Mohammed Alyami

An ambitious paramedic and PHTLS instructor

[🌸ＷＡＲＤＡ🌸 @flloerr]

بروتين ناقص.. لماذا وصف القرآن العدس بـ "أد��ى"؟

الإعجاز العلمي في القرآن الكريم في علوم التغذية.
تفسير علمي دقيق للفرق بين البروتين الحيواني والنباتي.
حقائق علمية حول طعام بني إسرائيل في سورة البقرة.

[Millie Marconi @MillieMarconnni]

A British physiologist named Brett Gooden published a paper in 1994 that quietly proved every human walking around on this planet has an emergency reset button hidden in the skin of their face, and almost nobody knows how to use it.

His name is mostly forgotten outside diving medicine. The paper is called "Mechanism of the Human Diving Response," and the body of research it kicked off has been replicated by neuroscientists, cardiologists, and physiologists in labs across the world for the last thirty years.

The mechanism it described is the single fastest way to lower a human heart rate that has ever been documented.

The discovery actually began long before Gooden formalized it. Physiologists had noticed for decades that seals, whales, dolphins, and otters could slow their heart rates dramatically the moment their faces touched water, allowing them to dive for long periods without running out of oxygen.

The question Gooden helped answer was whether the same reflex existed in humans, and what exactly triggered it.

The answer turned out to be a network of nerves almost nobody outside neurology had paid attention to.

The trigeminal nerve is one of the largest nerves in your head, and it covers the entire surface of your face, especially the area around your eyes, nose, forehead, and mouth. When cold water touches that skin, the trigeminal nerve fires a signal straight into the brainstem, which then routes a command through the vagus nerve directly to the heart.

The vagus nerve is the master switch of your parasympathetic nervous system, which is the part of the body responsible for calm, recovery, and the slowing of the heart.

The entire signal chain takes about a second to complete. Cold water hits the face. Trigeminal nerve fires. Vagus nerve responds. The heart slows.

Human heart rate has been documented to drop anywhere from 5 to over 50 percent during this response, depending on the temperature of the water, how much of the face is covered, and how strongly the person is holding their breath.

In infants the response is so powerful that it has been implicated in cases of Sudden Infant Death Syndrome, because the same reflex that protects a baby underwater can be triggered accidentally by bedding pressed against the face during sleep.

The reflex is called the mammalian dive reflex, and the broader nerve circuit it sits inside is called the trigeminocardiac reflex.

Researchers who study it now consider it the single most powerful autonomic reflex in the human body, which means it is faster and stronger than almost any other automatic response your nervous system is capable of producing.

The detail Gooden zeroed in on is the part that should matter most to anyone who has ever had a panic attack, a racing heart at 3am, or a moment of overwhelming anxiety they could not breathe their way out of.

Two ingredients trigger the response. The water has to be cold, ideally under about 15 degrees Celsius, and it has to touch the area around the forehead, eyes, and nose. The skin of the cheeks and chin alone is not enough.

The receptors that fire the reflex are concentrated in the upper face, which is exactly the part of a seal that hits the water first when it dives. Evolution kept that wiring intact in humans even though we stopped diving for our food a long time ago.

This is why splashing cold water on your face during a moment of panic actually works. It is not psychological. It is not a placebo. You are activating a neurological circuit that has been sitting in your body since before your species walked upright, and the circuit does exactly what it was built to do.

A psychiatrist at Harvard named Marsha Linehan eventually wrote this exact protocol into a dialectical behavior therapy technique she called the cold water dive, which she taught to patients in acute emotional crisis. The instruction was simple.

Fill a bowl with cold water and ice. Hold your breath. Submerge your face from the forehead down to the chin for thirty seconds. Within the first ten seconds, the heart begins to slow. By the time the face comes out of the water, the body has shifted out of fight-or-flight and into the parasympathetic state that makes thinking clearly possible again.

Emergency room physicians have used the same trick to reset abnormal heart rhythms in patients with certain types of tachycardia for decades. They call it the diving reflex maneuver.

A bag of ice water held against the face for fifteen to thirty seconds can convert a runaway heart rhythm back to normal without a single drug being administered.

Same nerve. Same reflex. Same biology your ancestors used to hunt for fish underwater two hundred thousand years ago.

The strangest part of all of this is how few people know it exists. The cold plunge industry has built itself into a billion-dollar movement based on full-body cold exposure, ice baths, and dramatic protocols that require expensive equipment and serious commitment.

But the fastest, most underrated nervous system reset available to a human being requires a sink, a few seconds, and the upper half of your face.

Your nervous system has an emergency brake. You were born holding the handle.

[جود @joodoz]

#4 قلل الفوضى في المنزل
يتعامل الدماغ مع الفوضى البصرية كتهديد مستمر ومنخفض الشدة.

وثّقت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول في المنازل المزدحمة.
لا يقتصر الترتيب على الجانب الجمالي فحسب، بل يتعلق أيضًا بتنظيم الهرمونات بشكل مباشر، مما يؤثر على نسبة الدهون في الجسم.

[جود @joodoz]

#3 خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. لا أكثر. 20 دقيقة بالضبط.
تُقلل القيلولة القصيرة من مستوى الكورتيزول وتُعيد تنشيط الوظائف الإدراكية دون التسبب في خمول النوم.
أجرت وكالة ناسا دراسةً على الطيارين ووثّقت تحسّنًا في الأداء بنسبة 34%.

ليس هذا كسلاً، بل هو تنظيمٌ استراتيجي للهرمونات مدعومٌ علميًا.

[جود @joodoz]

#2 اتبع روتينًا صباحيًا ثابتًا
يبدأ الدماغ، في ظلّ حالة عدم اليقين، بتنشيط نظام الإنذار منذ بداية اليوم.
يُقلّل الروتين الصباحي المُتوقّع من هذا التنشيط بشكلٍ مُستدام.
تكرار نفس الأفعال بنفس الترتيب كل صباح. قرارات أقل = مستويات أقل من الكورتيزول = احتباس دهون أقل.

[جود @joodoz]

١- تناول المغنيسيوم يوميًا
ينظم المغنيسيوم الغدد الكظرية التي تُنتج الكورتيزول.
يؤدي نقصه إلى فرط نشاط الغدد الكظرية وارتفاع مستويات الكورتيزول.
تشمل المصادر الجيدة للمغنيسيوم بذور اليقطين، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة ب��سبة ٨٥٪، واللوز.
يستهلك معظم الناس أقل من ٥٠٪ من احتياجاتهم اليومية دون أن يدركوا ذلك.
تغطي حفنة من البذور يوميًا جزءًا كبيرًا من احتياجاتك اليومية.

[جود @joodoz]

الكورتيزول = دهون الجسم

إذا لم ينخفض ​​مستوى الكورتيزول، فلن تنخفض نسبة الدهون. إليك أفضل الطرق لخفضه:

١- تناول المغنيسيوم يوميًا

[محمد الحسيني @Mohd_hussaini]

نشرت هارفارد مقالاً بعنوان: Collaboration Without Burnout (التعاون بلا احتراق وظيفي)، وتناولت فيه مفارقة إدارية لافتة:

كلما ازدادت كفاءة الموظف أو القائد، ازدادت الطلبات والاجتماعات والاستشارات التي تتدفق إليه، حتى يصبح نجاحه سبباً في استنزافه.

وتشير الدراسة إلى أن كثيراً من القادة يقضون أكثر من 85٪ من وقتهم في الاجتماعات والبريد الإلكتروني والمكالمات، بينما يتضاءل الوقت المخصص للتفكير واتخاذ القرار والعمل العميق.

الدرس الإداري:

ليس كل طلب يستحق الموافقة، وليس كل تعاون يضيف قيمة.

فبعض القادة لا يهزمهم ضغط العمل، بل يهزمهم عجزهم عن قول “لا”.

@_Career_

[بندر المسند @EcoOneE]

عقلية الناجح: كيف يفكر وكيف يت��امل مع التحديات؟

النجاح ما هو حدث مفاجئ، هو مجموعة قرارات صغيرة تتكرر يوميًا وتصنع فرق كبير مع الوقت.

