みやびなでしこ

コスメや最近流行りのインナーケア、エイジングケアに興味あります♪勉強したことを忘れないよう備忘録もつぶやきます。自宅で仕事をしています。小学校の娘がいます、最近しっかりとした事をいうようになりました。

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カリウムはデトックス効果があるので、夜に摂取すると翌朝のむくみが改善されます。体内のナトリウムを排泄してくれ、血圧を下げる効果もあります。ペクチンは食物繊維。朝の便通に期待ができます。

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ビタミンCは��肌にもっとも必要な栄養。新陳代謝を促進してコラーゲンの生成を促してくれます。ビタミンB６は代謝アップ効果があるので、ダイエットにも効果的。脂肪燃焼効果があります。

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トマトを食べる時間帯ですが、夜がいちばん効果的みたいです。トマトの成分はリコピンだけではありません。リコピンのほかに、ビタミンC、ビタミンB６、カリウム、ペクチンなどが含まれます。リコピンは抗酸化作用、アンチエイジングに効果的。

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トマトに美白効果があるというのは、トマトの成分、リコピンのためです。リコピンは紫外線から肌を守ってくれるのでシミやそばかすの予防になります。生でも火を通してもいいのでトマトはいっぱい食べるのがイイ！トマトジュースやトマトピューレでもいいです

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トマトの成分といえばリコピンです。リコピンには活性酸素を除去する力があります。野菜だからもちろんカロリーも低いし、生でも煮込んでも食べられるし、子供にも大人にも人気の食べ物です。リコピンを常に摂取していればからだに蓄積することができます。

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悪習慣その四：食品添加物。あらゆるものに含まれる食品添加物。健康的でフレッシュは食品には本来含まれない成分です。これがからだの中に入ると、分解するために体内の酵素が使われます。酵素はできるだけ失いたくないもの。酵素の減少＝老化です。

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悪習慣その三：飲酒。少量のアルコールは気分をリラックスさせる効果があって肌にもプラスとなりますが、過度の飲酒はNG。アルコールが分解されるときに活性酸素が発生してビタミンは破壊されます。お酒自体が悪いのではありません。飲み方には気をつけましょう。

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悪習慣その二：ストレス。言わずと知れた活性酸素が大量に発生してしまいます。コレチゾールというホルモンも過剰に分泌され老化まっしぐら。

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肌にとっての悪習慣その一：喫煙です。肌の老化が一気に進みます。せっかく摂取したビタミンも破壊されるの���シミができやすくなります。ハリや潤いも失って女性らしいはだからは遠ざかってしまいます。

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糖分が抑えめでカカオがたくさん含まれるチョコレートは健康にいいとされます。チョコレートも選び方次第ではからだにいいものかもしれませんね。なにより大事なのは、罪悪感を持って食べないこと。

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チョコレートに含まれるポリフェ��ールの大半はフラボノイドです。フラボノイドってダイズのイソフラボン、ブルーベリーのアントシアニン、お茶に含まれるカテキンのそうです。チョコレートのテオブロミンはカフェインとよく似ています。カフェインとは反対に精神を落ち着ける作用があります。

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チョコレートのいい面はカカオのパワフルな働きが寿命を延ばしてくれるそうです。カカオにはフラボノイドやテオブロミンなど、健康にいいとされる成分が含まれています。その昔、チョコレートは高貴はひとしか口にできないお薬だったそうです。

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チョコレートってお肌のためには心配です。脂質が多いので、ニキビ、気になります。チョコレートの食べ過ぎはお肌のためにはよくありません。

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タンパク質を構成するのがアミノ酸です。アミノ酸豊富な食材はチーズ。チーズはカルシウムも摂れ、さまざまな種類が楽しめます。低カロリーなカッテージチーズなどを選ぶといいでしょう。

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タンパク質が豊富に含まれるのはやはり肉類です。鶏肉は料理法が豊富でアレンジが自在です。脂肪分が気になるひとは、胸肉や牛肉の赤身、ダイズ製品やヨーグルトで摂取するのがおすすめです。エクササイズをしてもバストアップに必要なエネルギーがなくてはアップできません。

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エストロゲンはダイズ製品にも似た成分で、豆腐や納豆、豆乳などを食べるといいです。ボロンはキャベツやリンゴなどに含まれるミネラルで、ビタミンＤを活性化してカルシウムの排泄を抑える効果が。キャベツと一緒に摂取するとカルシウムもきちんと吸収されます。

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バストをアップさせるのはタンパク質。アミノ酸の摂取も大事です。キャベツに含まれるボロンというミネラルはバストアップに効果があると言われています。ボロンは女性ホルモン���あるエストロゲンの働きを活性化してくれます。

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豊かなバストは女性らしさの象徴です。矯正下着やバストアップエクササイズもいいですが、食べ物でバストアップを図ることもできるんです。バストの成分＝脂肪？と考えて脂肪製品を摂るのは早走りすぎかも。

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熱が出てしまったらレモンピールのハーブティー。レモンの皮を乾燥させて作られたお茶です。レモンの爽やかな香りが食欲のないときでも飲みやすいお茶です。抗菌や解熱作用があります。

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咳にはレッドクローバーのハーブティー。抗炎症、鎮静作用があるレッドクローバーには咳を和らげる効果があります。女性ホルモンのバランスを整える働きもあるので、生理前の不調時に飲むのもいいです。