มุอ้น

อ้วนแล้วว ขกลด

[Whatever 147 :) @ReachMeezy]

ในโลกนี้ไม่มีใครรักเราเท่าเม็ดเลือดขาวของเราอีกแล้ว ไม่มีใครดูแลและปกป้องเราได้ดีที่สุดเท่าเค้า ดังนั้นถึงแม้โลกนี้จะไม่เหลือใคร เม็ดเลือดขาวจะไม่มีวันทิ้งเราจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต รักตัวเองให้มากๆนะ

[BB 💫 ,, บองแบงกี้ บีบี เอ็กซ์ @iBanky]

นี่คือครั้งแรกผมได้เห็น Sydney Harbour Bridge ด้วยตาเนื้อ เมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว หลังจากลงจากรถไฟสถานี Circular Quay สวยสยบทุกลมหายใจจริงๆ

[better everyday @better_eachday_]

@jjxac09 ขอตอบไม่ตรงคำถามนิดนึง ตั้งแต่เกิดมา
คิดว่า wellness ที่คุ้มค่าที่สุดคือแพทย์แผนจีน
- แมะ (รู้ลึกรู้จริง)
- ยาจีน (ปรับสมดุล, โรค)
- ฝังเข็ม (การนอน, โรค)
- ครอบแก้ว (ปวดเมื่อย)
- นวดทุยหนา (กระดูก+ข้อ)
แค่ 2-3 เดือนสุขภาพจิต+กายดีขึ้นจริงๆ
เราดูแลตัวเองที่รพ.หัวเฉียวแพทย์แผนจีน

[ลอปอ. @hbker07]

แพทย์แผนจีนดีจริง การฝังเข็มคือหายขาดหลายสิ่ง แล้วการนวดก็ดี

พออายุมากขึ้น สิ่งที่เรายอมจ่ายเงินมันคือการนวดจริงๆ ตอนแรกก็เริ่มจากนวดเท้าก่อน ไปๆมาๆนวดทั้งตัว ทำสปาทั้งตัว จนกระทั่ง 2-3 เดือนมานี้จองนวดหัวไปแล้วสบายมาก ติดสุดๆ ตอนอยู่บ้านเลยจ้างน้องมานวดหัว ทำแทบทุกวีคเลย555555 คือเราเอาเรื่องผ่อนคลายไว้ก่อนอะ แต่ล่าสุดที่ไปตัดผมมา ช่างทำผมทักว่าลูกผมขึ้นมาเยอะนะคะ แต่ผมมันไม่แข็งแรง เพราะผมยาวมากกก เค้าแนะนำให้ตัดปลายเพื่อให้ลูกผมที่ขึ้นมามีสารอาหารไปเลี้ยงเพียงพอ ผมจะได้หนาขึ้น

กูตกใจก่อน เพราะงงว่าลูกผมขึ้นมาจากไหนเยอะแยะวะ เราไม่ได้สังเกตตัวเองอะ จนช่างแหวกให้ดู มันขึ้นจริงๆ

เฉลย จากเพื่อนๆในทวิตนี่แหละ การนวดหัวมันกระตุ้นการเกิดผมใหม่ได้ด้วย น้ำตาจะไหลอะ มันขึ้นเยอะกว่าเดิมจริงๆ จากตอนแรกที่พยายามบำรุงมาเยอะ พอเพิ่มการนวดนะ โอ้โห ดีมากเลย

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

เพราะเขาทำให้เราทำตัวเองเล่นหายค่ะ จากคนที่เคยสดใส ยิ้มง่ายและมีความสุขกับเรื่องง่ายๆในชีวิตกลับต้องมานั่งรอความไม่ชัดเจนจากเขาวันแล้ววันเล่า ต้องมานั่งเดาใจว่าวันนี้เขาจะทำอะไร อยู่กับใครรึป่าว มันระแวงไปหมดเพราะอยู่ไกลกัน แต่นั่นแหละคนนอกใจก็คือนอกใจจริงๆ หลังจากเลิกกันก็ตั้งปณิธานกับตัวเองเลยว่า จะไม่เอาคนแบบนี้กลับเข้ามาในชีวิตอีก เคยชอบมากแค่ไหนก็เลิกชอบได้เหมือนกันแหละวะ

