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小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
がんばりすぎて疲れる日もあるよね…🌿 そんな私たちの毎日を少しずつ楽にする🐣 心理学ベースの
#小さな今日の目標
をお届け✉ 1日1分で「自信」と「心のゆとり」が増えます🍀 内向型HSP/元汚部屋⇒暮らしを整え中(。'-')✧˖° @moca_simple
Joined January 2022
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小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
2 days ago
#小さな今日の目標
第2フェーズ始動✨ テーマは【小さな勝利を重ねる】です。 「めんどくさい」を撃退するには、 行動のハードルを極限まで下げること。 今週は「気づいたら勝手に動けていた」 という脳の自動運転モードを体感して いきましょう🐣🌿
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
about 5 hours ago
「やらなきゃ」と思っていること、 大きすぎて身構えちゃっていない? 「1分で終わる限界サイズ」まで 小さくして始めてみて。 教科書を1ページ開くだけ、 書類を1枚見るだけ。 それだけで、今日は大勝利🐣🌿
#HSP
#先延ばし防止
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
about 19 hours ago
【今日の目標】 「歯磨きをしたら、〇〇する」 のように、毎日の習慣の直後に 新しい小さな行動を1つくっつけてみて。 脳のラクな感覚を味わおう🐣🍀
#HSP
#習慣化
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
1 day ago
新習慣を身につけたい時は、 すでにある「毎日のルーティン」に くっつけるのが一番カンタン。 例えば、歯磨きをしながら、 お湯を沸かしながら。 自分だけの「ついでセット」を 見つけてみよう🐣🌿
#HSP
#内向型
#小さな今日の目標
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むぎの|取材ライター@東京
@mugino_25
専業ライター4年目 / インタビューとビールが好き🍻 / 宅建士・ビア検2級 / 全国どこへでも行きます! / インボイス登録済 / 実績や経歴は↓のポートフォリオに🐣
ならこ@模索する人
@zabsno1
子育て×フルタイム勤務に限界を感じ、2022年3月に退職。元作業療法士。現在は、医療系書籍の校正&編集に従事しつつ、物販事業も展開。小4&小1のパワフル男子育児中。ブラックサンダーとラーメンをこよなく愛するシングルマザー。笑いを届けます!座右の銘は、為せば成る。子が小さいうちは在宅で踏ん張る!!
井形彩乃(あやてぃむ)
@writer_blogger3
広島→いまはアメリカ。Webライティング・ディレクション・SEOコンサルなら何でもお任せ。業界歴9年。満員電車が嫌でもっと自由に生きたくて、東京での会社員生活をドロップアウト。スキルゼロからフリーランス起業で月商140万円。一児の母。“文章のチカラ”で月収100万円目指す方法はLINE↓から。
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
2 days ago
【今日の目標】 今日やる予定のことを「1つだけ」 声に出して言ってみよう。 口に出すだけで、脳のスイッチが ゆるやかにONになるよ🐣🍀
#HSP
#内向型
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
2 days ago
今日で「脳の余白作り」の25日間が終了。 明日からは【第2フェーズ:小さな勝利を重ねる】 がスタート🐣✨ がんばるのをやめて、 仕組みで動く楽しさを体験していこう。 毎朝6時~ 小さな目標を用意して待ってるよ🐣🍀
#小さな今日の目標
#内向型
#HSP
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
3 days ago
【今日の目標】 歩くときに、足の裏が地面に触れる感覚 (硬さや柔らかさ)に30秒だけ集中してみて。 頭のモヤモヤが静まるのを観察しよう🐣🍀
#HSP
#マインドフルネス
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
3 days ago
心がざわざわして落ち着かない時は、 「足の裏」に意識を向けてみて。 一歩一歩、大地の硬さや靴下の 柔らかさを感じながら歩こう。 意識が頭から足元へ移動するだけで、 止まらなかった不安が静まるよ🐣🌿
#HSP
#マインドフルネス
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
4 days ago
【今日の目標】 コップ1杯のお水を、 喉が潤う感覚をしっかり感じながら ゆっくり味わって飲もう。 体が満たされる心地よさを大切に🐣🌿
#HSP
#水分補給
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
4 days ago
夕方になると心がモヤモヤして 落ち着かなくなること、ない? それは体の中の水分が足りなくて 脳がSOSを出しているサインかも。 お気に入りのコップで「お水を1杯」 ゆっくり飲む時間を自分にあげてね🐣🌿
#HSP
#水分補給
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
5 days ago
【今日の目標】 両手をこすり合わせて温め、 30秒間そっと両目を覆ってみて。 手の温もりと暗闇にホッとする感覚を じんわり観察しよう🐣🍀
#HSP
#眼精疲労
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
5 days ago
毎日がんばる私たちの目は、 多くの視覚情報で想像以上にクタクタ。 眠る前に、両手をこすり合わせて温め そっと目に当ててみて。 じわ〜っと広がる暗闇と温かさが、 疲れた脳を優しく包み込んでくれるよ🐣🌿
#HSP
#眼精疲労
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
6 days ago
【今日の目標】 気づいた時に、ギューッと上がった肩を 「ストン」と下に落としてみて。 体の強張りがほどける心地よさを じっくり味わおう🐣🌿
#HSP
#繊細さん
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
6 days ago
「やらなきゃ」に追われている時、 無意識に息を止めて、肩に力が入っている。 気づいた瞬間に、肩をストンと落として 耳から距離を離してみて。 これだけで「あ、今は安全なんだ」と ホッとできるよ🐣🌿
#HSP
#繊細さん
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
7 days ago
【今日の目標】 息を4秒吸って、8秒かけて細く長く 吐き出す深呼吸を3回だけしてみて。 胸がすーっと軽くなる感覚に 意識を向けよう🐣🌿
#HSP
#自律神経
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
7 days ago
明日から第1フェーズ最後の1週間。 頭や心が疲れた時、一番手軽に リセットできるのは「呼吸」だよ。 焦りを感じたら、吸う息の2倍の長さを 意識して、細く長く吐き出してみて。 1分だけの自分ケアを試してみよう🐣🌿
#HSP
#自律神経
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
8 days ago
【今日の目標】 部屋のどこかにクッションなどを 置いて「私の特等席」と決めてみて。 そこに座って深呼吸した時の 安心感を味わおう🐣🍀
#HSP
#マイスペース
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
8 days ago
お家の中に、自分だけの 「一番落ち着く特等席」はある? お気に入りのクッションや、好きな 照明を置いた小さなスペースでいい。 そこに行けば安全でリラックスできる あなただけの「隠れ家」を作ろう🐣🌿
#HSP
#マイスペース
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
9 days ago
【今日の目標】 最近使っていない書類や小物を 1つだけ、感謝して手放してみて。 空間に「隙間」ができた心地よさを じっくりと眺めよう🐣🍀
#HSP
#ミニマリスト
#小さな今日の目標
小さな今日の目標🐣🍀
@moca_writer
9 days ago
物は、そこにあるだけで「見て」 「触って」と視覚的メッセージを放つ。 新しいものを迎えたら、 古いものを一つ手放そう。 空間の密度を一定に保つことが、 心のゆとりを保つ簡単な方法だよ🐣🌿
#HSP
#ミニマリスト
#小さな今日の目標
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