manoj kumar

[manoj kumar @mk762361]

@devendermahto Tere pass h to tu de sakta h

[manoj kumar @mk762361]

@Profdilipmandal Koi nahi dekhrha jati dharm tu bolker dikha rha h bc

[Dr Vikas I The Brain Yogi @thebrainyogi]

पिछले सप्ताह हमने विटामिन "डी" की कमी के कारण होने वाले लक्षण को देखा था (part-1)

आज हम विटामिन डी के कमी के उपचार को देखेंगे (part-2)

सबसे पहले हम विटामिन डी हमारे बॉडी में कैसे पहुंचता है इसे देखते हैं तभी हम इसके कमी के उपचार को समझ पाएंगे I

🟢विटामिन डी हमारे बॉडी में कैसे पहुंचता है?

जैसा कि आप सभी जानते हैं की विटामिन डी दो माध्यम से हमारे शरीर में पहुंचता है पहला जब हम सूर्य के प्रकाश में होते हैं तब हमारा शरीर विटामिन डी को बनाता है ,और दूसरा जब हम विटामिन डी युक्त भोजन करते हैं I
उपयुक्त दोनों तरीके से आए हुए विटामिन डी हमारे लीवर तक पहुंचाते हैं उसके बाद उन्हे किडनी में भेजा जाता है और फिर किडनी विटामिन डी को "एक्टिव विटामिन डी" में बदलता है जो हमारे शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को करता है I

🟢विटामिन डी के कमी के उपचार

1. ऊपर हमने यह देखा है की सूर्य की रोशनी विटामिन डी के लिए महत्वपूर्ण है अतः

🔹10 से 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन से चार दिन धूप में रहना
विटामिन डी के स्तर को बढ़ाता है I
🔹धूप में रहने का सही समय 8AM -3PM
🔹सनस्क्रीन विटामिन डी को नहीं बनने देता है I
🔹ट्रांसपेरेंट खिड़कियों से आने वाली धूप से विटामिन डी नहीं
बनता है I

2. लंबे समय से किडनी और लिवर रोग से ग्रसित लोगों में विटामिन
डी की कमी आ जाती है अतः इनका ट्रीटमेंट लेते रहें I

3.अपना वजन संतुलित बनए रखें। रोजाना व्यायाम करेंI

4. विटामिन डी सप्लीमेंट खाएं
डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की दवा ले सकते हैं शुरू में 50,000 IU की एक गोली सप्ताह में एक बार खानी होती हैं जो डॉक्टर की सलाह पर 3 से 12 सप्ताह तक चलती हैI
उसके बाद जरूरत के अनुसार 800 IUकी गोली हर रोज चलती है जब तक विटामिन डी के स्तर का सुधार न हो जाए I
note;विटामिन डी की गोली के साथ कैल्शियम का लेना अति आवश्यक है क्यों किया दोनों साथ में काम करते हैं I

5.विटामिन डी इंजेक्शन लगवाएं
विटामिन डी का एक छोटा सा इंजेक्शन लगभग 6 महीने तक काम करता है। यह बहुत ही प्रभावी और सुविधाजनक उपचार है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होता है, जो हर महीने दवा नहीं खाना चाहते हैं या जो लोग समय पर दवा लेना भूल जाते हैं।

6.विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ
मछली विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है।
कॉड (एक प्रकार की मछली) के लिवर का तेल
मशरूम,अंडा,दूध,कलेजी (लिवर),पनीर,डेरी उत्पाद
संतरे का जूस,सोया मिल्क,अनाज आदि।

ऐसे ही जानकारी के लिए फॉलो करें @drvikas1111 और साथ ही जनहित इस ट्वीट को रिट्वीट करें, अगले सप्ताह हम विटामिन बी12 के कमी के लक्षण और उपचार को देखेंगे I
note;यह पोस्ट सिर्फ जानकारी के लिए है कोई भी दवा डॉक्टर के सलाह पर ही ले I #HealthTips #vitaminD

[मुसाफिर🇮🇳 @musafir_vj]