[โทรหามี๊แปป @misocalling]

เพิ่งเข้าใจว่าการ “ขอพักตอนทะเลาะกัน” มีเงื่อนไขนึงที่สำคัญ
ถ้าอารมณ์ยังร้อนเกินกว่าจะคุยกันดีๆ เรามีสิทธิ์ขอพักก่อนได้ ไม่ต้องฝืนคุยจนพูดอะไรที่ทำร้ายกันมากกว่าเดิม
แต่การขอพักจะได้ผล ก็ต่อเมื่อจำไว้อย่างหนึ่งว่า:
“คนที่เป็นฝ่ายขอพักไว้ก่อน คนนั้นมีหน้าที่เอาบทสนทนานั้นกลับมา”

เพราะอะไร? เพราะการไม่กลับมา ไม่ได้แค่แปลว่ามีบทสนทนานึงหายไป แต่มันเป็นการทำลายความไว้ใจของอีกคนทีละนิด

เพราะตอนที่เราบอกว่า “ไว้ค่อยคุยกันได้มั้ย” อีกฝ่ายก็ต้องยอมถอยออกมาก่อน ทั้งที่เขาอาจจะยังร้อนใจ ยังมีเรื่องที่อยากพูด หรือยังมีคำถามที่อยากได้คำตอบอยู่เต็มไปหมด
แต่เขายอมถอย เพราะเชื่อว่าเราไม่ได้กำลังหนีปัญหา เราแค่ต้องการเวลาจริงๆ และเราจะกลับมาคุยกันเมื่อพร้อม

เพราะฉะนั้น ถ้าเราบอกว่าจะกลับมา แล้วสุดท้ายเราไม่กลับมา สิ่งที่หายไปจึงไม่ใช่แค่บทสนทนา
แต่มันคือความเชื่อใจที่อีกฝ่ายเคยมีให้กับคำพูดของเรา
และถ้าเกิดขึ้นซ้ำๆ วันหนึ่งเวลาที่เราพูดว่า “ขอพักก่อนนะ” อีกฝ่ายอาจไม่รู้สึกว่าเราต้องการเวลาอีกแล้ว แต่อาจเริ่มคิดว่า “ครั้งนี้จะกลับมาจริงไหม?” "เดี๋ยวก็หายไปเหมือนครั้งที่แล้ว"

ยิ่งคิดยิ่งตกตะกอนได้เลยว่า จริงนะ เราไม่ควรให้การขอพักของเรากลายเป็นการโยนเรื่องไว้ข้างหลัง แต่ควรให้อีกฝ่ายเชื่อเราได้ว่า “ตอนนี้ฉันยังคุยไม่ไหว แต่เรื่องนี้สำคัญกับฉันมากพอที่ฉันจะกลับมา”

ไม่ต้องรอให้อีกฝ่ายมาทวง
ไม่ต้องรอให้เขาถามว่า “ตกลงจะคุยกันเมื่อไหร่”
และไม่ควรปล่อยให้เรื่องเงียบไปเหมือนไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้น
แค่กลับมาบอกว่า
“โอเค เราพร้อมแล้ว กลับมาคุยเรื่องนี้กันเถอะ”
ความไว้ใจในความสัมพันธ์ไม่ได้แค่ถูกสร้างขึ้นตอนที่เราคุยกันดีๆ แต่มันถูกสร้างขึ้นจากการที่เราทำตามสิ่งที่เราพูดไว้ โดยเฉพาะในวันที่เรื่องระหว่างเรามันยากที่สุด

พักได้ ขอเวลาได้
แต่อย่าลืมว่า ในขณะที่เรากำลังขอเวลา อีกคนกำลังเลือกที่จะเชื่อใจเรา
เพราะงั้น เมื่อเราพร้อมแล้ว ก็อย่าลืมกลับไปหาเขา ตามที่เราเคยบอกไว้

