_Lo

[_Lo @mobimobi44]

ขอบคุณจริงๆ ❤❤❤❤❤

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[민토 Minto @minto_000_]

<전방경사를 위한 운동>

이거 진짜 내가
재활가서 배운거 그대로임.

+ 복직근, 장요근 풀어주면
진짜 눈에 띄게 체형 개선 많이됨.

[vousjay @vousjay]

ตัวละครปากแซ่บกุให้คู่นี้อันดับ1 ตอนดูขำเกือบตาย 55555555555555555555555555

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

10日チャレンジするならこの4つ🔥
腹筋ライン欲しくて始めたけど、4種終わる頃にはお腹ﾌﾟﾙﾌﾟﾙで普通にキツいwww
最後ストレッチまでやって終了🥹✌🏻

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

この方真似して1週間続けてるんだけど、普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、これ続けるとマジでヒップアップ＆脚痩せ効果が半端ないのでぜーーーったいやって！

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

「痩せた？」って後ろ姿で言われたい人はこれ🥹✨

固まった背中をほぐしながら動けるから、
姿勢もシルエットもスッキリ。スマホ首・猫背が気になる人にもおすすめ。

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

คลิปนี้ยอดวิวแบบหลักล้าน ยอดไลค์หลักแสน เพราะมันเห็นความแตกต่างชัด

วันนี้เอาหุ่นในอดีต มาเปรียบเทียบกับหุ่นปัจจุบัน คือ เอวอยู่ประมาณ 22-23 มาตลอด แต่สิ่งที่เพิ่มขึ้นคือก้น กล้ามเนื้อต้นขาที่firmขึ้น

ท่านี้ง่ายนะค่อยๆเพิ่มlevel
ในการทำ ส่วนใหญ่จูนจะทำ 50*4 เซต = 200 ครั้ง ลองเอาไปฝึกดูค่ะ
#ฟิตกับฟอร์จูน

[_Lo @mobimobi44]

https://t.co/ApRuil5l6x

[俺は可愛くてエネルギッシュ‼️ @enerugi_shunano]

え待って、この腹筋お姉さんの筋トレ効果えっっぐい、、ﾒｯﾁｬキツイけど、ウエスト縦線出てきたし、彼氏に腰細くなった？って言われたよ‼️みんなやって絶対。

[PaRin.in.Blue💙 @pa_ka]

อันนี้น่าสนใจมากค่ะ คุณหมอมาแชร์วิธีลดน้ำตาลหลังกินข้าวได้ประมาณ 52% และทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้

โดยการขยับกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า 'โซเลียส' ที่อยู่ในน่อง เนื่องจากโซเลียสในน่องชอบใช้น้ำตาลจากเลือดโดยตรง นั่นจึงหมายถึง ทุกครั้งที่ขยับน่องร่างกายจะดึงน้ำตาลออกไปใช้ทันที

วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ วางขาให้เท้าราบกับพื้น ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดโดยที่ปลายนิ้วเท้ายังแตะพื้น จากนั้นวางส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเดิม ทำวนไป 5-10 นาทีหลังกินข้าวเป็นประจำ (เรียกว่าท่า Soleus push-up)

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

우주소녀 다영이 말아준 복근 루틴;;
7분 데일리 루틴 진짜 미쳤음;;

핫한 복근으로 이쁜 라인 만들어줌;;

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

これエグい…2週間で-4kg痩せた特にAction3の動きが特に効いてる（気がする）からやってみて！

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครที่อยากได้เอวบางร่างน้อยมองจากด้านข้างแล้วแบนแต๊ดแต๋ ต้องอันนี้เลย‼️
พุงที่ย้อยเพราะไขมัน ถ้าตั้งใจทำจริงจังแค่ 1 อาทิตย์ เอวคอดขึ้นมาเลย 😭💯

[美利羊毛羊 @hitsujix_x]

我的老天所有人来感受这个仙品合集！没见过这么会拍的簧片！四分之三构图框式构图、破水平、手持镜头跟随、相似转场、柔光逆光冲光、女生的发丝男生的肌肉，从镜子倒影甩镜到床上真的爽到了！剪辑节奏也没得挑了
就是开头两段弓虽女干戏可以跳过🚬好想知道是哪家公司

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

อันนี้โคตรสุดยอดเลยนะ โคตรโหด ทำยังไม่ถึงอาทิตย์ หน้าท้องก็แบนราบแล้ว ถ้าไม่ทำคือพลาดจริงๆเลยยยยยยยย

[Metropol Haber @metropolmedya_]

Bir sporcu, bel bölgesindeki yağlardan kıs bir zamanda kurtulmanın yöntemini gösterdi:

[もるぺこ @m01upec0]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる