m

라뷰~~~

[Álvaro López | Sabiadicción @SabioSentido]

LOS MÉDICOS NUNCA TE DIRAN ESTO:

1. Ansiedad – Magnesio, B6, Omega-3
2. Depresión – D, B12, Omega3
3. Irritabilidad – B1, B6, Magnesio
4. Niebla mental – B1, B12, Omega3
5. Insomnio – Magnesio, B12, D
6. Baja libido – Zinc, D, B3
7. Estreñimiento – Magnesio, C, Fibra
8. Espasmos oculares – Magnesio, B12, Potasio
9. Antojos de azúcar – Cromo, Magnesio, Zinc
10. Manos frías: Hierro11. Falta de apetito: Zinc
12. Ojos secos: Vitamina A13. Falta de aliento: Hierro
14. Caída del cabello: Hierro
15. Boca seca: Vitamina A
16. Uñas quebradizas: Biotina (B7)
17. Cansancio todo el día: Vitamina D
18. Sentirse decaído: Vitamina B6
19. Olvidos: Omega 3
20. Calambres en las piernas: Magnesio21. Niebla mental: Vitamina B12
22. Debilidad muscular: Potasio
23. Hormigueo o entumecimiento: Vitamina B6
24. Mala calidad del sueño: Magnesio
🚨🚨 Tu "salud mental" y otros síntomas podrían ser una simple deficiencia de micronutrientes disfrazada...
Consulta siempre con tu médico, aunque me temo que de nutrición poca idea. Ellos son expertos recetando dr0gas sintéticas para paliar síntomas, encontrar la raíz de las enfermedades no interesa al modelo de negocio...

[FCMM JP @fcmm_japan]

FCMM 2026 AW COLLECTION

こんなに可愛いアウターたちがたくさん世に放出されちゃいます…🛒✨

[m @mjmj__x]

@_az333__ どこのお店ですか🥺🥺

[m @mjmj__x]

日曜日か〜、、、
仕事が、泣泣

[MAMAMOO Japan @mamamoo_japan]

【🔔】
MAMAMOO
2026 WORLD TOUR [4WARD]
in TOKYO 開催決定✨

📅2026/10/25 (Sun)
📍東京ガーデンシアター

🔗https://t.co/P2kiw5QAJ4

#MAMAMOO #MOOMOO
#4WARD #MAMAMOO2026
#Solar #MoonByul #WheeIn #HwaSa
#MAMAMOO_2026_WORLD_TOUR

[有名人の身の回りbot @minomawari_bot]

長澤まさみ
SALOMON　ACS PRO GORE-TEX
¥36,300

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

NE ZAMAN TAKVİYE GIDA ALMALISINIZ

Magnezyum — yatmadan 1 saat önce (gevşeme, uyku kalitesi)

D Vitamini — kahvaltıyla (yağlı öğünle emilim ↑)

Elektrolitler — antrenman sırasında veya sonrasında (hidrasyon)

Demir — aç karnına (C vitamini ile birlikte emilim ↑)

CoQ10 — öğle yemeğiyle (yağla birlikte biyoyararlanım ↑)

Çinko — demirden en az 2 saat ayrı (rekabeti önle)

C Vitamini — sabahları suyla (antioksidan destek)

Kalsiyum — sabah + öğleden sonra bölünmüş doz (absorpsiyon ↑)

Omega-3 — yağlı bir öğünle (EPA/DHA emilimi ↑)

Probiyotikler — aç karnına veya yatmadan önce (kolonizasyon ↑)

B Kompleksi — sabah erken (enerji metabolizması)

K Vitamini (K2 dahil) — yemeklerle (özellikle D vitamini ile sinerji)

Kollajen — sabah aç karnına veya yatmadan önce (glisin etkisi)

Multivitamin — kahvaltıyla (mide toleransı ↑)

Ashwagandha — akşam/yatmadan önce (kortizol regülasyonu)

Kreatin monohidrat — antrenman sonrası veya günün herhangi bir saati (süreklilik kritik)

L-Karnitin — sabah aç karnına veya antrenman öncesi (yağ asidi taşınımı)

Alfa lipoik asit — aç karnına (insülin duyarlılığı)