[. @callmemorewowo]

+1 ฝึกตัวเองให้ตื่นมาพับผ้าห่ม ดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำให้เป็นรูทีนปจบทำเป็นนิสัยแล้ว แล้วตอนเช้าจะไม่อ่อมไม่งัวเงีย บางข้อเคยทำแล้วเวิร์คนะ ฟีลปรับมู้ดตัวเองเริ่ดๆๆๆ

[Ps. I Hate​ You | A​ song​ with​ No​ name @IHATEPs]

กัลยาณมิตร​มันดีแบบนี้เอง 😭

[ꕤBᴇ Mʏ Uɴɪᴠᴇʀsᴇ˚₊· 🫧🦕✨ @Takgho_Project]

ทริคส่วนตัว ถ้ารู้สึกว่าดวงติดๆขัดๆ สิ่งที่จะเริ่มสังเกตตัวเองและเริ่มทำคือ

- ทำบุญโลงศพ และโรงพยาบาล
- ดูเคสมือถือกับฟิล์มมือถือ ถ้าโทรม ร้าว ให้รีบเปลี่ยนใหม่ ช่วงไหนฟิล์มแตกเงินจะไม่ค่อยโฟลว
- มาส์กหน้า สระผม หมักผม ขัดผิว ทรีตตัวเองดีๆ
- ทำสีผม เติมสีโคน
- สั่งอะไรอร่อยๆมากิน
- ใช้เงินกับตัวเองเช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่
- สวดมนต์ก่อนนอน
- ถ้ามีรถ เติมน้ำมันให้เต็มถังตลอด
- บอกตัวเองเสมอว่าเราเก่ง หาเงินได้ เดี๋ยวเงินก็เข้ามา

พอทำละชีวิตจะเริ่มค่อยๆโฟลวขึ้น สังเกตเอาเองว่าช่วงไหนปล่อยตัวโทรม เงินจะไม่ค่อยโฟลว ชีวิตติดๆขัดๆ นี่เลยชอบแซวกับที่บ้านว่าเทวดาประจำตัวชอบให้ทรีตตัวเองดีๆ แต่งตัวสวยๆ พอใช้ไปปุ๊บ จะมีเงินเข้ามาคืนส่วนที่ใช้ไปทันที แถมได้มาเกินๆด้วย

[Porpol.🤍🎲♥️ @Pummy48101]

คือคู่นี้ แอบลงตัวนะ
ผญ.แบบคุนบุ้ค ผช.บางคนก็มองว่าเยอะ จุกจิก น่ารำคาญอะ
แต่โชคดีคุนบาส เขามองมุมที่ว่า ภรรยาเขาขยัน เรียบร้อย ไม่เคยรำคาญเมียเลย
ขนาดเมียซื้อของเยอะ จนตู้เย็นเต็ม ไม่มีที่แช่ เขาก็เลือกแก้ปัญหา ด้วยการซื้อตู้เย็นเพิ่มแทน
ไม่ได้ไปชี้นิ้วบอกเมียให้เปลี่ยนนิสัยด้วย

[kabanashi ✿ สมาคมต้าว @forloverswhomld]

ตอนนั่งรถก็ไม่เล่นทอสับ แถมตื่นมายิ้มแฉ่งอารมณ์ดีตั้งแต่ยังไม่เห็นกล้อง อิจฉาอาเล้ก

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

เคยทะเลาะกับแฟน แล้วเราพูดว่า
“หนูดีสุดได้แค่นี้แหละ พี่รับได้มั้ย”

แฟนตอบว่า “รับได้ แต่คนเราจะไม่พัฒนาเลยหรอ”

คนที่ไม่พัฒนาในขณะที่โลกหมุนไปข้างหน้า = คนนั้นชีวิตถดถอยนะ

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[งามอย่างเดียวบ่ได้เด้อ ป่าน่อยออก @PuangSad]

และนี่คือคนที่กดบล็อคอีคริสบราวน์ใน Spotify

[กาเบม @poo9932]

mood

[sutiฯ @sfkkfs_]