1- يشوف الفشل كجزء من الرحلة

الشخص الناجح ما يعتبر الفشل نهاية الطريق.

يشوفه معلومة جديدة وخبرة إضافية تساعده يتطور.

بدل ما يسأل:

ليش فشلت؟

يسأل:

وش تعلمت من اللي صار؟

2- يتعلم من كل تجربة

كل تجربة عنده فيها درس حتى لو كانت نتيجتها سيئة.

يراجع:

وش نجح؟
وش يحتاج تعديل؟
وش الشيء اللي ما يكرره مرة ثانية؟
3- يعتمد على الانضباط أكثر من الحماس

الحماس قوي بالبداية لكنه مؤقت.

أما الانضباط فهو اللي يخليك تستمر حتى بالأيام اللي ما عندك فيها رغبة.

الناجح يبني نظام يمشي عليه يوميًا.

4- عنده رؤية واضحة

ما يشتغل بشكل عشوائي.

يعرف:

وين يبي يوصل.
وش أولوياته.
وش الخطوة الجاية.

الرؤية الواضحة تقلل التشتت.

5- يهتم بالخطوات الصغيرة

النجاحات الكبيرة غالبًا تبنى من أشياء بسيطة تتكرر باستمرار.

مثل:

ساعة تعلم يوميًا.
نصف ساعة تنفيذ.
مراجعة أسبوعية.
6- يتمسك بقيمه

الناجح يعرف إن النتائج السريعة ما تسوى إذا كانت على حساب مبادئه.

القيم ��ي اللي تخلي النجاح يستمر.

تذكر دائمًا
الفشل درس.
الانضباط أقوى من الحماس.
الاستمرارية أقوى من البدايات القوية.
التفاصيل الصغيرة تصنع النتائج الكبيرة.

[‏﮼الأعرابي القديم . @radialpro]

نشر عالم فسيولوجيا بريطاني يدعى **بريت غودن** ورقة بحثية في عام 1994 أثبتت بهدوء أن كل إنسان يمشي على هذا الكوكب يمتلك زر إعادة تعيين طوارئ مخفي في جلد وجهه، ولا يكاد أحد يعرف كيفية استخدامه.

اسمه غير معروف إلى حد كبير خارج مجال طب الغوص. تُدعى الورقة «آلية استجابة الغوص لدى الإنسان»، وقد تم تكرار الأبحاث التي أطلقتها من قبل علماء الأعصاب وأطباء القلب وعلماء الفسيولوجيا في مختبرات حول العالم على مدى الثلاثين عامًا الماضية.

الآلية التي وصفتها هي **أسرع طريقة موثقة على الإطلاق** لخفض معدل ضربات قلب الإنسان.

بدأ الاكتشاف فعليًا قبل فترة طويلة من صياغة غو��ن له رسميًا. لاحظ علماء الفسيولوجيا لعقود أن الفقمات والحيتان والدلافين وثعالب الماء تستطيع إبطاء معدلات ضربات قلبها بشكل كبير في اللحظة التي تلامس فيها وجوهها الماء، مما يسمح لها بالغوص لفترات طويلة دون نفاد الأكسجين.

كان السؤال الذي ساعد غودن ��ي الإجابة عليه: هل يوجد نفس هذا المنعكس لدى البشر؟ وما الذي يحفزه بالضبط؟

اتضح أن الإجابة تكمن في شبكة من الأعصاب لم ينتبه إليها أحد تقريبًا خارج علم الأعصاب.

**العصب الثلاثي التوائم** هو أحد أكبر الأعصاب في رأسك، ويغطي سطح وجهك بالكامل، خاصة المنطقة حول العينين والأنف والجبهة والفم. عندما يلامس الماء البارد هذا الجلد، يرسل العصب الثلاثي التوائم إشارة مباشرة إلى جذع الدماغ، الذي يوجه بعد ذلك أمرًا عبر **العصب المبهم** مباشرة إلى القلب.

