요코

Kpop🇰🇷大好き🤩
モネク・スキズ・ペンタ推し🖤

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

[JMAX @JmaxTopics]

思いっきり書いてあるじゃん！
もう消費税の正体、バレてますよ！

経団連文書が証拠「消費税はその導��のときも増税のときも、法人税減税の財源だ」

[あっつん @attun96]

マジで一旦日本を鎖国したい。

外国人は一旦全員日本から出てもらう。
外国とは貿易のみ。
外国人労働者がいなくなった店は廃業。
インバウンド需要が無くなった店も廃業。
外国人留学生がいなくなった学校は廃校。
アパートやマンションは空き部屋だらけ。
でもそれでいい。
日本人労働者で成り立つ店だけあればいい。
国内需要で成り立つ店だけあればいい。
日本人学生が学べる学校だけあればいい。
日本人だけが部屋を借りればいい。

日本は日本人のための国であってほしい。

[몬스타엑스_MONSTA X @OfficialMONSTAX]

[🎥]
2026 MONSTA X WORLD TOUR THE X : NEXUS IN SEOUL #2

▶ https://t.co/wwDvmD3cCI

#MONSTAX #몬스타엑스
#MONSTAX_THEX_NEXUS

[生きてやる。 @SYidesca7]

天皇陛下のお言葉が再生できなくなっている
不敬だろ？
抗議する
拡散‼️

[まりなちゃん @t2PrW6hArJWQR5S]

何度も言うけど、公職選挙法に違反していたことは明らかなんだから、高市内閣は総辞職して、これまで作った法案を全て廃案にして、選挙をやり直さなくていけない。法的な正当性のない政権が改憲に直結する国民投票法をいじるなんてとんでもないことなんだよ。気が狂った話なんだよ。https://t.co/EEhiWRFStD

[ぶよ @sOHAeUYUdu8DzLI]

いや、待て。
天皇陛下のスピーチが消されるってどういう状況なん？
Xに削除要請してるの誰なん？
誰なん？

#麻生はひっこめ

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

大事なので何度でもいいます！ジャンプ系が苦手な人でも、夏までに浮き輪肉撃退できます❤️‍🔥全種ジャンプなしOKの立ったまま1分3種♪

①ジャンピングジャック
→全身の脂肪が一気に燃える定番種目🔥
②クロスジャック前
→腹斜筋×内転筋でくびれが目覚める✨
③クロスジャック後
→肩甲骨ほぐして背中スッキリ＋姿勢改善でお腹ぺたんこ💪

膝が不安・マンション住まいでも安心。動画と一緒にやろ☺️💛

[澤田愛子 @aiko33151709]

改めて、数々の不祥事が山積する高市早苗首相の速やかな辞任を求めます。賛同なさる方はリポスト（リツイート）してください。

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。

・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃)
・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り)
・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる)

テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥
私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪
ただ、注意するポイントがあって…

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

断言します。夏までに浮き輪肉をちゃんと燃焼したいなら、”中山きんにくん”がやっている、この『浅いスクワット』を1日20回×3セットから始めてください。
下半身の筋肉は全体の60％以上にもなるため、鍛えると基礎代謝が爆上げ🔥
しかも、早い動きなので有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果も高い。
今年こそ”すらっと美脚”を手に入れてピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はその下腹、お腹じゃなくて『大筋群（お尻）が眠ってる』だけかもしれません。正解は『腹筋やらずに大筋群を動かす3種』。

・フロントキック・ボクシング
(腹筋下部＋心肺爆上げ)
・ステップバック・アームプレス
(下半身＋胸を同時刺激)
・スケーター・ステップ
(お尻＋中臀筋＋バランス力)

夜のドラマ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥
HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！
私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪
ただ、注意するポイントがあって…

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

とにかく試して欲しい。リハビリ職夫婦が実際にやって-19.4kg痩せた神トレ。体幹がガッツリ鍛えられて、浮き輪肉がほっそり大くびれします。
体幹が鍛えられて姿勢がシャキーンって良くなる。全身プルプルしてマジでキツいけど、やる価値あり。脂肪燃焼効果も爆上げだからムダな贅肉がごっそり落ちるよ🔥
でも、運動初心者の人は注意��ないといけないことがあって…⤵︎

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

とにかく試してほしい��『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。

・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃)
・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ)
・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ)

電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥
HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！
私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪
ただ、注意するポイントがあって…

[Shota | 脱サラを目指す会社員 @shota201907]

知ってました？

国会議員は全国で713人。

1人あたり年収を
たった100万円カットするだけで、
約7億円浮くらしい。

さらに、
国民平均年収478万円まで下げたら、
約120億円規模。

国民には
「財源がありません」って言う前に、
まず自分たちの報酬を見直してよ。

増税の前に、やることあるよね？

[Hiromi1961 @Hiromi19611]

無料公開中ですよ
みんなが共有しましょう

[アジョシ @leestraight]

【要拡散】
凄い勢いで消されてる

[草村来実🐰@創作と読書 @zundamochitarou]

このままだと7月以降、「戦争反対」と言ったら捕まる世の中になるかもしれない。だから今声を上げなきゃ😭😭

[しろねこ @sironeko_mind]

退職するときって、

花束
送別会
寄せ書き

こういうのって、気持ちはありがたいんだけど、「お疲れ様でした」って、いつもの退勤みたいに帰って、そのまま静かに終わりたい。

そんなタイプの人、どれくらいいますか？

[とある救急隊の憂鬱 @ma4bqEimrCgICrN]

真実を報道するまともなテレビ局が一つはあって欲しいよ。
一つもないんだから、日本には。