ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ แล้วมาที มี2 คน น้องจุนจะไหวมั้ย555

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@MalbecXVII วันนี้โค้ชให้ลอง 10lb ครั้งแรก เกือบกรี๊ดเลยค่ะ🥲🥲

[สไปเดอบู @spiderblux3]

ซีนศึกสุดท้ายกับธานอสใน Avengers andgame ไม่มีอะไรลบล้างได้ คือตำนานที่โคตรตราตรึงที่สุด วินาทีอเวนเจอร์สิ้นหวังแพ้แล้ว แต่เสียงวิทยุของแซมดังขึ้น ‘ Cap, it's Sam. you hear me? On your left ’ ประตูมิติของด็อกเตอร์สเตรนจ์เปิดออก พาฮีโร่ทุกคนที่เคยหายไปกลับมา รวมถึงการมาสมทบของเหล่าฮีโร่ทั่วจักรวาลช่วยลุยศึกใหญ่ครั้งนี้อีก เป็นซีนที่ขลังและหึกเหิมมาก รวมพลังเอเวนเจอร์คือที่สุด

[한세 @loveladyhanse]

우노 생일 많이 축하해주셔서 정말정말 감사합니다!!!!💕복많은 녀석 우노야 생일 축하한다!!!!!
\#0817_HAPPY_UNODAY​
#로렌의_하나뿐인_배드애플_우노
#퇵끼_우노_생일
#사과단_마음속_첫번째_UNO
#우노와_사랑에빠지는_바보같은짓_절대해🍎
#BadApple #배드애플

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@minmilin_tg จริงค่ะ เรายิ่งเวทน้ำหนักยิ่งขึ้น เพราะเป็นช่วงสร้างกล้ามเนื้อยังไม่ถึงช่วงไดเอ็ด โค้ชก็ คอยบอกว่าอย่าไปดูตัวเลขเพราะที่ขึ้นมาคือกล้ามเนื้อไง

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ น้องยอนนี่ญาติกับลูกๆแบบบรามั้ยคะ เมะขนตาไม่เคยแห้ง😂😂

[ดูดวงกับเจนรบ @jenrob_jen]

to ทุกคนที่กำลังออกกำลังก���ย

การออกกำลังกายคือการตั้งเป้าหมายและวัดระเบียบวินัย

มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มวลไขมันลดลง นน.ที่เพิ่มขึ้นมาคือกล้ามเนื้อเพียว ๆ อันนี้ตามเป้าหมายคือประสบความสำเร็จแล้ว ต่อไปก็ mantain แล้วแต่ไต่ระดับไปเรื่อย ๆ

อยากบอกคนหัดออกกำลังกายทุกคน ถ้าเป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ จิตต้องแข็งหน่อย สิ่งที่คุณเห็นง่ายมากที่สุดคือ นน ตัว แต่ นน ตัวไม่ได้สะท้อนทั้งหมดของ��่างกายคนเรา

ดังนั้น นน อาจจะไม่ลด แต่รูปร่างกระ��ับสัดส่วนมากขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น มันเป็นปกติมาก ๆ ที่บางที นน จะขึ้นตาม อย่าจิตตก อย่าตัดข้าว อย่ารู้สึกว่าไปผิดทาง

คุยกับตัวเองให้เคลียร์ว่าอยากได้อะไรจากการออกกำลังกาย สำหรับผมคือลด %ไขมัน และปรับรูปร่าง ดังนั้น นน ตัว เอาไว้เช็คพอเห็นภาพว่ากำลังทำอะไร แต่เกณฑ์ที่ควรตั้งใจยอมรับ คือความเปลี่ยนไปด้านในของตัวเราเอง

ไม่มีใครถือตราชั่งไปไหนมาไหน ��ห้คุณวัด นน เล่นหรอก แต่รูปร่างเนี้ย เห็นด้วยตาเนื้อสองข้างเลยว่าเปลี่ยนไปแค่ไหน ดีขึั้น แย่ลง เกิดอะไรขึ้นบ้าง

คนเราถ้ามันไม่โกหกตัวเอง มันรู้หมดแหละครับ ว่ากำลังดูแลสุขภาพจริง ๆ หรือกำลังทำอะไร แฮะ ๆ

ยังไม่ดีที่สุด แต่มาพยายามไปด้วยกันนะครับ ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ แค่ยังไม่เป็น เราไม่ได้อ้วนด้วยข้าวคำเดียว ไม่ผอมภายในทันทีหรอก ค่��ย ๆ รักษาสุขภาพไปด้วยกันครับ

โลกมันยังกว้าง ยังต้องดูดีอีกมากเพื่อไล่เก็บงาน ฮ่า หาเป้าหมายให้เจอแล้วพุ่งชนนะ

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@warmsky4844 ตอนขึ้น-ลงบันได กับนั่งโถ คือที่สุดเลยค่ะ😆😆

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@warmsky4844 เราน้ำหนักขึ้นหลังวันเล่นขาเหมือนกันค่ะ ตอนแรกตกใจมาก ต้องรอสัก 2-3 วัน ถึงกับมาเท่าเดิม

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@thesp_IGOT7 ใช้เวลากี่เดือนหรอคะ คุณเก่งมากๆเลยค่ะ☺️

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ ชายจะอยู่ตลอดไป5555 อยากกินแจ้มน้องนาบ้างง

[레진코믹스 @LezhinComics]

<야화첩> 외전 귀환 임박🔥
🔗https://t.co/YrzB1ZdqKl

【 신분반전 (身分反轉) 】

2026. 07. 02 10PM (KST)
Coming Soon

#야화첩 #PainterOfTheNight
#夜画帳 #레진코믹스
@ByeonDuck_

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ วาสนาพิอูโน่(หรออ)555

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@pwanlaphan จริงค่ะ เราเพิ่งซื้อเลกกิ้งมา ใส่แล้วหุ่นสับมาก ไปออกกำลังกายแล้วมั่นใจมาก ว่าจะไม่รั้ง ติดที่ราคาในไทยแรงมาก🤭

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ เค้ารักกันแล้วหรอคะ บีหยุดอ่านไปนาน สงสารพระเอก

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ หางน้อยๆ🤏🏻🤏🏻

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ อยากเอามือบีบปากหมาเด้กมากกก😆😆😆

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@dyhoneyyy ขอบคุณค่ะ ตกใจเลย อุส่าตื่นมากด😆🥹

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@daeunmeow เป็นใต้เท้ายุนแทนได้มั้ยคะ😆😆

[ชอบสีชมพูและสารพัดของกุ๊กกิ๊ก @mojinongmo]

@Leejei__ ขอตอนพิเศษอีก 50 ตอนนิมให้กันได้มั้ยย🥹