mmamamamp

Mark Tuan & Jackson & V & JK

[mmamamamp @mmamamamp]

#.TearO 15 Albums 😂

[ともこ｜美姿勢で一生動ける身体作り @shiseilife_tomo]

下腹ぽっこり、
骨盤かも。

姿勢が崩れると、
お腹が前に出て見えることも。

背骨にも負担がかかり、
腰痛の原因になることも。

まずは骨盤を
前後にゆっくり動かす。

動かしたあと、
骨盤を立てる。

自分の「真ん中」を探してみて。

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

足元ズッシリしてる人はこれやってみて！

付け根が横に出っ張ってる人は普通の脚やせでも痩せないからまじで気をつけた方がいいよ💦

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このワイドスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶うので女子はやるしかない◎

[리비🍒 @yaserumoon]

🌟短期間で痩せる為にやった食事制限🌟

朝ごはん食べてドカ食い防ぐ
毎食たんぱく質を20g以上
野菜・汁物を最初に食べる
白米は抜かない
小麦はなるべく控える
夜ご飯は寝る3時間前まで
飲み物は水・お茶・コーヒー(もちろん無糖)
お菓子は200kcal以内と決める
腹八分目で箸を置く
水を1.5〜2L飲む

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

脚太いの気になる人これやって。内ももから脚全体にガッツリ効いて、続けたら脚スッキリする。

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

フォームローラあるなら脚痩せ簡単に出来るぞ❗️このトレ朝に2週間やるだけでここまで変われた😭

[Chositaaa @Chosita98]

ใครกำลังเจอปัญหาแขนย้วย แขนไม่กระชับบ้าง? 🥹💪
ลองทำวันละ 30 ครั้ง × 2 เซ็ต ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์
จนคนรอบตัวทักว่า “ผอมลงหรือเปล่า?” ✨

[フォローすると痩せるちゃん。 @akatsuki_niku]

脚痩せしたい人これ毎日やってみて🥹
太ももからふくらはぎまで一気に動かせるし、寝る前にもできるwww

[Zoe ⁠♡ @Zoeinsights]

4 easy ways of losing weight in 1 week.

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

嘘みたいな本当の話なんだけど、こうやってパカパカするだけで人間って痩せるんだよね。。。

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

このトレーニング寝る前に1日3分を2週間やるだけで二の腕痩せしてめちゃくちゃ細くなった‼️

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Trim thigh fat and fight cellulite – get slim legs fast

[背中痩せストレッチの教科書📕 @htkc_biyori1234]

背中・二の腕痩せならこれやって😭🔥
肩まわりまでガッツリ動くし、後ろ姿スッキリさせたい人にめっちゃいい。
座ったままできるのも助かるwww

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

スクワットと、このコンビ死ぬほどキツいけど太もも細くなるし、綺麗に筋肉つくからオススメ。秋にスキニー綺麗に履きたくて頑張ってる🥺（回数たまに減らしてる笑）

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

脚が太いのは骨盤が歪んでるかも？！
このストレッチで骨盤整えたら自然と脚痩せてくるよ

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

これめっっっっちゃキツい‼️途中で普通に腹筋終わるwww
でも下腹にちゃんと入る感じすごいし、縦線ほしくて最近こればっかやってる🥹🔥 とりあえず2週間続けてみる👊🏻

[ねこだいふく @yasememochan]

ダイエットは3ヶ月かかる

・今日始めたらクリスマス前に痩せてる
・1週間2週間1ヶ月じゃ痩せても定着しない
・ダイエットには3ヶ月の時間が必要
・今日始めれば今年までに間に合う
・冬のイベントを楽しみたい人は今日から始め
・1日でも若いうちに理想の体型目指そう

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

最速で脚痩せたい人はこれ‼️1週間やった内ももの肉ごっそりなくなるからミニスカマジで似合う

[フォローすると可愛くなるウサギ🐇 @kawaiii_usa]

寝ながらトレーニングしたいって人たち朗報です！！！
今寝転がってこれみてる人たち早速やってみて‼️

[フォローすると痩せるくっま🐻 @STRIM15]

脚の内側も外側もパツンパツンでこんなクソ暑い夏に足隠してる女子。この２つやって。マジでこれだけでいい。とにかく2週間続けてみて。ガチで人生変わるぞ。