みさ

★乙女ゲーム大好き(*´∀`)♪声優さん大好き★あんスタ、スタマイ大好き🖤あきcn♤

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。
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「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。

​根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。
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激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。

​まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。

[さくら🌸代謝UPダイエット @sakuradietmania]

あの『なかやまきんにくん』が爆痩せするってオススメしてた有酸素です。

[🤍🩶 @Kq3QOinvcQ74109]

ジャンプダイエット、膝への負担も少ないから誰でもできる

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

ぽっこりお腹の人は腹筋より骨盤整えて🫵🏻寝たままでも効果抜群だからｵｽｽﾒね🥹

[書店員はな BL漫画紹介してる人 @shotenhana222]

大人の色気がエグすぎる男前たち…！！！
こんな色男がいたら秒で落ちちゃうね🫶

[ドクターbru @doctor_bru]

四十九日
7日ごとに捌かれる

[それエグいてぇ！ @seisaku_tyosaku]

この６つだけでいいらしい

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ディズニーでペットボトルをショルダーにしてる子がいて超賢かった。
紐だから常備しても嵩張らないし結ぶだけで簡単に肩掛けできる↓

[【公式】オトメイト @OtomateWeb]

『Sullyland Nursery Rhyme』
公式サイトにて、プロモーションムービーを更新しました♪
https://t.co/XvyFldxM5H #オトメイト

[カンタン酢くんとお酢なかま【公式】 @kantansu_recipe]

ご飯のおかわりが止まらない…？！
「サバ缶で作る揚げない南蛮漬け」

”サバ缶”で手軽に作れちゃう南蛮漬け🥢
たれも「カンタン酢」でとっても簡単に！
揚げ焼きしたサバが熱々のうちに漬けるのがおいしさのポイントです☺

[Vala Afshar @ValaAfshar]

A very clever bookmark design 🔖👀

[ha @chocoha25]

めんつゆぶっかけた豆腐を2分チンして天かす,かつお節,ねぎ,一味かけるだけで激ウマ揚げ出し豆腐が生成されます。普通の揚げ出し豆腐作るより100倍簡単だしガチで美味しすぎるのでおすすめ。

[ベイシア 【公式】 @beisia_jp]

ネオバターロールってそのまま食べても美味しいですが...
フレンチトーストにすると、中のマーガリンがじゅわっと染みて美味しいんです～😋

し・か・も！
ネオバターロールと牛乳だけで、楽しめちゃうレシピが...✨️

やってみたい！と思った方はリポストを😋

#ベイシア　#ネオバタ　#時短レシピ

[里中実華⚔️罠ヴィラ連載中 @mikasatonaka]

🍓🍓お知らせ🍓🍓

予告が出たのでお知らせです！

来月、４月３日発売になるマーガレット9号から新連載を始めさせていただきます✨
『罠にかかったヴィランくん』
よろしくお願いします！

※主人公の名前は予告から変更しています🙇🏻‍♀️

[多聞くん今どっち!? 【公式】最新16巻発売中！ @Tamon_official]

【RPプレゼント企画💖】

今日はホワイトデー🍬🍰✨
…ということで多聞くんからのプレゼント企画です！

このアカウントをフォロー＆この投稿をRPしてくれた方の中から抽選で3名様にF/ACEポーチと多聞くんペンスタンドのセットをプレゼント！🎁

RP期限：3/15(日)23：59

ぜひご参加ください！🍮🍨

[碧 @aoao_aaaao]

負けるな薫──────

[堀部 健和🎨イラストレーター @takeo_horibe]

🚨「こんな夜更けにどちらまで？」

[まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen]

この巨大プリン、レンチンだけでイケます。

IKEAの耐熱容器に材料ぶち込んでチンするだけ。

しかも材料は卵、牛乳、砂糖の3つだけ。

たったこれだけで巨大やのにお店ばりの味わいを楽しめます。

レシピやポイントはこちら→

・レンチンだけ！ぷるぷるタッパープリン

【材料】
たまご2つ
牛乳200ml
砂糖大さじ4
(カラメルソース)
大阪の水道水大さじ2+大さじ2
砂糖大さじ2

【作り方】
①耐熱容器でたまご、砂糖を混ぜたら牛乳を小分けにして混ぜる
②ふんわりラップして600w3分50秒加熱したら冷蔵庫で冷ます
※まだ液っぽい場合は少しずつチン
③食べる直前に耐熱容器で砂糖と大阪の水道水大さじ2を混ぜラップせず600w4分チン
※色つかない場合は追加でチン
④色付いてきたら水と混ぜプリンに回しがけたら完成