لمحه

جسمك يعطيك إشارات… وحنّا نختصرها لك ✨🧠
صحة، عادات وتجارب يومية للرجل والمرأة
تغييرات بسيطة، نتائج تفرق 💪🌿

[لمحه @mlaqat0]

كرسيك له فايدة أكثر من إنك تجلس عليه وتوعد نفسك إنك بتبدأ بكرة.

[لمحه @mlaqat0]

شكرًا إنك وصلت لهنا 🙌

إذا استفدت من هذا الثريد:

* حط ❤ على التغريدة الأولى

* شاركه عشان يفيد ناس أكثر

* تابعني على
@mlaqat0
عشان نكمل نتعلم مع بعض

[لمحه @mlaqat0]

الأطعمة اللي بتساعدك تزيد كتلتك العضلية

1. الشوفان

[لمحه @mlaqat0]

الأكل بكميات كبيرة بدون ما تعطي عضلاتك سبب حقيقي تنمو عليه، بيخليك بس تزيد دهون بالجسم. لازم تطبق الزيادة التدريجية في النادي، وترفع أوزان أصعب مع الوقت، عشان تجبر أليافك العضلية تتكيف وتكبر مع الأكل اللي تتناوله.

[لمحه @mlaqat0]

أتمنى إن هالثريد كان مفيد لك.

تابعني @mlaqat0

[لمحه @mlaqat0]

تبغى أكتاف عريضة وواضحة؟ احفظ هالتمارين

1.

[لمحه @mlaqat0]

6.