ممدوح العتيبي

واحد يحب النادي 🤙🏻
ويشيل 100kg بنش

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@jd5L__ لا مستحيل 😂😂 اهم شي وقت نزول وزنك لا تترك تمرين و قفلي بروتينك

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

كيف وصلت لهذا المستوى خلال 4 سنوات؟

بديت بوزن 110 و اليوم 68 🤙🏻

عجز سعرات، عادات أكل أفضل، نوم 7-8 ساعات، خطوات يومية، كارديو، تمرين كل عضلة مرتين بالأسبوع، تطور بالأوزان، وشدة ممتازة.

لكن الأهم من كل هذا:
الاستمرارية

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@xxtm3x من بعدك 🤙🏻

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@Heam_2_ كلها مهمه بس أبدا بتمرين الحديد بعدين انهي الكارديو افضل لاعب عشان الجهد يروح لشي الصعب الي هو تمرين الحديد اما الكارديو تقدر تسويه باي وقت موب شرط بعد التمرين

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@venom_popping63 خير ما قلت

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@ansanmjrd1 تسلممممم وخير ما قلت

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@vnsrux تسلممم

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@azizovi79879932 ما ادري وش سؤالك الغريب هذا واضح انك فاضي اكيد اللبس

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@Hamoody20o تسلم من بعدك

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@bas2ll يحبيبي تسلم

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

اليوم جلست أتناقش مع شخص بخصوص ألم عنده في الأكتاف�� وطال النقاش في الموضوع. في الأخير سألته عن: أكله، تمرينه، ونومه

طلع في الأخير أنه ما يأخذ كفايته من النوم من فترة، وهذا الشيء لحاله ممكن يسبب إصابات أو التهابات كثيرة في الجسم

تذكّر: نومك هو العامل الرئيسي للتشافي من التمرين

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@ExiTgdh اثق انك راح تسوي شي كبير بتوفيق يوحش 🔥

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

مذاكره آخر اختبار في مسيرتي الجامعية 🥲

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد 🤍

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@Mo554458 @Dr_HMJ اكيد طبيعي 🤙🏻

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

التنشيف يخليك غني

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

التمرين اليوم كان شبابي لأبعد درجة

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@im1he في حل ممكن يفديك انك تقطع الكافين فترة يومين كذا و ترجع له بس اهم شي الكافين ما تشربه إلا قبل موعد نومك 8 ساعات عشان تقدر تنام بشكل ممتاز و تاثير الكافين يروح بشكل كامل

[ممدوح العتيبي @mmd_spt]

@im1he جنون ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه