もっく

40代の真面目系グズ・ADHD。売上5千億円JTCで課長職→降格。更生・生存を目指して日々の努力や挫折や感想をポスト。調子こいたり闇落ちしたり。

仕事力判断力低め｜家族持ち・ローン持ち｜海外駐在経験｜大河ドラマと朝ドラを不定期に視聴｜ミスチルとジョジョが好き。伸びしろ信じる。

[もっく @moq_san]

40歳のいま、サラリーマン15年、家も買って、なんとなく先が見えて、気持ちが晴れない。燃え尽きてしまった、のだと思う。やる気が出なくて、毎日ツラい。でも心の奥の火は消えてない。消えてないんだ。
ここから、必ず復活してみせる。

[もっく @moq_san]

沁みた

[もっく @moq_san]

正直、ホントそうだと思う

[サグ @thug_business]

ADHDが人生においてずる賢く勝つコツは「自分より少し下のレベルの人がいる環境において得意分野で圧倒的に無双してその環境のトップになる」に尽きる。これはマジ。

[もっく @moq_san]

どんな自分になりたかったのか。見失ってしまうときがある、書いてはあるけど、なぜか響かない。

[うし部長 @ushi_butyo]

・目標を紙に書いて毎日見る
・できたことを記録する
・失敗を才能の問題にしない
・人と比較する時間を減らす
・自分との約束を守る
・本番より準備にこだわる
・小さな成功を積み重ねる

自信をつける習慣は、 派手なものじゃない。
一見すると、 誰でもできそうなことばかりだ。

でも、

[もっく @moq_san]

ここだ。乗り越えろ。つかみ取るために。

[もっく @moq_san]

これだ、簡単なことだ、やるんだ。

[サグ @thug_business]

ADHDの人生が潰れていく瞬間

・部屋が汚く床にモノが散らばっている
・週に2回以上の運動をしていない
・ショート動画やSNSに時間を奪われている
・「誰かの為に」生きようとしすぎている
・常に他人の目を気にして生きている

つまり、常に逆を意識すれば人生は好転していく。

[もっく @moq_san]

わかる。沁みる。

[らりる｜製薬社員が本音で語る発達障害&うつ病 @Life_is_short_5]

📣イベントは好きなのに、当日になって急に動けなくなる人へ。

発達特性があると、イベントそのものだけでなく、前日の準備、移動、人混み、音、光、会話、帰宅後の反動まで含めて、想像以上に電池を使うことがあります。

私も昨日、体調を崩してイベントをキャンセルしてしまいました。

だからこそ、今回あらためて思ったのは、
イベントを楽しむには「当日気合いで頑張る」より、前日から疲れを減らす設計が大事だということ。

自分への反省も込めて、図解にまとめました。自分で言うのもあれですが、保存版としてなかなか実用的にまとまったと思います。

みなさんのエピソードなどあれば教えてください🙌

[もっく @moq_san]

そうだ、しつこさだ。

[ビジネスグロースラボ @bizlab09]

「パッションとか情熱とか、関係ない」

ホリエモンもしつこさ、粘り強さが大事だと語っている。

❶ パッションも情熱も、否定する
パッションとか情熱とか、関係ない。
熱意の有無は、本人にも他人にも、
本当の意味では測れない。

⇒ 曖昧な熱意は成功に関係ない。

❷ 大事なのは、しつこさの分かりやすさ
ホリエモンが、本当に大事だと言うもの——
それが「しつこさ」。

熱意は、測れない。
でも、しつこさは行動の数で測れる。
⇒ 感情より、行動の数の方が、再現できる。

❸ ルーティン化が、勝負を決める
「毎日、メッセンジャーで50人〜100人にメッセージを送る。
1人5秒で済む。50人なら、何分かで終わる」

これを、毎日のルーティンにする。
当たり前のように、生きるようにする。
⇒ 気持ちではなく、ルーティンで勝つ。

年商数十億規模に伸ばすために、
・曖昧な熱意を語るのを、やめる
・しつこさを、自分の武器として定義する
・毎日のルーティンを淡々とこなす

「パッション」も「情熱」も、
結果を出した後の言い訳に過ぎない。

成功するのは、毎日のルーティンを
当たり前のように続けられる人。

[ゆうきゆう💖マンガ家の精神科医💖マンガで心療内科(50巻以上＆アニメ化) @sinrinet]

他人に期待するのを、いい意味でやめろという話。

[もっく @moq_san]

5位が沁みた

[よっしー @yoshi_majime]

自信をなくしたときﾌﾞｯ刺さる言葉TOP５

5位　マツコ・デラックス
「弱くていい。弱いまま生きていける図太さを持って」

4位　カズレーザー
「群れなくていい。一人でいられる人間の方が強い」

3位　オードリー・若林正恭
「人見知りは、人を大切にしてる証拠」

2位　有吉弘行↓

[もっく @moq_san]

