใช้ชีวิตแบบจะมีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นดู แล้วเรื่องดี ๆ จะเกิดขึ้นแบบไม่คาดคิด

[♡ ⃗ ꕀ mirs~✧༚ ♡⃕ @miraclestuffs]

บรรยากาศกิจกรรมroadshow #พี่นาค5 Central Westgate วันนี้ฮับ 😍

#ต้าอธิวัตน์ #TARA #TARATIWAT
#PEENAK5

[♡ ⃗ ꕀ mirs~✧༚ ♡⃕ @miraclestuffs]

รอคอยเลิฟยูมัมหมีและนี่คือสิ่งที่ได้ 😂🤣
มาหาธาราทีไรไม่เคยได้คำนี้ง่ายๆ 55555
#ช่วยพี่น็อตสู้ผีพี่นาค #PEENAK5 #พี่นาค5 #TARA #TARATIWAT

[TARA OFFICIAL (slow) @TARAtiwatOFC]

ขอบคุณแฟนคลับทุกคนที่มาร่วมเหมาโรงภาพยนตร์พี่นาค5ด้วยกันวันนี้นะคะ 💚

ขอบคุณสถานที่ Century อนุสาวรีย์ชัยฯ ที่เอื้อเฟื้อพื้นที่ให้รวมพลหลังจบงานด้วยค่ะ 🙏✨ พี่ๆสตาฟทีมงานบริการดีน่ารักทุกคนเลยค้าบบ

#ช่วยพี่น็อตสู้ผีพี่นาค #PEENAK5 #พี่นาค5 #TARA #TARATIWAT

[ดูดวงกับพี่เหนือ @northxtarot]

#แจกวอล 📱🌦️
คอลเลกชั่น Sun-Kissed Silence 💫

เพราะทุกสิ่งจะผ่านพ้นไป
ฟ้าหลังฝนมีสายรุ้งงดงามไม่ไกล
ความสุขมากมายรอให้คุณได้ครอบครอง

• รีโพสต์นี้เป็นค่าครู
• อ่านรายละเอียดทั้งหมดให้ครบก่อนนำไปใช้

#ดูดวงกับพี่เหนือ

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

How to “ทำหุ่นลีนฉบับเร่งรัด“ ใน 4 สัปดาห์✨(ยาวหน่อยน้า)
อันนี้ทำมาให้ก่อนวันสงกรานต์ เผื่อใครอยากเอาไปปรับใช้หรือลองทำกับตัวเอง😆

⚠️คำเตือน
-ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก/ลดไขมันที่ดีในระยะยาว
-ไม่เหมาะกับคนที่กินน้อยอยู่แล้ว หรือระบบเผาผลาญต่ำ
-ไม่แนะนำให้ทำต่อเนื่องเกิน 4 สัปดาห์เด็ดขาด เพราะอาจทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญแย่ลงได้
-คนที่มีโรคประจำตัวหรือมีพฤติกรรมผิดปกติเกี่ยวกับการกินไม่แนะนำให้ทำ

💁🏻‍♀️เหมาะกับ
-คนที่ต้อง "ใช้หุ่นด่วน" ในระยะเวลาสั้นๆ
-เตรียมตัวไปทริปทะเล อยากใส่บิกินี่ให้เฟิร์ม
-มีคิวถ่ายแบบ ถ่ายงาน ที่ต้องการให้หุ่นดูแห้งและลีนที่สุด

🏳️เป้าหมายของวิธีนี้คือ
การไล่น้ำและไกลโคเจนออกจากร่างกาย เพื่อให้ตัวดูลีนและเล็กลงชั่วคราวเท่านั้น

💡Protocol คือ
Week 1 กินเท่า TDEE
• กินอาหารให้เท่ากับค่าพลังงานที่ใช้ต่อวัน (TDEE) รักษาน้ำหนักให้คงที่ก่อน

• Week 2 เริ่มลดแคลอรี่ (-200kcal)
ให้ลดจากส่วนที่เป็น"คาร์โบไฮเดรต" (ข้าว แป้ง น้ำตาล) เท่านั้น โปรตีนและไขมันดียังต้องกินให้ถึง

Week 3 ลดแคลอรี่ -200kcal ต่อ
• ลดพลังงานลงอีก 200 Kcal (รวมเป็น -400 Kcal จาก TDEE)
• ยังคงใช้วิธีลดปริมาณคาร์บลงไปอีก ช่วงนี้ตัวจะเริ่มดูลีนขึ้น

• Week 4 ลดแคลอรี่ -200kcal วีคสุดท้าย
• ลดพลังงานลงอีก 200 Kcal (รวมเป็น -600 Kcal จาก TDEE)
• คาร์บที่กินจะต่ำมากในวีคนี้ ตัวจะแห้ง น้ำและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อจะลดลง หุ่นจะดูลีน

🏋🏻‍♀️ส่วนการออกกำลังกายที่จะแนะนำใน 4 สัปดาห์นี้
เป้าหมายหลัก คือ "จะยังรักษากล้ามเนื้อที่มีอยู่" ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อใหม่ หรือทำสถิติใหม่ (No PR)
• เวทเทรนนิ่ง
เล่นตามตารางเดิมของตัวเองได้เลย แต่ถ้าเริ่มสัปดาห์ที่ 3-4 แล้วรู้สึกหมดแรง ให้ "ลด Volume ลง" (ลดจำนวนเซ็ตหรือจำนวนครั้ง) แต่พยายามรักษาน้ำหนักเหล็กให้หนักใกล้เคียงของเดิมไว้
• คาร์ดิโอ
เน้น LISS (Low-Intensity) เช่น การเดินชัน เดินเร็ว หรือปั่นจักรยานเบาๆ (Zone 2) ประมาณ 30-45 นาที หรือ 150-200 นาทีต่อสัปดาห์
เลี่ยง HIIT หนักๆ
เพราะช่วงนี้คาร์บน้อย ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อต่ำ การทำคาร์ดิโอหนักๆ จะทำให้ร่างกายเครียด ล้าสะสม และเสี่ยงบาดเจ็บ แถมไขมันหรือน้ำหนักอาจจะลดลงยาก
• ขยับตัวให้เยอะ (เพิ่มค่า NEAT)
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงนี้ คือการเพิ่มการขยับตัวในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ทำงานบ้าน หรือตั้งเป้าเดินให้ได้ 8,000 - 10,000 ก้าว/วัน

ย้ำอีกครั้งว่ามันคือ “ทริคระยะสั้น” ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ระยะยาวน้า ใบหม่อนไม่สนับสนุนให้ใครลดไขมัน/ลดน้ำหนักแบบเร็วๆแต่อยากให้มันยั่งยืน เพราะมันไม่ยั่งยืน โพสต์นี้ทำมาเพื่อต้องการใช้หุ่นด่วนจริงๆ และพอกลับมากินปกติยังไงน้ำหนักหรือหุ่นอาจจะไม่ลีนบางเท่าเดิม

ใครที่กินน้อยอยู่แล้วข้ามโพสต์นี้ไปได้เลย ส่วนใครพร้อมลองเอาวิธีไปปรับใช้กันดูค่า🤏🏻