Moso_climber

「レスト日に頑張れることを」
ボルダリング歴15年以上 RP4段 OS2段　医学系研究者
クライミングについて、海外の研究論文などを出発点に、自分なりに掘り下げてまとめています。
noteにてエビデンスに基づいた記事を発信中。
内容は個人の見解・調査に基づくものです。

[Moso_climber @moso_climber]

自己紹介とこれまでのまとめ記事です。
コンセプトについても記載しています。

https://t.co/9wiuzh9gzI

[Moso_climber @moso_climber]

https://t.co/KFdgRZuvST

[Moso_climber @moso_climber]

よく「前鋸筋に力が入ってるのが重要」って言われることがありませんか？
非常に力を感じるのが難しい部位ですが、クライミングにおける前鋸筋の影響について資料を元にまとめました。

記事は↓

[Moso_climber @moso_climber]

「集中」という感覚は、心理学や運動制御の研究分野では注意（attention）という具体的な認知資源をどう配分するかという問題として扱われてきています。

この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。

クライミングにおける「集中」という技術 | #note https://t.co/i7f2FRM0iM

[Moso_climber @moso_climber]

クレアチンを選ぶ合理性の方が高い、というのが妥当な回答になります。

クレアチンに関する記事はこちら(無料です)。

https://t.co/ThIyATjd8N

[Moso_climber @moso_climber]

クレアルカリンについて質問をいただきましたので、少しコメントを。
調べた限りでは最も引用される研究は2012年の36名の筋トレ経験者を対象とした二重盲検試験です（https://t.co/DfMZ3IDmNJ）。

クレアチン、クレアルカリンの間に筋力・パワーの向上度に両者で明確な差は見られていません。また、

[Moso_climber @moso_climber]

副作用についても総体水分量に差は認められませんでした。

研究の限界もありますが、本論文から言える結論は
・体重増加を避けたいのでクレアルカリンにしたい」という動機であれば、それを裏付けるデータは現状ありません。
・現時点では、価格・エビデンスの蓄積量ともに

[Moso_climber @moso_climber]

日本人の方でも同じ解析をしている方を見たことがあります。
肩関節股関節の軌跡および各角度を比較すると面白そうですね。

[Jeremy Park, PhD @jeremyparkphd]

I made a computer vision tool for rock climbing holds analysis!

As someone who is newer to climbing and wants to improve, I've noticed more and more recently how everyone solves the route differently. As I said to my friends the other day, "Everyone has to find their own way." 🤣

So I extended my last rock climbing demo with new analytics that I'm really excited about. I added what percentage of the total time your hands and feet are on a hold, as well as which holds each hand and foot is using.

This data can be used in a few ways. For example, I know that I should use my feet and legs more when climbing. This tool can show me how much I use my feet, so I can use that as a baseline to improve.

What I'm most excited about is how it enables comparing climbing sequences on the same route. You can compare against your friends' sequences: maybe you use 1, 3, 5, 7, and another friend uses 1, 2, 6, 7. Or you can compare against your own historical data, like I show here at the end.

I used ViTPose+ Large for pose estimation and SAM 3.1 to segment the holds, both models accessed through the @vlmrun Gateway. I also use SAM 3.1 to segment the gray floor, so we know when the feet leave the ground to help with starting the route timer.

Would love to hear what you think!

The code is open-source on GitHub: https://t.co/IJP6QKpgnY

[Jeremy Park, PhD @jeremyparkphd]

I made a computer vision tool for rock climbing holds analysis!

As someone who is newer to climbing and wants to improve, I've noticed more and more recently how everyone solves the route differently. As I said to my friends the other day, "Everyone has to find their own way." 🤣

So I extended my last rock climbing demo with new analytics that I'm really excited about. I added what percentage of the total time your hands and feet are on a hold, as well as which holds each hand and foot is using.

This data can be used in a few ways. For example, I know that I should use my feet and legs more when climbing. This tool can show me how much I use my feet, so I can use that as a baseline to improve.

What I'm most excited about is how it enables comparing climbing sequences on the same route. You can compare against your friends' sequences: maybe you use 1, 3, 5, 7, and another friend uses 1, 2, 6, 7. Or you can compare against your own historical data, like I show here at the end.

I used ViTPose+ Large for pose estimation and SAM 3.1 to segment the holds, both models accessed through the @vlmrun Gateway. I also use SAM 3.1 to segment the gray floor, so we know when the feet leave the ground to help with starting the route timer.

Would love to hear what you think!

The code is open-source on GitHub: https://t.co/IJP6QKpgnY

[Moso_climber @moso_climber]

かくいう私は根性論者です。

[Moso_climber @moso_climber]

【クライミングのパフォーマンス向上やケガ予防について、海外の最新論文や生理学・分子生物学のエビデンスをベースに、自分なりの考察と実践的なトレーニング設計を書いています。

根性論ではなく「ロジカルに強くなりたいクライマー」のヒントになれば幸いです。

[Moso_climber @moso_climber]

初心者の方がたまに、だが稀ではない確率で自然とカチ持ちのホールディングになることを観察する。
人体的に自然な構造なのでしょうか。

[Moso_climber @moso_climber]

noteで記事を書きました！この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。

指先とホールドの間の摩擦係数に関する科学的知見です。

クライミングにおける皮膚・指先表面の摩擦力学 | もそ @moso_climber #note https://t.co/EMePwXWHOi

[Moso_climber @moso_climber]

https://t.co/xGvkGePTtn

[Moso_climber @moso_climber]

「脚を使って登れ」と言われたことがない登山者・クライマーはいないと思います。
ただ足に体重を乗せるだけなのか、蹴って進むのか、それとも何か別の仕組みが働いているのか——

この疑問を解消するため、スポーツ科学の世界で広く知られる「運動連鎖」を元に研究をまとめました。

記事は↓

[Moso_climber @moso_climber]

https://t.co/C7vHSEN6Hf

[Moso_climber @moso_climber]

少し話題となっていた
「なぜ言葉による左右指示は取り違えられやすいのか」「なぜ背後からの指示ですら誤りうるのか」という問いに答えるため研究をまとめてみました

記事は↓(無料)

[Moso_climber @moso_climber]

https://t.co/08boagHv5l

[Moso_climber @moso_climber]

クライミング中に体が「振られる」において、多くの熟達クライマーは経験的に「脱力しろ」「力を抜け」とアドバイスすることが多いです。

今回は、「なぜ力を抜くと振られが小さくなるのか」「いつ、どのタイミングで脱力すべきか」という問いに答えるため、まとめてみました！

記事は↓

[岩と媒体 @iwatobaitai]

「ロストアロー」の事業を承継した「ブルーシープ」が、オンラインストアのオープン記念キャンペーンで15%OFFクーポンを配布するようです。期間は9/15（火）～ 9/30（水）、アウトレット除く全商品。対象は9/14（月）までに会員登録した人のみ。
https://t.co/HIOcGfipDd

[Moso_climber @moso_climber]

セール中です

[Moso_climber @moso_climber]

「レストの中身」は些細な習慣に見えて、実は次のトライのパフォーマンスを大きく左右する変数です。

アクティブリカバリー（軽運動による血流促進）と静的ストレッチ（一時的な筋出力低下を伴う柔軟性介入）という2つの代表的な戦略を、代謝生理学と神経生理学の両面から比較しました。

記事は↓