Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه

Consultant Neuroimmunologist رحم الله أبي الحبيب و أطال الله في عمر أمي الحبيبة.

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

يسعدني دعوتكم للانضمام لنا في مشيتنا الخامسة #نمشي_للتصلب #التصلب_اللويحي #التصلب_المتعدد هدفنا: رفع الوعي المجتمعي و دعم المصابين و أهاليهم. امشوا معنا و ادعوا معارفكم للانضمام لنا في يوم جميل و نشاط هادف 🧡

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

Download strava and join the club
من بيمشي أكثر قبل 13 فبراير؟!
سجل في نادينا…. و يالله مشينا 🤩
https://t.co/TeJbqad8uu

Join for Free!

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

Join us in our 5th walk-for-MS! We can’t wait to see you all there 🧡 #نم��ي_للتصلب #التصلب_المتعدد #التصلب_اللويحي #MS #Multiple_Sclerosis

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

استخدام منصات الذكاء الاصطناعي و التعاطي مع الشخصيات الوهمية و كيف انها أدت إلى انتحار عدد من المراهقين!

[DogeDesigner @cb_doge]

"ChatGPT ultimately took his life. It even told him how to make sure the noose that he would use to hang himself was strong enough to suspend him."

Don’t let your loved ones use ChatGPT

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

حمض الفوليك والحمل

1️⃣ماهي الجرعة المناسبة؟

♦️للحامل السليمة :٤٠٠ ميكروجم (متوفرة في فيتامينات الحمل / أو ١ مجم في الصيدليات)
♦️بعض الحوامل يحتاجون جرعة أعلى : ٤ مجم(السكري، السمنة، الصرع، امراض الامعاء أو من سبق لها طفل معه تشوه القناة العصبية)

2️⃣يحتاج وصفة؟
♦��لا

3️⃣متى يؤخذ؟
♦️قبل التخطيط للحمل بشهر ونكمل عليه ٣ أشهر الاولى للحمل

4️⃣هل ممكن اكمل عليه طوال الحمل؟
♦️نعم ( مفيد لفقر الدم)

5️⃣ماهي فوائده؟
♦️تقليل تشوهات الجنين (القناة العصبية/الشفة الارنبية)

6️⃣هل تحتاج�� المرضع؟
♦️نعم ومتوفر في الفيتامينات

7️⃣هل هو أفضل أو ميثيل فوليت؟

♦️التوصيات العلمية تنصح بحمض الفوليك لأنه الشكل الوحيد الذي تتوفر عليه أدلة سريرية واسعة ومثبتة.
وإلميثيل فوليت قد يفيد من معهم طفرات في جين MTHFR

8️⃣هل الجرعات العالية من حمض الفوليك تسبب التوحد؟

♦️لايمكن الجزم بذلك
١- اغلب الدراسات وجدت
ان الفوليك بالجرعة المناسبة للحامل قد يقلل من خطر الإصابة بالتوحد عند تناوله بجرعات معتدلة قبل وأثناء الحمل

٢-تلعب (الوراثة و طريقة امتصاص الجسم للفولات ) دوراً كبيراً في التوحد

٣- لايمكن اثبات ان حمض الفوليك يسبب التوحد

٤- بعض الدراسات ��جدت اعراض التوحد على الحيوانات المختبرية في جرعات الفوليك العاليه والجرعات القليله جدا

#ثقافتك_تحميك

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

أحلى صباح عليكم من قلب العيادة 🤍 ⁦@KFSHRC⁩

[منير الدسوقي - Munir Eldesouki @munireldesouki]

أرفع أسمى وخالص التهنئات والشكر والعرفان لمقام خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد - حفظهما الله- على دعمهما المستمر لمنظومة البحث والابتكار، وتمكين الكفاءات الوطنية والعقول العالمية.
وأبارك لأخي الغالي البروفيسور عمر بن مونس ياغي، العالم السعودي، مستشار رئيس المدينة ومدير مركز التميز المشترك، والحائز على جائزة الملك فيصل عام 2015، فوزه بجائزة نوبل للكيمياء، هذا الإنجاز يجسّد مكانة المملكة مركز عالمي للعلوم والابتكار 🇸🇦
#رؤية_السعودية_2030
#nobelprize2025