العصب المبهم هو المفتاح الرئيسي للجهاز العصبي **الباراسمبثاوي**، وهو الجزء المسؤول عن الهدوء والتعافي وإبطاء ضربات القلب.

تستغرق سلسلة الإشارات بأكملها حوالي ثانية واحدة فقط لتكتمل:
الماء البارد يلامس الوجه → العصب الثلاثي التوائم يطلق الإشارة → العصب المبهم يستجيب → القلب يبطئ.

تم توثيق انخفاض معدل ضربات قلب الإنسان بنسبة تتراوح من **5% إلى أكثر من 50%** أثناء هذه الاستجابة، ح��ب درجة حرارة الماء، ومساحة الوجه المغطاة، وقوة حبس النفس.

لدى الرضع تكون هذه الاستجابة قوية جدًا، لدرجة أنها ارتبطت بحالات **متلازمة الموت المفاجئ للرضع (SIDS)**، لأن نفس المنعكس الذي يحمي الطفل تحت الماء قد يُفعّل accidentally بسبب الفراش أو الوسادة المضغوطة على الوجه أثناء النوم.

يُسمى هذا المنعكس **منعكس الغوص الثديي**، والدائرة العصبية الأوسع التي يقع داخلها تُسمى **منعكس الثلاثي التوائم القلبي**.

يعتبر الباحثون الذين يدرسون هذا المنعكس الآن أنه **أقوى منعكس ذاتي في الجسم البشري**، أي أنه أسرع وأقوى من أي استجابة تلقائية أخرى يستطيع جهازك العصبي إنتاجها تقريبً��.

الجزء الذي ركز عليه غودن هو الأهم لأي شخص عانى من نوبة هلع، أو قلب يخفق بسرعة في الثالثة صباحًا، أو لحظة قلق شديد لم يستطع التنفس للخروج منها.

يحتاج تفعيل المنعكس إلى عنصرين فقط:

1. يجب أن يكون الماء **باردًا** (مثاليًا أقل من 15 درجة مئوية).
2. يجب أن يلامس الماء المنطقة حول **الجبهة والعينين والأنف**. جلد الخدين والذقن وحدهما غير كافٍ.

تتركز المستقبلات التي تطلق المنعكس في الوجه العلوي، وهو بالضبط الجزء الذي يصطدم بالماء أولاً عندما تغوص الفقمة. حافظ التطور على هذه الدائرة العصبية سليمة لدى البشر رغم أننا توقفنا عن الغوص للحصول على طعامنا منذ زمن طويل.

لهذا السبب يعمل رش الماء البارد على الوجه أثناء نوبة هلع فعليًا. إنه ليس أمرًا نفسيًا، وليس placebo. أنت تفعّل دائرة عصبية موجودة في جسمك منذ ما قبل أن يمشي الإنسان منتصبًا، والدائرة تؤدي بالضبط الوظيفة التي صُممت لها.

كت��ت الطبيبة النفسية في جامعة هارفارد **مارشا لينهان** هذا البروتوكول نفسه ضمن تقنية في **العلاج السلوكي الجدلي (DBT)** أسمتها «الغوص في الماء البارد»، وكانت تعلّمها للمرضى الذين يعانون من أزمات عاطفية حادة. التعليمات بسيطة:

املأ وعاءً بماء بارد + ثلج. احبس أنفاسك. اغمر وجهك من الجبهة إلى الذقن لمدة **30 ثانية**. خلال أول 10 ثوانٍ يبدأ القلب في التباطؤ. وعندما ترفع وجهك، يكون الجسم قد انتقل من حالة «القتال أو الهروب» إلى الحالة الباراسمبثاوية التي تسمح بالتفكير بوضوح مرة أخرى.

استخدم أطباء الطوارئ نفس الحيلة منذ عقود لإعادة تعيين إيقاعات القلب غير الطبيعية (تسرع القلب) لدى المرضى. يسمونها **مناورة منعكس الغوص**.

يمكن لكيس ماء مثلج يُوضع على الوجه لمدة 15–30 ثانية أن يعيد إيقاع قلب جامح إلى الطبيعي دون أي دواء.

