みかん🍊

平凡な初老、趣味は昼寝、夢はスポーツ旅行

[みかん🍊 @mkn3note]

元気な60代を目指して模索中

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

https://t.co/JussdqO5GF

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@apple82123 あ、少量で効くのね笑

[みかん🍊 @mkn3note]

🧘🏻‍♀️move with nicoleのピラティスが程よく効く
🧘🏻‍♀️金密輸の映画が面白かった
🧘🏻‍♀️新しい日焼け止め塗ってさんぽ。やたらと視線を感じる、そんなに可愛いのかな私、と思ってたけど帰宅後、鏡に映った自分にびっくり

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 これ、厚塗りしすぎた🫪

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@331sss3 AIに普段相談してる事をあつめて箱庭作ってくれるから、好きなものだらけです🤭

[みかん🍊 @mkn3note]

好きが詰まった箱庭になった。

ぬか床と梅干しがあるカフェ笑

[まと｜AI×デザイン部 @MatoToushi]

だぁぁぁかわいいいいいい！！

プロンプト１つでこれ出来るの天才でわ！！

これね、私とChatGPTとのやりとりから自分の好きなものを詰め込んだ箱庭をつくってくださいっていうプロンプトなんですよ！！

だから自分がChatGPTとやりとりした中からChatGPTが好きなもの出してくれるから、置かれてるものとかが自分に関連するものになってるの！！
たまらーん！！

プロンプト使ってみたい人はコメント欄見てね！！
ぜひお気持ちで良いのでいいねとかリポストしてもらえるとうれしいです！

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 急になんでもやめるとストレスだから、少しずつ、減らせるものから減らせば大丈夫よん

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 まずは、インスタントラーメン、ファーストフード、ハムベーコンソーセージ減らすだけでも、腸活になったよ。

[みかん🍊 @mkn3note]

腸活は、このポスト内容のことやれば充分

腸活に慣れてから、さらにやった事は
🥬砂糖や人工甘味料やめて、ハチミツとラカントにかえた
🥬市販のマヨネーズ、コンソメ、ドレッシングやめた
🥬自家製キムチやドレッシング
🥬合成添加物さけた

[しん@アンチエイジング @shin_antiaging]

善玉菌を増やして環境を整えるために”特に”有効なのは
①食物繊維を豊富に含む食事（野菜や果物、全粒穀物）
②発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチなど）
③ストレス管理や十分な睡眠で、腸内フローラのバランスを保つことですが、
環境を整えるためのオススメ食材は他にもたくさんあって↓

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 腸活はメンタルにも美容にもよかったよ！

[みかん🍊 @mkn3note]

@MatoToushi まとさん天才❤️ありがとう！

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 生着替えググったよ。パイセン、勉強になるっす笑🫡

[みかん🍊 @mkn3note]

🥞「いま世界を動かしてる黒いシナリオ」リアルな世界情勢しれて面白かった
🥞世界分散投資のために読んでる地政学が面白くなってきた
🥞ココナッツミルクとクリームチーズのケーキ美味しく焼けた

[みかん🍊 @mkn3note]

@331sss3 いいな❤️アフヌンレポ楽しみにしてます

[みかん🍊 @mkn3note]

@331sss3 @apple82123 ねぇ、私なんて出会って2年、付き合うどころか、5秒手をつないだだけですよ笑　どんだけスローペースやねん

[みかん🍊 @mkn3note]

🦉ホルモン治療をはじめることに
🦉肥満やむくみ、ケガしやすい、回復に時間かかる、気分が落ち込むなど更年期症状よくなるみたい
🦉閉経後に子宮とるか考え中

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 うん、まずは食事で腸内環境整えたら、サプリめちゃ効くようになったよ。

[みかん🍊 @mkn3note]

元気な50代でいたいMYサプリのチーム編成

⚔️ビタミンC
→ 活性酸素と戦う

🛡️ビタミンE
→ 細胞膜の守備

🔥アスタキサンチン
→ 紫外線ダメージ

🏭グルタチオン
→ 肝臓

🔧L-システイン
→ 肌のターンオーバー

😴マグネシウム
→ 筋肉、睡眠、神経

[田中渓 @KeiTanaka_Radio]

アスタキサンチンを7-8年飲んでます

抗酸化は美容界のキーワードとしては基本だけど、アスリート界でも本当に重要なのに、浸透がゆっくりめ

要は有酸素運動をすると、活性酸素が大量発生し、活性酸素は老化を促すので、ものすごい老ける(美容)、運動パフォーマンスが落ちる(アスリート)で困るため、抗酸化がキーワードになる、という理解です

気合いと根性時代、栄養はおろか水すら飲むことを禁じられていた時代、

長距離アスリートたちが、なんだか老けているのは、そういうところから来ていると言われていて

スポーツが科学されるようになってから、抗酸化は必須科目になってます。

アスタキサンチンはサケとかエビ、カニみたいな赤いやつに多く含まれる栄養素で、高い抗酸化作用があるらしいです

僕は美容には無関心すぎる一方、老化によるパフォーマンス低下は、今後の爆食生活にも支障が出るので、ずっと摂り続けています

[みかん🍊 @mkn3note]

@apple82123 食事で栄養をバランスよくとるほうがずっと効果あるよ。食事内容見直したら、髪、肌、メンタルすべて良くなったよ。