omiKos

ごはんの記録用

[白湯 @_sayu_T]

緋八マナ様と伊波ライ様の『THE BOOM』 グッズにて、ざぶver.のお写真を担当させていただきました！

8/20(木)18:00よりにじさんじオフィシャルストアにて販売開始となります！
ぜひ詳細をご覧ください🌊✨

#にじストア
#ざぶぅん

[緑仙🐼Ryushen @midori_2434]

いた

[omiKos @mosmouth]

(o🪄˙˘˙)o🪄🥼🌱😺
(o🪄˙˘˙)o🪄 💞🦩
(o🪄˙˘˙)o🪄 🌶

[白湯 @_sayu_T]

カワイイ三人組のきっかけとなる動画があると知り、拝見しました 🙌 ✨

#まめねことレオス
#描くンゴ
#さ絵ぐさ

[omiKos @mosmouth]

まだまだゆるく続けてる
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️長芋と長ネギのポタージュ
☑️サラダ(トマト、きゅうり、ミックスビーンズ、チーズ少量、アマニ油)
☑️自家製トマトジャム
☑️ロールパン
☑️ドライマンゴー入ヨーグルト
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️カボチャのポタージュ(カボチャ、玉ねぎ、低脂肪牛乳)
☑️サラダ(アボカド、トマト、きゅうり、チーズ少量、アマニ油)
☑️トースト半分
☑️豆乳ヨーグルト(ブルーベリーとバナナ、オリゴ糖)
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️雑穀入野菜スープ(雑穀、もち麦、長芋、長ネギ、枝豆、椎茸、生姜、アマニ油)
☑️豆腐鶏団子(胸肉ミンチ、長芋、片栗粉、豆腐)
☑️プレーンヨーグルト(ブルーベリー、バナナ、オリゴ糖)
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️夏野菜の焼きびたし
(ブロッコリー、カボチャ、きのこ類、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、ナス、アスパラ)
☑️きのこの炊き込みご飯
☑️豆腐とお揚げの味噌汁
#コレステロール
#ダイエット

[omiKos @mosmouth]

☑️サラダプレート(ササミときゅうりのあえもの、グレープフルーツのキャロットラペ、ブロッコリー、バナナ、黒豆の寒天)
☑️バターなしトースト
☑️無脂肪カフェラテ
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️小麦粉なしのお好み焼き🫶
(長芋多め、おからパウダー、卵、出汁、キャベツ、ネギ、紅生姜、豚少し)
☑️強炭酸水
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️鶏胸肉のチャーシュー
☑️納豆
☑️野菜と豆のトマトスープ(キャベツ、人参、玉ねぎ、トマト缶、じゃがいも、ミックスビーンズ)
☑️もち麦入ごはん
#ダイエット
#コレステロール

マンネリしてきた…😭

[omiKos @mosmouth]

☑️鶏胸肉のチャーシュー、蒸しカボチャの茶巾、黒胡麻豆腐
☑️野菜と豆のトマトスープ(キャベツ、人参、玉ねぎ、トマト缶、じゃがいも、ミックスビーンズ)
☑️もち麦入ごはん
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️カリフラワーと玉ねぎのポタージュ
☑️キャロットラペ(人参、グレープフルーツ、オリーブオイル少量)
☑️アボカド、きゅうり、トマト、アマニ油のヨーグルトあえ
☑️おからとヨーグルトの蒸しパン
☑️無脂肪プレーンヨーグルトとキウイ、イチゴジャム
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

ニコニコで視聴中🫶

☑️ササミの棒棒鶏、トマト、きゅうり、アマニ油入自家製ゴマだれ
☑️雑穀米のおにぎり
☑️黒ウーロン茶
#ダイエット
#コレステロール
#ROFMAO_2ndライブ

[omiKos @mosmouth]

☑️つくね豆腐バーグ(豆腐、おから、卵、鶏胸のひき肉、片栗粉、オイスターソース)

☑️小松菜と揚げの煮浸し

☑️豆のサラダ(ミックスビーンズ、トマト、きゅうり、チーズ少量、アマニ油)

☑️蒸したカボチャ

☑️雑穀米

エネルギー　約470kcal
たんぱく質　約28g

#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️鶏胸肉のチャーシュー、ブロッコリー、ゆで卵、アボカド、自家製ソース

☑️トマトの冷奴(絹ごし150g、トマト、ネギ、ツナ缶、紫蘇)

☑️雑穀米
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

ダイエットあるあるなんだろうけど、食事内容がマンネリ化してきたな…

[omiKos @mosmouth]

☑️サラダプレート
(レタスの湯引き、ゆで卵半分、トマト、ブロッコリー、アボカド、アマニ油入ソース)

☑️ヨーグルト
(冷凍みかん、ブルーベリー、キウイ)

☑️暖かい黒ウーロン茶

約260 kcal、タンパク質10.3g
#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

朝ごはん🍳

ブロッコリー、プチトマト、アボカド、
高タンパクヨーグルト、ブルーベリー、
冷凍みかん、アマニ油

#ダイエット
#コレステロール

[omiKos @mosmouth]

☑️鶏胸肉のチャーシュー、
蒸したキャベツと人参
☑️酢醤油とネギ生姜のソース
☑️小松菜と玉ねぎ、揚げのアマニ油入味噌汁
☑️雑穀米
#ダイエット
#コレステロール