トレーニー✖️ランナー_MIYA

トレーナー👀✖️トレーニー🏋️✖️ランナー🏃✖️トレード💰隠れ→対人恐怖症✖️コミュ障✖️社会不適合✖️根暗✖️陰キャ✖️無愛想
別アカ
@ken_mulchworker

[トレーニー✖️ランナー_MIYA @miya_training]

すみません🙇36歳にして隠れ対人恐怖症・コミュ障・社不…おまけの根暗w判明しました💦これでも一応トレーナーしてまし、トレーニング🏃‍♂️‍➡️🏋️したり大会出たりしてますw
#筋トレ #ランニング #マラソン

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今日トレ🏃‍♂️‍➡️38歳初ランは原点にして頂点の #街ラン 湿度は高いが気温は30°以下だったので気持ち良く走れた👍
#ランニング #マラソン #旅ラン

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今日トレ⛰️🏃‍♂️‍➡️400×8坂SIV思ったよりもキツかった…というか気温低い恩恵無しの湿度93%は滝汗w
坂は割と角度あったが距��が短めなので長めの坂にします！
#ランニング #マラソン #坂ダッシュ #起伏走

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昨日トレ⛰️🏃‍♂️‍➡️絵文字が紛らわしいwただの坂道使った起伏ジョグ！途中、差し込み発生したので、8k40分でDNF😵😵‍💫😓
仕事しすぎて肉体と精神疲労を感じるようになり休息が必要か！11連勤が己の限界とみた！
#ランニング #マラソン #フリーランス #肉体労働 マラソンしてる人いるのか🤔

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今日トレ🏃‍♂️‍➡️閾値より少し遅めに1.6×3
レスト歩きなのにキツい💦冬なら変化走の遅い区間！でも、���はキツい😵‍💫言い訳は暑いからw去年ほど冬に成果は出ないが #サブ3 は最低限のノルマ！ #サブエガ なら奇跡に近い！
#ランニング #マラソン

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今日トレ🏋️🏃‍♂️‍➡️体感10分→30分ラン→坂ダッシュ×5
坂もう少し長め＆角度付けてみよーか🤔
キツめの坂見つけたので、レベル上げてみますか⤴️
#ランニング #マラソン #旅ラン #坂ダッシュ 筋トレとして扱いたいw🥺

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一昨日と昨日トレ🏋️🏃‍♂️‍➡️
最近は筋トレ？→モビリティなど機能面強化多い！マジで大事！ボディメイクの側面なら効果薄いけどやって損無し👍
昨日はスローだが起伏中心に急坂上下走！
#モビリティ #ランニング #マラソン #筋トレ

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今日トレ🏃‍♂️💨1600×3分割閾値走の予定がいつものコースが先日の豪雨の影響で路面と故障した車が多く集中できそうにないため400×10+200×4に変更！この本数は余裕！閾値にしては少し速いため次は95"ペースで15〜20はやりたい！
#ランニング #マラソン #閾値

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今日トレ🏃‍♂️‍➡️珍しく昼ラン🕛昨日の豪雨に見舞われた市川は無事です！
#ランニング #マラソン #昼ラン #旅ラン

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8/10.11.13トレ🏃‍♂️💨分割閾値走はまだ実感出ず！しかし、継続的にやる！坂ダッシュも！
低負荷ジョグでも���し暑さある中なら高負荷w😵‍💫あとはどこでロング入れたい🥺
#ランニング #マラソン #旅ラン

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YouTubeアップしました🎥
千葉から抜け出せずw😆
#ランニング #マラソン #旅ラン
日本ランニングスポット#3 @千葉県習志野市・幕張・稲毛
https://t.co/rSPt7feOZv

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今日トレ🏃‍♂️4'30"ジョグだけど、スピードアップwキロ4付近��も余裕かな？と調子に乗り30分過ぎて熱放出出来ず打ち上がりました🤯どんなペースも30°湿度60%越えは30分しか走らんと思い知りました😩
#beyond2026 申し込みました👍 PB破壊自信無しだけど、挑戦は自由？なので、やるだけやります
#マラソン

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今日トレ🏃‍♂️💨寝坊はしてないけど、起床後スマホで時間浪費😵その影響からボリューム減らすもキツかった😵‍💫まだまだ修行が足りなかったか⁉️
#ランニング #マラソン #体幹 #夏トレ

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今日トレ🏃‍♂️繋ぎジョグ！たまにはシャワーランと思いきや途中結構振り出した💦🚿
何はともあれ200×3流しも出来たので良しとしよーw
#マラソン #ランニング #シャワーラン

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今日トレ🏋️🧘
ウエイト無しで体幹（長め）と機能面強化！
昨日の坂ダッシュ（傾斜キツめ）で結構効いた💦夏はSIVと坂ダッシュと階段ダッシュ
（配達でやってるから大丈夫かw🤔）中心にトレするか！
#ランニング #マラソン #旅ラン #筋トレ

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早めにアップします🙇
#旅ラン #ランニング #マラソン

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昨日今日トレ🏃‍♂️‍➡️🏃💨昨日はロング走詐欺w撮影しながらだったので、別の疲れが💦
今日はオフシーズン初の坂ダッシュ💨スプリントでも良いかと思ったがマラソンに繋げるため我慢！200×10はオマケ（5000RP）坂後は少し疲れる😵
#ランニング #マラソン #旅ラン

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今日トレ🏃‍♂️‍➡️閾値（分割）！
楽ではないが何とかこなせた💦暑さで動き悪すぎ💦あと、睡眠の質悪すぎてキレ無しw
また同じメニューを近いうちにやります🏃‍♂️‍➡️
#ランニング #マラソン #閾値走 #分割走

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今日トレと今月の総走行距��！
久々に200👍他人と比べる気ないけどタイムの割に走らなすぎw
でもその分チャリでカバー？あと、今月からフーデリとは別に配達も運動量多すぎて3kgほど減量wてか、有酸素しすぎて筋肉持ってからた可能性あるかも😨
#ランニング #マラソン #旅ラン #街ラン

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@shigehiroyama 市川＆松戸も是非🙇

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今日トレ🏃‍♂️‍➡️
2日間ランオフ後のジョグ！久々に10k走ったけど気持ち良い👍キロ5起伏は少しあるコースを走ってハムケツに刺激！
無理なく楽しく走ることが夏を乗り越える秘訣かな🤔
#ランニング #マラソン