मर्द की मोहब्बत हद से ज्यादा बढ़ जाए तो औरत बेवफा हो जाती है

[ANI_HindiNews @AHindinews]

#WATCH रक्षाबंधन 30 अगस्त की रात 08:04 बजे शुरू होगा और उसी तिथि को रात 11:36 बजे समाप्त होगा। रक्षाबंधन इसी समय में मनाना चाहिए ... दिन के समय कोई 'मुहूर्त' नहीं है: राम जन्मभूमि के मुख्य पुजारी आचार्य सत्येंद्र दास

[manoj kumar @mk762361]

@news24tvchannel Hatho se viklang to nhi hai na or dimak se viklang to nhi hai na aankho se. Andhi to nhi hai na bacho Mai pyar se rehne ki vjha nafrat peda karhi hai school ke bahar bache apas me ladai karle to uska kon jimmedar hoga pucho isse

[manoj kumar @mk762361]

Sahi pakde hain ,

[Siddharth @SidKeVichaar]

Must Watch🔥

Anchor Sandeep Chaudhary shuts BJP's Sudhanshu Trivedi in brutal style.. 🔥🔥

[Siddharth @SidKeVichaar]

Must Watch🔥

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[manoj kumar @mk762361]

Sahi pakde hain

[Isudan Gadhvi @isudan_gadhvi]

👌👌

[Isudan Gadhvi @isudan_gadhvi]

👌👌

[Isudan Gadhvi @isudan_gadhvi]

मणिपुर , हरियाणा और अब दिल्ली ?

देश को भगवान बचाए ! 🙏🙏🙏

[Srinivas BV @srinivasiyc]

अतीत से लेकर वर्तमान तक
BJP की विचारधारा समझिए..

[manoj kumar @mk762361]

@TheIncNews A

[Deepak Khatri @Deepakkhatri812]

पहले बहुत लोग जो चिट्ठी भेजते थे, मुझे मिलती थी ।
अब मुझे नहीं मिलती, पता नहीं कहां चली जाती

सत्यपाल मलिक ने सही कहा था अगर राष्ट्रपति से मिलना है तो PMO से अपॉइंटमेंट लेना पड़ेगा ।।

लोकतंत्र में राष्ट्रपति की हालात ।।
इसे हिटलरशाही नही कहेंगे तो क्या कहेंगे ।।
#PRESIDENT #WrestlerProtest

[Delhi Jal Board @DelhiJalBoard]

Recruitment Notice!

Details at https://t.co/PbhdacoReA, last date for submission of applications is 10/03/2023.

#DJB4U #DjbOnMissionMode

[News24 @news24tvchannel]

दिल्ली का कंझावला मामला, CCTV वीडियो में दोनों युवतियां आपस में लड़ती हुई नज़र आई

#Kanjhawala | #Sultanpuri | Delhi #Delhi

[Ritik Gupta @RitikGupta1999]

यदि आप @AamAadmiParty के सक्रिय समर्थक हैं, रिप्लाई करें और रीट्वीट करें, हम आपको फॉलोबैक देंगे।

आइए आज कुछ और #Aapians से जुड़ें।
#LetsFollowAAPians

[Surabhi🇮🇳 @surabhi_tiwari_]

#Delhi के #Kanjhawala में कुछ लड़कों ने नशे की हालत में गाड़ी से स्कूटी को टक्कर मारी और युवती को कई किलोमीटर तक घसीटा, घिसटने के कारण युवती की सारी हड्डियां चकनाचूर हो गई और उसके तन पर एक भी कपड़ा नहीं बचा।
#kanjhawalaaccident #CCTV

[Saurabh Bharadwaj @Saurabh_MLAgk]

अगर किसी को अभी भी पुलिस के उस डीसीपी से हमदर्दी है तो दिल्ली की इस बेटी का हाल देख लेना ।

जुर्म होना अलग बात है , लीपा पोती करके आरोपियों को बचाना घृणा योग्य काम है ।

शर्मनाक