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Subo ejercicios reales en campo con esta metodología cada semana 🎯
¿Qué objetivo estás trabajando esta semana? 👇
🧵 Cómo diseñar una tarea de entrenamiento que REALMENTE funcione No es "poner conos y a correr" Hay una metodología detrás. Te la explico paso a paso (guárdalo para cuando planifiques) 👇⚽
PLANTILLA para tus tareas: 📌 Objetivo: 📌 Formato: 📌 Espacio: 📌 Jugadores: 📌 Reglas: 📌 Tiempo: 📌 Intensidad: 📌 Correcciones clave: Usa esto cada vez que planifiques. Te cambiará la forma de entrenar.
EJEMPLO PRÁCTICO: 🎯 Objetivo: Salida de balón vs presión 📐 Formato: 5v3+portero en medio campo 📏 Espacio: 30x20m ⚽ Regla: 8 pases = 1 punto | Pase a delantero = 3 puntos ⏱️ Tiempo: 3 series x 6 min 🔥 Intensidad: 80% Resultado: Entrenan concepto en contexto real
PASO 6: OBSERVA y AJUSTA en tiempo real
Durante la tarea:
👀 ¿Están entendiendo?
👀 ¿Es muy fácil/difícil?
👀 ¿Aparece lo que buscas?
Si no funciona:
✅ Ajusta espacio
✅ Cambia reglas
✅ Modifica número de jugadores
No seas rígido. La tarea sirve al objetivo, no al revés
PASO 5: Establece TIEMPO e INTENSIDAD
⏱️ Tiempo:
• Técnica: 5-8 min por serie
• Táctica: 10-15 min por serie
• Física: según objetivo
🔥 Intensidad:
NO todo a tope
Alterna intensidad según momento de la semana
Día -3 del partido: Intensidad 70-80%
Día -5: Intensidad 90-100%
PASO 4: Define REGLAS/CONDICIONANTES
Aquí la magia:
Las reglas fuerzan el comportamiento que buscas:
Ejemplo : Juego vertical
❌ Sin regla: Circulan horizontal
✅ Con regla: "Gol solo si hay pase vertical previo"
Resultado: OBLIGAN a buscar profundidad
Las reglas enseñan
PASO 3: Diseña el ESPACIO
El espacio condiciona todo:
🔹 Espacios reducidos = más presión, decisión rápida
🔹 Espacios amplios = más tiempo, juego combinado
Ejemplo:
Para presión tras pérdida → espacio 20x15m
Para circulación → espacio 30x30m
El tamaño NO es aleatorio
PASO 1: Define el OBJETIVO
Antes de pensar en conos o jugadores, pregúntate:
"¿Qué quiero que mejoren HOY?"
Ejemplos:
• Salida de balón bajo presión
• Desmarques de ruptura
• Repliegue defensivo
❌ "Mejorar todo" = no mejoras nada
✅ 1 objetivo claro
"Este es el aviso que el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, recibió el martes 29 de octubre a las 8 de la mañana donde Seguridad Nacional le alertaba de todo lo que iba a ocurrir. Sin embargo no se ofreció ni a la UME, ni a la Guardia Civil..."
Alejandro Entrambasaguas @entrammbasaguas #Horizonte
🔴⚫️ TERCERA RFEF
¡La Tercera RFEF vuelve al Alfonso Silva!
El sábado a las 11:00 horas debuta nuestro primer equipo ante el @clubdeportivoherbania_
Ven y anima a nuestros jugadores para conseguir la primera victoria.
#Temporada24_25#ElEquipoDelBarrio#VamosMiVierita🔴⚫️