สภาพกูในทุกวัน =

[baifern ˚◞♡ @byfairyfern]

จากใจ เฟิน 30+ นะ คนทักว่าเหมือนเด็กจบใหม่เยอะมากกก อาจจะเพราะตัวเล็กด้วยส่วนนึง

- กัวซา นวดหน้าประจำ (งบเยอะก็ไปโบ+เครื่องยกกระชับ)
- เรตินอล & anti-aging ไม่ขาด
- astaxanthin ไม่เคยขาด
- moisturizer หน้าเด็ก ผิวฟู ต้องชุ่มชื้นค่ะ

[ˋ˖˚𖤐 𝘼𝙩𝙡𝙖𝙣𝙩𝙞𝙨 🗺️🌤️ @Q_cupid]

พิสูจน์มาหลายอย่างละ ว่างานที่สบาย ไม่มีอยู่จริง มันมีเครียด มีเหนื่อย มีหนักหมด แต่อยู่ที่ว่าเราทำแล้วเรายังมีความสุขกับมันมั้ย เรายังพอแบ่งเวลาได้ใช้ชีวิตตัวเองได้อยู่มั้ย

on & off ได้จริงๆมั้ย เพราะอีคำว่า work life balance มันไม่มีอยู่จริงๆหรอก นอกจากสบายใจแบบไหน คุ้มเงินมั้ย ถ้าคุ้มอยู่ ไหวอยู่ ยังไงก็ยังต้องทำอะ นอกจากถูกหวย 180 ล้าน ซึ่งฝันเอานะ 555

[Cottontail🇬🇧🇺🇸🇹🇭 @kookaburra555]

ตั้งใจรัก vs. รักแบบ Hobby

คนที่ “ตั้งใจรัก” มักมี high standards สูง เพราะชีวิตของเค้าไม่ได้มีแค่เรื่องความรัก แต่เอาเวลาไปพัฒนาตัวเองในด้านต่าง ๆ นอกเหนือจากงาน ผ่าน hobby ที่ตัวเองรัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ทำอาหาร เขียนหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือสร้างอะไรบางอย่างให้กับชีวิตตัวเอง

เมื่อชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งที่มีความหมาย เราจะไม่ได้มองใครสักคนเข้ามาเพียงเพื่อ “เติมเวลาว่าง” เพราะเราไม่ได้ว่างจนต้องหาใครมาเป็นกิจกรรมแก้เหงา

ต่างจากคนที่ไม่มีอะไรให้ทำ ไม่มีโลกของตัวเอง และใช้ชีวิตส่วนใหญ่ไปกับความเหงา พอมีใครเข้ามาให้ attention เพียงเล็กน้อย ก็อาจเผลอ romanticize มันจนกลายเป็น “ความรัก” เพราะจริง ๆ แล้วสิ่งที่กำลังโหยหาอาจไม่ใช่ตัวคนคนนั้น แต่อาจเป็นความรู้สึกว่าในที่สุดชีวิตก็มีอะไรให้รู้สึกตื่นเต้นขึ้นมาเสียที

นี่คือความต่างระหว่าง “ฉันรักคุณเพราะฉันเลือกคุณ” กับ “ฉันรักคุณเพราะฉันไม่มีอะไรอื่นให้ทำ”

คนหนึ่งมีชีวิตอยู่แล้ว และเลือกให้ใครสักคนเข้ามาแชร์ชีวิตนั้นด้วยกัน
อีกคนกำลังพยายามเอาใครสักคนมาเป็นชีวิตของตัวเอง

และความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อ two complete lives meet ไม่ใช่คนสองคนที่ว่าง เหงา แล้วพยายามกลายเป็น hobby ของกันและกัน

เพราะความรักที่ดีไม่ควรเป็นสิ่งที่มาแทนที่ชีวิตของเรา แต่ควรเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตที่เราสร้างไว้อยู่แล้วนั้น ดีขึ้นอีกนิดหนึ่ง

ปล.เป็นแอ้คที่reflectคสพ.ได้ดีมากๆค่ะ👍