Berberin — ana öğünlerden 15–20 dk önce (glukoz kontrolü)

NAC (N-asetil sistein) — aç karnına (glutatyon öncülü)

Glutatyon (liposomal) — sabah aç karnına

Resveratrol — sabah aç karnına veya yağlı öğünle (biyoyararlanım değişken)

Quercetin — yemeklerle (mide toleransı)

Kurkumın + piperin — yağlı öğünle (emilim ↑)

Selenyum — kahvaltıyla (tiroid enzimleri)

İyot — sabah (tiroid senkronizasyonu)

Taurin — akşam veya antrenman sonrası (sinir sistemi + hidrasyon)

L-Theanine — sabah kahveyle veya akşam (GABA modülasyonu)

GABA — yatmadan önce

Melatonin — yatmadan 30–60 dk önce

Glisin — yatmadan önce (uyku + GH destek)

L-Tirozin — sabah aç karnına (dopamin prekürsörü)

5-HTP — akşam (serotonin/melatonin yolu)

Tribulus / Tongkat Ali — sabah (androjen aksı)

Maca — sabah (enerji/libido)

Citrulline malate — antrenmandan 30–45 dk önce (NO üretimi)

Beta-alanin — gün içine bölünmüş (karnosin depoları)

HMB — gün içine bölünmüş veya antrenman öncesi

Protein (whey) — antrenman sonrası veya öğün arası

Kazein — yatmadan önce (yavaş sindirim)

Kolostrum — sabah aç karnına (bağırsak + immün destek)

Bütirat / Tributyrin — yemeklerle (kolon hücresi yakıtı)

Çinko karnosin — aç karnına veya yemek arası (mide mukozası)

Fosfatidilserin — akşam (kortizol düşürme)

CDP-Kolin / Alfa-GPC — sabah (asetilkolin ↑)

Urolithin A — sabah aç karnına (mitofaji)

PQQ — sabah (mitokondri biyogenezi)

NMN / NR — sabah (NAD+ ritmi)

Magnezyum treonat — akşam (beyin odaklı form)

Magnezyum sitrat — akşam (bağırsak hareketi)

Potasyum — yemeklerle (elektrolit dengesi)

Sodyum — gün içine yayılmış (özellikle spor yapanlarda)

[吉高由里子 @ystk_yrk]

星降る夜に
オールアップ🙌

愛しい時間とさよならです

この作品に関わる全ての方に
感謝でいっぱい

ばいばいだね
またねだね🥺

皆さまお疲れ様でした

じゃぁ、、じゃぁああああ

飲むぞーっ🥰

[wheein. @dailywheein]

The cutest video you'll ever see 🥹

[햄✨ @staywithbyul]

#휘인 ❤️‍🔥

[wheein. @dailywheein]

those facial expressions…

[휘뚜루🦋 @myjwi]

프리킨슈즈 느끼자

[🥕 @wi_nabillera]

우리집 럽레 강아지
목소리는 옥구슬 🫧

[휘뚜루🦋 @myjwi]

저 지금 눈 마주쳤어요
아주 제대로 마주쳤다구요

[wheein. @dailywheein]

today is her day 🫶🏻

[🐰🐹🐶🦁 @siptuffle]

💬compliment relay
🐶this way🔄okay then i can just compliment yongsunie. Our yongsunie
🦁ah is this yaja time?
🐰it’s supposed to be compliment relay
🐶 no no, firstly, Yongseon unnie is reliable. She’s always in the toughest roles and positions,

1/3

[정휘인🧡 @JWIrresistible]

Heatwave Comeback - Cold wave Comeback
🐹 Even our clothes are different, we are long sleeves
🐰 Aren't you hot?
🐶 It's thin
🐹 This is for summer
🦁 Wait a minute, if it's summer, you should be showing your belly button, like this
🐶 *show*
🐹 You can see it here

++

[정휘인🧡 @JWIrresistible]

🐰 Who is the member matches my humor code the best?
🐶🐹 WHEEINIE
🦁 🍿

[gela 🌻 || saw mamamoo twice !! @byuliesthetic]

the tension here is insane like hello are we interrupting you guys or what

[수박 🍉 @hwatermelonwhee]

hyejin changed the pose secretly and pretended not to but moomoos called her out 😆