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

@MS_Chapter_KSA at the @ECTRIMS ��

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

It’s my pleasure to co-chair Free Communications 2: Therapeutic interventions - from trials to real-world evidence ⁦⁦@ECTRIMS⁩ #ECTRIMS2025. #التصلب_اللويحي #التصلب_المتعدد يسعدني أن أشارك في مؤتمر التصلب السنوي المقام هذه المرة في برشلونة

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

https://t.co/0y2s5HStYw

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

https://t.co/xJlzkZJblI

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

@yassor1411 The inclusion was for patients with clinical relapse

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

على غرار المعتقد القديم, علاج الهجمات في #التصلب_اللويحي ب"الكورتيزون" له تأثير إيجابي على مستوى الإعاقة لاحقا #التصلب_المتعدد https://t.co/O7kNXCCerl

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

دراسة جديدة: التمارين الرياضية المنتظمة تحسن صحة الدماغ عند مرضى #التصلب_اللويحي #التصلب_المتعدد وتقلل التعب، لكن تأثيرها يكون أوضح عند أصحاب الوزن الطب��عي .المحافظة على وزن صحي قد يعزز الفوائد الدماغية للرياضة لدى مرضى التصلب المتعددhttps://t.co/tkPIyDvJ8J

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

Body weight moderates the benefits of physical exercise on brain health in multiple sclerosis: An MR volumetric and spectroscopy study - Multiple Sclerosis and Related Disorders https://t.co/tkPIyDvbjb

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

Now this makes more sense! Corticosteroid treatment of multiple sclerosis relapses is associated with lower disability worsening over 5 years https://t.co/O7kNXCCerl

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

فتاة تسأل مجموعة من أطباء القلب

ما هو الشيء الوحيد الذي لن تفعلوه أبدًا كأطباء ؟؟

وكانت هذه إجاباتهم

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

@carebearwtf @Brandon_Beaber These are peri-ventricular lesions

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

لماذا أحيانًا لا نشعر بالسعادة رغم توفر كل شيء؟

هذي مقالة ملهمة قرأتها وتحمست ترجمتها
لكم لنشر الفائدة

المقالة🗞️:

تخيل أنك تمتلك كل شيء ومع ذلك تشعر بأن هناك شيئًا ناقصًا !

التقنية تُسهّل حياتك، ووسائل الراحة تحيط بك من كل جانب، لكن شعور الفرح والاستقرار يهرب سريعًا ؟ لماذا؟ هذا هو التناقض الغريب:
كل شيء متاح، لكن السعادة تبدو بعيدة !

في هذا المقال، ��ستعرض الكاتب الأسباب النفسية لهذا الشعور، ويقدم خطوات عملية للخروج من دوامة عدم الرضا للإنسان

أولا نسأل ماهي الأسباب التي تجعلنا لا نشعر بالسعادة رغم توفر كل شيء؟

يربط كثير من الناس سعادتهم بتحقيق الأهداف أو امتلاك أشياء جديدة

لكن هذا النوع من السعادة سريع الزوال

باحثون مثل Lyubomirsky أكدوا أن "القناعة" تحافظ على توازن داخلي أعمق وأطول أثرًا.

مثلا عند شراء سيارة أو الحصول على ترقية، نشعر بالسعادة بوقتها، لكن سرعان ما نعود إلى المستوى النفسي السابق، كما لو أننا نركض داخل
"حلقة مفرغة" لا تنتهي

ثانيًا المقارنة الاجتماعية:

لا شيء يقلل من سعادتنا مثل النظر إلى حياة الآخرين، (مثل مايحدث بمواقع التواصل الآن) حيث نظن أن حياة الجميع أفضل منا

حوالي 50٪ من مستوى سعادتنا مبرمج وراثيًا و10٪ يرتبط بالحالة المعيشية والاجتماعية.
الباقي يُشكّل بواسطة رفاهية الأفراد اليومية.

ثالثًا لاتفقد المعنى بحياتك:

السعادة الحقيقية ليست لحظات متقطّعة فقط، بل هي شعور بالانتماء، والإنجاز، والعلاقات العميقة 👍🏼

بدونها سنشعر بالفراغ حتمًا رغم الممتلكات

السؤال: كيف تزرع القناعة بدل مطاردة السعادة؟

- لا تطارد السعادة، طارد المعنى
اسأل نفسك: "مالذي يعطيني إحساس بالجدوى والأهمية والمعنى؟".

الجواب:
اختر أعمالًا تخدم غيرك، وشارك في شيء أكبر منك.

كذلك واجه التكيّف النفسي بتجديد الامتنان بالنعم التي تمتلكها وشكرها

اكتب 3 أشياء بعقلك او بهاتفك أنت ممتن لها يوميًا، وغيّر روتينك النفسي والعقلي لتعيد إدراك النِعَم من حولك بدال التركيز على السلبيات

رابعًا قارن نفسك بنفسك فقط !

تابع واجلس مع من يُلهمك، لا من يحطمك ويعطيك طاقة سلبية 👍🏼

وقلّل من وقت المقارنة وركّز على تطوير ذاتك

كذلك أضبط جسدك صحيًا وسيتضبط مزاجك 👍🏼

—-

أغلب المقالات والمهتمين والمتخصصين بالسعادة يوصون دائمًا بممارسة الرياضة يوميًا

وكذلك تنظيم النوم
والتقليل من السكر (السكر الخفي)

لانه بالتأكيد صحتك الجسدية تدعم حالتك النفسية.

خامسًا

اصنع تجارب… لا تشتري أشياء

جرّب شيئًا جديدًا، وسافر أو شارك لحظات مع من تحب، السعادة تُبنى من الذكريات، لا من الممتلكات.

___

الحلول:

1. ابحث عن “الإكتمال النفسي” بدل الإنجاز فقط

لا تجعل كل حياتك قائمة مه��م، بل خصص وقتًا للتمعّن في ما أنجزته فعلًا.

خُذ لحظة لتحتفل بنجاحك، ولو بشيء بسيط.

أنهي الأعمال الصغيرة للراحة النفسية، مثل ترتيب غرفة أو إنهاء قراءة فصل.

2. قلّل من الأدوار والتشتت
كلما زادت أدوارك، قلّ تركيزك وشعورك بالرضا.

اختر أولويتين أو ثلاث في حياتك الحالية، وركّز عليها.

3. احذر من فخ “الهدف المتجدد”
السعي المستمر للتطور جميل، لكن عندما يصبح الإحساس بالنقص دائمًا، فهو مرض نفسي متنكر باسم الطموح.

توقف كل فترة واسأل: هل أحتاج هذا فعلًا؟ أم فقط أهرب من الشعور بالفراغ؟

4. اصنع لحظات ذات معنى

استمتع بالمواقف اليومية: فنجان قهوة، لحظة الصمت، محادثة مع شخص تحبّه.

السعادة أحيانًا ليست في الإنجاز، بل في اللحظات الصغيرة التي نغفل عنها.

5. اربط حياتك بـ “قصة” واضحة
الكاتب يشير إلى أننا نحتاج “قصة شخصية” تجعل أفع��لنا مترابطة، لها بداية وغاية.

اسأل نفسك: ما الحكاية التي أعيشها؟، لأن غياب “الرواية” يولّد التشتت والشعور باللاجدوى.

____

ختامًا

رغم جمال ما طرحه البروفيسور من تحليلات نفسية واجتماعية، إلا أنني أؤمن أن السعادة الحقيقية وتوصياته لا تكتمل إلا حين يتصل القلب بخالقه، وتطمئن الروح بالإيمان.

فكل ما في الدنيا زائل ومتقلب، لكن السكينة التي تنبع من اليقين بالله، والرضا بقضائه، هي السعادة التي لا يخفت نورها.

ومن أعظم مصادر هذه السكينة: الصلاة… تلك اللحظة التي ينفصل فيها الإنسان عن ضجيج العالم، ويتصل بمن بيده الطمأنينة والرحمة.

السعادة ليست في الوصول، بل في الثبات.

وليست في الممتلكات، بل في معنى الحياة.

والمعنى الأعمق… نجده حين نعرف لماذا خُلقنا، ولأين نمضي.

[Dr. Mona Marwan Alkhawajah د. منى مروان الخواجه @monamarwan]

صباح الامتنان 🤲🏼 يقال أن أحد أسباب السعادة هي استحضار النعم و الامتنان لها. و أن من أخطر الأمور هو التعود على النعم. تذكر ٥ نعم من الله عليها بك كل مساء قبل النوم تستيقظ أكثر سعادة بإذن الله 🌞