沁みた
人は欲に負けるのではなく、なりたい自分を忘れたときに崩れる、クズれる

[もっく @moq_san]

大事にしたい観点

[ゆうきゆう💖マンガ家の精神科医💖マンガで心療内科(50巻以上＆アニメ化) @sinrinet]

「視覚」こそが脳疲労の最大の原因という話。

[もっく @moq_san]

なんだか沁みた

[ユージ @yaesutokyobashi]

成功者はミキティマインドが多いんだよな

[もっく @moq_san]

できること、できてること
そこから組立て直す
出来ると思ったセルフイメージ
その修正を躊躇しない

自分と言う船
その船体の状態、家族の様子
周りの海
風向き、流れ、荒れ模様

航海を続ける
ここに集中

[もっく @moq_san]

沁みた

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

鬱っぽくなりやすい人は「答えが今出ないものは考えない」ができるようになるだけで人生の時間が増える。ただ抜け出すのはいつも難しいだろう。なぜなら、仕事や人間関係で精神的に追い込まれているとき、考え続けることで
「心がこれ以上傷つかないように身構えている」から。そのため、「考えないようにしよう」としても、今までそれで心を守ってきた自分を、そう簡単にはほぐせない。

だから有効なのは、「考えていい」と、思い切って自分に許可を出すことだ。

その「許可」の出し方として、私が習慣にしているステップをまとめてみた。

①「頭の中のモヤモヤを紙に書き出す」
「あの一言、傷つけたかな」「転職すべきか」「自分はこの会社にいていいのか」——答えが今出ないのに、ぐるぐると考えてしまうこと、社会人なら誰にでもあるだろう。そこでまず、その気持ちをそのまま書き出してみる。

たとえば、3分と時間を決めて書き出すことで、思考に「区切り」が生まれて、反芻思考から抜け出しやすくなる。

②「意図的に身体を動かす」
呼吸を整える、散歩する、筋トレをするなど、身体で今を感じる行動を入れる。

③「今に集中する質問に置き換える」
今、自分ができることは？と問い直す。
「解決は未来だけど、今日できる小さな一歩は？」という質問に置き換えると、沼に引き込まれにくくなる。

「外に出す」「身体で感じる」「今に視点を合わせる」ことで、時間と心の自由が増えていく。

[もっく @moq_san]

沁みた

[橘 直人 @tachibana7010]

市原隼人さんのこの考え方、すごく好き

自分の人生で反省していることがあって、
もっと若い頃は、
「いい日になればいいな」とか
「いい環境になればいいな」とか
「いい人が寄ってきたらいいな」とか
他人任せにしていたんです。

でも、それは全部間違いだった。

自分がいい日にすればいいんです。
自分がいい環境を作る努力をすればいいんです。
自分がいい人付き合いをするために、
自分から優しさを提示したり
自分から挨拶をしたり

本当に、すべては、自分次第なんだと。

365日24時間、自分次第で
いい未来を作れる分岐点にいるということを、
頭の隅っこでもいいので
忘れないでいただけたら
人生もっと楽しめるのかなって思います。

変わるのを待つのではなく、自分から変わっていく。ほんの少しの意識が、人生を豊かにしていくんだよね。

[橘 直人 @tachibana7010]

市原隼人さんのこの考え方、すごく好き

自分の人生で反省していることがあって、
もっと若い頃は、
「いい日になればいいな」とか
「いい環境になればいいな」とか
「いい人が寄ってきたらいいな」とか
他人任せにしていたんです。

でも、それは全部間違いだった。

自分がいい日にすればいいんです。
自分がいい環境を作る努力をすればいいんです。
自分がいい人付き合いをするために、
自分から優しさを提示したり
自分から挨拶をしたり

本当に、すべては、自分次第なんだと。

365日24時間、自分次第で
いい未来を作れる分岐点にいるということを、
頭の隅っこでもいいので
忘れないでいただけたら
人生もっと楽しめるのかなって思います。

変わるのを待つのではなく、自分から変わっていく。ほんの少しの意識が、人生を豊かにしていくんだよね。

[もっく @moq_san]

会社の人には言わない
深刻なアホさ不安定さが更にバレ、
同僚として不安になり、
人によっては聞いて不快だろうから

[もっく @moq_san]

出張前泊移動
なんと網棚にスーツケースを置き忘れ、終わった！と思ったが、折り返してきた同じ車両で、乗ったままのスーツケースを回収 奇跡
終電手前の新幹線にも乗れた
とてもラッキーなのは確か
つくづく自分のADHDとゆうか単にクズな注意不足に落ち込む
仕組みで改善
駅員さんに迷惑かけた
深謝

[ゆうきゆう💖マンガ家の精神科医💖マンガで心療内科(50巻以上＆アニメ化) @sinrinet]

義務で縛るより、好奇心で動かせという話。