4ertopoloh

она пыталась стать лучше осторожно триггер 💪🐈💀🤬🏳️‍🌈

[4ertopoloh @molpoki]

@nukakeetam подскажи свой рост 🙏🏼

[4ertopoloh @molpoki]

@_fxxk_l красота 🫵❤️

[4ertopoloh @molpoki]

@siirenforu о как
я делаю всего нечего и вроде есть какие-то сподвиги
но помимо него я ещё делаю другие управления на пресс
что-то из этого явно работает

[4ertopoloh @molpoki]

начала делать по утрам вакуум

все же застали этот его бум прайм эру?

классная вещи и мне совершенно не понятно почему она вообще перестала быть актуальной и о ней никто не говорит
учитывая как сейчас активно все укрепляют кор

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

на вечер взяла себе колу бс вместо пива и оказалось что так тоже можно

парень не должен поддерживать меня как и я его в этом плане
и вообще проводить хорошо время ≠ пить алкоголь

(я отказалась от пива один раз в следующие выходные я напьюсь как черт)

[4ertopoloh @molpoki]

сегодня очен кайфую от себя
пожалуйста можно так будет чаще потому что тогда я не ору и настроение хорошее у всех

как приятно НИЧЕГО не считать
кусать пробовать что ХОЧЕШЬ и сколько хочешь
и при этом не видеть привеса

это то и есть причина моего адекватного состояния

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

новый маник 🫦
второй месяц желаю короткие (до этого была 5) и это супер удобно

не считаю кк примерно понимаю сколько в моих базов причинах пищи (я ем всегда одно и то же) не базовые стараюсь видоизменять на пп версии

сегодня наелась конфет 😦

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

вот она я

кк не считаю к 49 так и не приблизилась стабильные 52,5

хожу в зал но тело усердно это скрывает
планирую начать заниматься с тренером чтоб нарастить законную пристройку сзади

морально сложно считать кк заеб это все

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

приготовила творожные бЕйгЛы
3/5
рисовая мука попортила все своим вкусом да и вообще надо было чуть меньше её добавлять
чуть больше сыра

с начинкой из сыра ветчины рикоты и томатика вышло хорошо
а главное(!) на 100г бублика 10г 🐿️

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

тарелочки которые дали мне 100% радости пользы кайфа и 0% вреда

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

встречаю весну с весом 50.4
да не 49 как я хотела
но не велика потеря

сейчас я реально нормально ем
добираю белок 😦
ем на 99% меньше сладкого
не курю!

это вообще хайп дальше больше 🙏🏼

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

а когда там уже заблокируют рпп ну или хотя бы замедлят?

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

если я реально начну добирать белок и нормально питаться я получу свое желаемое тело?

мне нужны гарантии

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

вес стал чуть меньше но моя жопа не влезает в мои любимые штаны а у меня ещё лежат штаны на размер меньше с рассчетом на то что я уменьшусь под них 😦

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

@gnienieZZZagivo нуй
я после тебя всех ебал
мне жрать нечего а у них полки пустые

[4ertopoloh @molpoki]

друзья я все ещё в теме
хорошо это или плохо решайте сами
делюсь своими самыми любимыми тарелками за последние дни

ни один блин не уничтожил мою норму кк
все нормально вписывается если ты сам готовишь себе

но ебучий вес к 49 я не сгоню к марту 😫

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

не разделаю всеобщей ненависти к творогу люблю его в любом виде и даже без всего

но этот сыр…… блять это хуже батончиков бомбар и настоящего пластилина который я ела в садике
но этот ебенячий бжу и цена

его придумали для пыток не иначе

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

после завтрака работала
перед тренировкой на ходу закинула в себя половину банана и сыра

тренировка атас

на ужин вот такая тарела + йогурт с семечками

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

завтрок на 400кк и 30г 🐿️

мы бросили курить 🥳
идет третий день пока все терпимо хорошо

сегодня будет тренировка дай бог не как в тот раз

вес 51.3 норм

#рпп

[4ertopoloh @molpoki]

доброе утро!
я все ещё в деле
на выходных все же много ела, но старалась хотя бы 🐿️ добирать
вчера готовила блины! но не какие-то то там а протеиновые

стоило добавить меньше масла и сахара, тогда б вообще цены не было
а так кбжу на 100г 166/7.9/7.1/17.4

#рпп