しゅうへー。

何事も楽しもうジャマイカ🇯🇲！
地元は田舎だけど好き！

北海道 栗山町 男 30代

[しゅうへー。 @moon888sun]

人を許すのが難しいのは次のような考えにとらわれているから。
○許すことは悪事を見逃すことである
○許すことは相手を自分の人生に引き入れることである
○憎むことから自分が強くなれる気がする
○許せば再び傷つけられるのではないか
○悪いことをした人間は罰せられるべきだ

[まゆ @mayuhappy831]

まじめに年金を納めてきた日本人には
年金：月7万円

何一つ日本に貢献もしていないポンとやってきた外国人には
大人：月7万円+（定住手当て）15万6900円
子供：7万8,8450円
医療費タダ

意味が分からん。

[ひろゆき @hirox246]

スズキ自動車がエンジンオイルとブレーキフルードの交換が出来なくなりました。
ガソリンあっても車を動かせないじゃん。。。
ヒアリングで解決出来るといいですね。
https://t.co/KqeMZAt5cB

[しゅうへー。 @moon888sun]

Geminiで音楽作ってもらった

https://t.co/0tvn5m49qb

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

不安は未来にある。
だから、今やるべきことは一つしかない

不安を消そうとしている限り、
不安は消えません。

なぜなら、不安は
未来にある感情だからです。

まだ起きていないこと。
起きるかどうかもわからないこと。
それを想像することで、
人は不安になります。

しかし、
人間が実際にコントロールできるのは、
未来ではありません。
今この瞬間の行動だけです。

不安は未来にある。
行動は今にしかできない。

このシンプルな事実を理解することが、
メンタルを安定させる第一歩です。

不安を消そうとするのではなく、
不安を抱えたまま、
今できることに集中する。

これが、最も現実的で
効果的な対処法です。

もう一つ重要なポイントがあります。

感情はコントロールが難しい。
しかし、
行動はコントロールできます。

不安になるなと思っても、
不安は出てきます。
落ち込むなと思っても、
落ち込みます。

これは脳の仕組みなので、
防ぐことはできません。

だからこそ、コントロールする対象を間違えてはいけない。

感情をどうにかしようとするのではなく、
行動を選ぶことに集中する。

例えば、不安なとき。

何もせずに考え続けるのか。
5分だけでも何か行動するのか。

この差は、
数時間後、数日後、
数ヶ月後に大きな差になります。

行動は、不安を消すことはできません。
しかし、不安を小さくすることはできます。

そして、もう一つ。

落ち込むこと自体は、
問題ではありません。

人間は必ず落ち込みます。
それは正常な反応です。

問題なのは、
落ち込むことではなく
そこから行動しないことが問題。

落ち込んでいる状態でいい。
不安がある状態でいい。

そのままでいいから、1ミリでも動く。
これが回復のスイッチです。

「不安がなくなったら動こう」
「元気になったらやろう」
そう思っている限り、何も変わりません。

行動するから、感情が変わる。
動くから、気分が上がる。

だから、
今できる最小の行動をやること。

それだけで、脳は変わり始めます。
そして、人生も変わり始めます。

[しゅうへー。 @moon888sun]

@saokomt りんご買ってきてジューサーで作るのもアリよりのアリですね！

[しゅうへー。 @moon888sun]

@nem_hero 大丸札幌店でやってるショコラプロムナードに１人で行きましたけど説明してくれて試食させてくれてパンフレットくれましたよん！
諦めないで！

[発見！タカトシランド 番組公式【毎週金曜よる7時放送】 @takatoshiland]

📺次回2️⃣月2️⃣0️⃣日(金)放送📺

ゲストは…
#川島海荷 さん🌻👏
#山崎怜奈 さん📻👏

🚇西１８丁目エリアで
話題のお店を大捜索🚩
お見逃しなく✨

⚠️来週２月１３日は、お休みです…🙏

#タカトシランド
#タカアンドトシ

[ドランクドラゴン塚地武雅 @tsukajimuga]

北海道　札幌
朝ご飯

食事処　ながもり
北海丼
生うに・いくら・生鮭
なまらうめぇ〜
良い朝ー！

[まりもっこり…🟢" @marimokkori2005]

除雪班もね人出不足だからね・・・除雪したらしたで文句言われて、しなきゃしないで文句言われて、ホント大変だと思う。感謝しなきゃいけないのにね

[発見！タカトシランド 番組公式【毎週金曜よる7時放送】 @takatoshiland]

次回1️⃣月2️⃣3️⃣日（金）放送📺

ゲストは番組初登場✨
#ネプチューン #堀内健 さん🌽👏

タカアンドトシがリアルに推す‼️
北海道グルメ＆笑いで
おもてなしをするはずが…😏💦
ホリケンワールド炸裂してます😆🎵

タカトシさんの後輩
#サツヨシ 芸人も大集結🎙

ぜひ！ご覧ください💫

[イナミ@カンフーもふもふ太極拳໒꒱格ゲーキック @inami_future]

ずっと片脚や
太極拳の人たちはよゆーっ（なはず😉

[救命医エルメス @doctor_birkin]

救急医です
心臓が止まってしまった時など緊急で静脈路を確保しなければならない時の選択肢の一つとして手の甲の静脈路があります

美容目的で取るという事は道徳的にも倫理的にもあり得ない事です

無責任な拡散も罪深い行為です

[藤野智哉@精神科医 @tomoyafujino]

知ってた？

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

脂肪肝と診断されたら――
まず減らすべきは、この5つ。

① 体重：3か月で7％減をめざせ。脂肪はまず肝臓から落ちる
② 加糖飲料：やめた瞬間から肝臓がよろこぶ。無糖・無甘味に
③ アルコール：「百薬の長」は幻想。脂肪肝には毒
④ 精製糖質：米・パン・麺・おやつ…“半分に”する覚悟が、未来の自分を変える
⑤ 夜の食べすぎ：夜遅くのドカ食いが、肝臓に最も効く毒矢。夕食は控えめに、就寝3時間前までに

いいものを増やすより
悪いものを減らすことを優先せよ
肝臓がよみがえれば
カラダの全細胞がよみがえる

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

自律神経乱れる
↓
焦る・悩む
↓
さらに自律神経乱れる

このスパイラルに陥ると抜け出すのが大変。

・体温調節がおかしい
・動悸がする
・情緒が安定しない
・めまい甚だしい
・腹痛下痢便秘混在

こんな症状が起きた人は、まず焦るのを止めるために大きく深呼吸しようね。で、今夜は早めの就寝を🛌

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

お茶活のススメ

火照っているなら「緑茶」

こってり食事には「烏龍茶」

痩せたい時には「プーアル茶」

リラックスタイムには「紅茶」

睡眠前には「カモミールティー」

腸内環境改善に「ルイボスティー」

むくみ予防には「黒豆茶」

イライラには「ジャスミンティー」

ちょっと便利なお茶知識🍵

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

ストレスは放っておくと必ず溜まっていき、限界を超えると爆発します。

そうするとまともな生活が送れなくなります。ストレス対策は、頑張ったらだめです。そうなる前にしっか休養をとるようにしてくださいね。ストレス対策の基本は、「心静体動」（心は静かに、体は動かす）。考えるよりもとにかく体を動かしてくださいね。

ストレス対策食材には、春菊、わさび、大根、山椒、らっきょう、紫蘇、ネギなど香りがある食品や、ハーブ、かんきつ類などをご活用ください。

【ストレス対策の例】
・歌う
・大きな声をだす
・話す
・すげー早く寝る
・歩く
・自然に触れる。特に土や木に触る。
・絵を書く
・寝起きにカーテンを明けて、今日は良い日だ！と口にだす。

楽しめるものならなんでもいいです。
出来そうなものを続けてください。

[M live @mlive62256484]

セリアで売ってた謎のミニチュアパレットの使い道が判明した瞬間🪝

[イチオシ!! @htb_ichioshi]

📢 速報 .ᐟ

12月25日(木)の #イチオシ!! は
クリスマススペシャル🎄✨

公開生放送の舞台は
🔵#Ｆビレッジ 🔵に決定！

特別ゲストに #ファイターズ から
#中島卓也 選手、 #今川優馬 選手
元ファイターズ #稲田直人 さん🎅🪅

観覧は無料です💡
詳しくは番組HPをチェック⬇️
https://t.co/fSuVKbqaX4

[しゅうへー。 @moon888sun]

最大震度6強の地震 に関する情報
久しぶりにビビった🫨
動機が！
#GoogleCrisisResponse https://t.co/wxT4cJaR7w