ミヤインサイド

趣味やおもしろかったこと、暮らしの中で気づいたこと興味があることをつぶやきます。筋トレやランニングで健康な体を保つ、サッカー（川崎フロンターレ）、音楽、読書、お酒（ワイン、クラフトビール、日本酒）、歴史、漫画

[城ラマ/お城ジオラマ復元堂 @siro_fukugen]

【パーツ数が桁違い】

皆さま、お久しぶりです。作業に集中すると投稿が滞る私です。笑

城ラマ姫路城は、設計だけて一年以上かかり、造形品見積もりの為に拾い出したそのアイテム数は、何と600超え！

我ながらよく頑張ったと褒めてあげたいです笑

5月からはいよいよ実作業にはいります。

[小泉 文明/Fumiaki Koizumi @Koizumi]

この記事内容には大きな方針転換だとミスリードされる可能性がある記載があるので少し補足します。
Jリーグもクラブも今までのホームタウンを中心とする考え方を変更することはなく、100年構想にあるようにこれからもホームタウンとともに歩んでいく方針です。（続く）
https://t.co/AeWmxLDuNC

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白髪ほんと増えてくるんだよな。
白髪染め、昔はなぜか自分の中で謎の抵抗があったけど、やってみると明らかに見た目の印象変わるから、今は積極的にやってるぜ😊

40代になると目立ってくる白髪をどうにかしたい https://t.co/H0YmhD56jg

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がっつり赤身の牛肉とよくあった😊
アメリカの赤ワインは、赤身の肉ととくに合わせやすいとかあるのかなぁ

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体臭、それは40代永遠のテーマ・・・
まじで臭い出してくるもんな😳

40代になると出てくる体臭について。その対策方法も書きました。 https://t.co/ytrFar9jL6

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アマゾンのFireタブレット、機能的にも値段的にも最高だった😍
電子書籍閲覧と動画視聴がいろんな場所でしやすくなったぞ😄

40代の自分の読書ライフを充実させるためにアマゾンのFireタブレットを買ってみた https://t.co/bYXJE0s36J

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普段めんどくさい洗濯や洗い物も、スマホで音楽を聴きながら行うと楽しくなるのさ😘🎶

生活のちょっとした悩みを解決する　木製スピーカでスマホからの音楽を快適に聴く https://t.co/ajtXfkAB9G

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筋トレをしてからランニングをする。
これが基本だけど、ちょっと前まで長い間、ランニングしてから筋トレをしてた😱

40代痩せ型の筋トレ　腹回りの肉を取るためのトレーニングを整理してみる https://t.co/5iSfT1UR4e

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やはり、ランニングやトレーニングをするときに聴きたいのは、レッド・ツェッペリン「Immigrant Song（移民の歌）」だな😊
ものすごくトレーニングのやる気が出てくる気がする😄

40代痩せ型の筋トレ　筋トレやランニングをするときに音楽を聴きたい https://t.co/2TF2cXnABw

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肩こりは、ほんと永遠のテーマなので、なるべく予防をしたい😊
肩こりおこすのは「僧帽筋」です😨

40代痩せ型の筋トレ　背筋の一種「僧帽筋」を鍛えて肩こりを予防したい https://t.co/UYIpJGvaNt

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筋トレは、やはり「継続は力なり」だと思うので、多少質が落ちても継続できるように筋トレの内容を変えていくのは大事かなと思う😊

40代痩せ型の筋トレ　筋トレを継続するためにどうするか　「心が折れそうなときもあります！」 https://t.co/Bwuk7Py4pC

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プロテイン飲むときのポイントは、シェイカーと喉の渇き😄
飲むときの状況によって、美味しく飲めるか、苦行になるかが決まるぞ😚

#筋トレ #プロテイン

40代痩せ型の筋トレ　飲みにくいプロテインでも、飲み方次第で美味しい https://t.co/ss72a7TCI7

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下腹部の筋肉鍛えようと思って、プランクをやってみた。けっこう効いてる感があって嬉しい😄

40代痩せ型の筋トレ　腹筋下部があまり鍛えられてない気がするので、腹筋下部用の筋トレ「プランク」をやってみる https://t.co/ttSFv0GrfP

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先週飲んだワイン🍷
マルケサート イネディート 2019✨
イタリア、トスカーナ州のワイン
カベルネにしようと思ったけど、メルロ50%、シラー50%のこのワインも、渋みと果実味がかなりあり、しっかりしていて、牛肉とバッチリあったぞ
#ワイン

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背筋は、今までは単純に「背中の筋肉を鍛える」という考えだけでやってきたけど、猫背、肩こり、腰痛の改善・予防に効果があるとわかればやるしかないじゃないか😄

40代痩せ型の筋トレ　背中の筋肉を鍛えたくなってくるので背筋も取り入れる https://t.co/r1fc4pWQOo

[パーソナルトレーナー野上の筋トレ情報! @kireiniyaseru_1]

走行は下肢の振りと反対方向に骨盤が回転していますがこう書くと「腰を前に出しながら蹴る!!」という感覚になりそうですが「先に腰を後ろに引いてから蹴る」という感覚で蹴ったほうがいいです
関連記事　走っているときの「骨盤の動き」
https://t.co/bp7kwAn4UK #体幹

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二の腕鍛えて、太くしたいという本能的な願望があるみたい😊
しかしダンベル使ったテイトプレスという筋トレは気をつけてやらないと危険だな。
ダンベル落とすと、恐ろしいことに・・・😱

40代痩せ型の筋トレ　上腕二頭筋を鍛えていたら上腕三頭筋も鍛えたくなってくる https://t.co/ht7U1Y3OYS

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足腰がある程度鍛えられてると、スポーツやってるときだけでなく、日常生活のちょっとした部分が自分に有利に働いていきそう😄

#おしりの筋肉
40代痩せ型の筋トレ　おしりの筋肉を鍛えて尻の見栄えをよくし、ダイエット効果も高めたい https://t.co/rlWIIeHXTT

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末長く酒と旨い飯を楽しむために、運動をして健康になろうとしていると言っても過言ではない😊

[ミヤインサイド @miyainside]

ランニングは、あまりしんどくならないペースで、継続して行くことを目標にやります。
昔は、心肺機能を高めるのが第一目標だったが、今はダイエットと健康のために走る😄

40代痩せ型の筋トレ　ランニングなどの有酸素運動も行うことによってダイエット効果も高めたい https://t.co/6hASl2VlLb