نفس العصب. نفس المنعكس. نفس البيولوجيا التي استخدمها أسلافك لصيد السمك تحت الماء قبل مئتي ألف عام.

الجزء الأغرب في كل هذا هو قلة من يعرفون بوجوده.
صناعة الغطس البارد (Cold Plunge) تحولت إلى حركة بمليارات الدولارات تعتمد على غمر الجسم كاملاً في الثلج وحمامات الثلج والبروتوكولات المعقدة التي تحتاج معدات غالية والتزامًا كبيرًا.

لكن **أسرع وأقوى طريقة لإعادة تعيين الجهاز العصبي** متاحة لأي إنسان لا تحتاج سوى حوض ماء، وبضع ثوانٍ، والنصف العلوي من وجهك فقط.

جهازك العصبي لديه **فرامل طوارئ**.
ولدت وأنت تمسك بالمقبض.

**المصدر:**
https://t.co/eydhwezgnA

(الصورة المرفقة في المنشور الأصلي هي مقتطف من الورقة البحثية الأصلية لبريت غودن).

[محارب العلم الزائف باحث بعلم الفلك الإسلاميⓂ️ @mharb_lm]

🐔 كان مانع الدجاج لتسهيل الهضم ولكن بعد التجارب‼️
اكتشف اشياء صادمة ومرعبة يسببها اكل الدجاج😱

[مشاري الدليمي 🇰🇼 @MishariAldulimi]

إذا كنت لا تعرف لغات البرمجة ولا تحسن كتابة الأكواد إليك الحل في تحقيق حلمك في صناعة تطبيق بيديك بدون أي مبرمج

Claude code

[عثمان @hmodthman]

هذا أشهر أخصائي مناعة بالعالم. عاش 108 سنة، ولما سألوه عن سر طول عمره قال مو من الأكل ولا من الدايت الصحي ولا حتى من قلة التوتر. ولما كرروا عليه سؤال سر العمر الطويل، رد عليهم بكلمة وحدة.

[عثمان @hmodthman]

1) كان عمره 108 ولسه يداوم ويشتغل. عالم المناعة البريطاني ويليام ��رانكلاند نجا من أسر اليابانيين، ونشر أبحاث بعد ما تعدّى الـ100، وكان للحين يعالج مرضاه بهالعمر. ولما سألوه عن سر طول العمر قال كلمة وحدة: لا تنفصل عن الحياة.

[عثمان @hmodthman]

5) ما تشيّب بسبب تاريخ بالتقويم. تشيّب يوم توقف تحس إن عندك شي لازم تسويه وما يقدر يسويه غيرك. يوم يفقد الواحد سبب عيشه.

[عثمان @hmodthman]

4) والعكس بعد صحيح. يوم يكون عندك رسالة، والتزام، وارتباط صدقي مع الناس، العصب الحائر يتفعّل، والتوتر يخف، والجسم يتوازن. جهاز المناعة يتصرف بشكل مختلف. فرانكلاند كان يعالج

[عثمان @hmodthman]

3) أغلب الرجال ما ينتبهون للحظة اللي ينفصلون فيها ع�� الحياة. ما هي قرار واضح. تصير شوي شوي. الروتين يصير أوتوماتيك. الشغل يصير مجرد واجب. العلاقات تصير عادة. وفجأة تلقى نفسك حاضر بكل شي… بس مو حاضر فعليًا.

[عثمان @hmodthman]

2) أخصائي نفسي إكلينيكي له 20 سنة خبرة قال: «أكثر شي أشوفه مو الشيخوخة نفسها، قد ما أشوف اللحظة اللي الواحد يستسلم فيها من داخل». الانفصال عن الحياة يشيّب الإنسان أسرع من الوقت نفسه. مو يوم تصير 60، لكن يوم توقف تتعلم، ويقل اهتمامك بنفسك، وت��س إن ما لك قيمة، وتعيش على وضعية الطيار الآلي. الجهاز العصبي يلقطها: طاقتك تقل، نومك يتلخبط، وجسمك يدخل وضع حفظ الطاقة.