moko

好きなもの色々。

本/海/散歩/PCM/コメダ珈琲/中医学/公園

[あふろん @wakamusya_eigyo]

これめっちゃ大事です。

[新居和樹💰️ @kazki_arhai]

集まった情報を元に追記
・被災した場合は片づける前に写真を撮る。罹災届に必要だったり保険の請求がスムーズ
・水が出るうちにお風呂に水を貯める
・防護シートがあれば持つ。防寒対策に有効
・電源不要な防寒グッズを持つ。カイロが代表例
・おしり拭きがあれば持っていく
・マスクはあらゆる面で重宝する
・歯ブラシ、歯磨き粉の有無が避難生活が長期化した際の健康状態に影響する
・生理用品、ティッシュ、トイレットペーパーもモテる範囲で持つ
・トイレは必ず親族や友人の集団で行く

[新居和樹💰️ @kazki_arhai]

石川で大きな地震があったので3.11の教訓を共有します。
・津波をナメない。高台に逃げる
・被害は津波がきてから拡大する
・必ずsnsでデマが流れるのでソースの確認できない情報は不用意に拡散しない
・千羽鶴や古着は役に立たないので送らない
・被災地で女性/子供はシャワーの呼び込みに注意する
・道路含めたインフラの復旧は信じられない程早い。移動を焦らない
・素人のボランティアは自衛隊等プロの派遣の後に行く
・食べられる時にきちんと食べる、体力大事
・被災地関連以外で気分が暗くなるニュースは極力流さない
・過度な自粛で経済を停滞させない

パッと出てくる範囲で書きました。皆さんも補足があればお願いします↓

[ダレルタイター @DaTa_jp]

また、怪我をしてすぐに受診できない場合は応急処置の基本RICEを行って下さい。

特に外傷の場合は
・清潔な水で傷を洗う
・圧迫または冷却で出血を早期に止める
ことが大切です。そのためにも「未開封のペットボトル」があるといざという時に役立ちます

なお一番確実な処置は有識者に尋ねることです

[ダレルタイター @DaTa_jp]

大地震でTLを被害情報や救援要請が飛び交ってますが……

「SNSで見た情報で(外部の人が）消防等への緊急通報を行わないで下さい」

外部の人が通報すると逼迫している通信インフラと人員への負担が増える上に、時間差で同じ内容が届くなどして現場が混乱してします。
SNSに投稿できる時点で通信は出来てる筈ですので当人と機関が直接やり取りを行うのが一番スムーズです。

残念ながら、我々部外者が出来ることは見守る事しか出来ません。
良かれと思った行動が現場の混乱を招くことがあります。またデマ等が流れることもありますので情報の取り扱いに気をつけましょう。

全ての人が冷静な対応を心がける事が肝心です

[佐々木 寛 @Hiroshi_1966]

一夜明けて、新潟在住のみなさん（特に柏崎刈羽のみなさん）にお願いがあります。陥没した道路や、避難されている方々、またその経験を、写真や映像で残しておいていただければ幸いです。今年は、政府が本腰で原発再稼動に向けた動きをすると思いますが、実際、大きな地震が起きた際に、実効性ある避難計画は可能なのか、市民がみずから再検証することが大きな力になります。ご自分のスマホなどで、街の様子などを記録しておいてください。📷

[フチ@池ハロ @huti_210]

元警察からの実際の情報です。
災害時、災害現場周辺での
犯罪件数は大幅に上がります。
もちろん認知できていない事件もあるため
膨大な量の犯罪が行われていると予測されています。
命はもちろんですが、そういったことにも
巻き込まれないように自衛の方をお願いします。
また、そういった思いになっている人は
理性を保ち必ず踏みとどまってください。

[もつ煮 @abc_13579_mi]

⚠性暴行⚠
避難所にいる女の子は性暴行に気をつけてください。寝てる時やトイレに行く時など女の子同士で固まってください。
東日本大震災でもたくさんの方が被害に遭われました。
ほんとに気をつけて！
#SOS #石川県 #富山県 #性暴行 #拡散希望︎ #拡散希望RTお願いします

[ティトン @bcfe70bord]

@ponzum1220 本当に気をつけてほしいです。
その場で大声で助けを求めるか、はっきり断らないと、後から通報しても有耶無耶にされます。

[Rik@予防医療 @megikaya]

ハーバードの5年間で学んだ健康的な食事の「極意」

・食事を軽視すると本当に痛い目に合う
・巷で思われているより食事の健康効果は強い
・「〇〇を食べる/避ける」ことで解決することはほぼない
・自分が何を食べているか知る事から始める
・食材よりも食習慣が大事
・目標を決めて食習慣の一部を変える
・年齢を刻むほど食習慣は変えられなくなる
・サプリや栄養素と食事は別

近日中に書籍にします。非科学的な食事-健康本を駆逐します。ご期待ください！

[Rik@予防医療 @megikaya]

ハーバードの5年間で学んだ健康的な運動の「極意」
・たくさんやればやるほど良い
・太ってなくても運動することはとても大事
・運動習慣をつける効果的な方法はあまりない
・だからこそ自分で真剣に考える必要がある
・歩数が運動量の目安になるのは高齢の方
・若者は息が切れる程度の運動を、なるべく長い時間やるべし
・早歩きが習慣になるとよい
・座ってる時間が長い人は、余計運動が必要

近日中に新しい研究が出版されるかもです。歩数に関する重要なエビデンスです。ご期待ください！

[yuzuka@エッセイスト @yuzuka_tecpizza]

私は、ですけど、結婚して実感しているのは「マジで恋愛のドキドキ重視で結婚相手を選んだら終わる」です。結婚は生活。結婚相手は家族。ドキドキとは1番遠い場所にある存在。必要なのはドーパミンの異常分泌ではなく、いかに「協力しあえる仲間」になれるか、です。マジで。

[mikiko🇳🇿NZのトレーナー @mikikofit]

挨拶代わりに身体のコメントしない
自分が言われて嫌なこと言わない
気軽に人の人生に口出ししない
頑張ってる人を笑わない
自分の嫉妬で人に迷惑かけない

ってそんなに難しいこと？これが当たり前にできない人と一緒にいて健康なメンタル保てるわけなくない？？

[moko @moko07192007]

@physis_2016 LINE登録させていただきました😊

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

【🎁プレゼント企画第二弾🎁】

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ぜひ👍

[moko @moko07192007]

@ua_withTelya 微力ではありますが、お子さんたちに届きますように。ご両親もどうかご無事でありますように。

[moko @moko07192007]

朝からお手伝い中。
今日は暖かいほうだなぁ。
#村上市
#市場
#六斎市

[オクシン @OKU_MAYA]

何度も言ってるけど、これはテストに出ます。

[moko @moko07192007]

@actor_satojiro 30年、おめでとうございます😊
30年東京で生きてきた自分をたくさん褒めてください😊
我が家では佐藤さんの出演作はいつも当たりだから観る、となっています😌✨

[もってけ！断罪福💉💉💉💉💉💉 @danzaihuku]

@merukaku 補助制度大事！！(*´･ω･｀)b
使えるものは存分に使いましょう( *・ω・)ノ