よか

[よか @mousouareba]

今日も1枚。
入れ替わりは素晴らしい！

[よか @mousouareba]

今日は胸トレ。

[よか @mousouareba]

CAの仕事だったり球団チアの仕事とかしてみたいなぁ🤔
入れ替わり対象にそういう子を選んで。
入れ替わった後に過去記憶から何すれば良いか把握できるし！

[よか @mousouareba]

今日は脚トレ後のオフ。
明日は胸トレ予定。

[よか @mousouareba]

今日の1枚。
綺麗系お姉さんと入れ替わるのも楽しそう！

[よか @mousouareba]

今日は、休みだしお出かけして入れ替わり対象を探してゆく〜。

[よか @mousouareba]

素晴らしい入れ替わり。

[よか @mousouareba]

今日は、脚トレ。
結局お腹の脂肪を減らすには脚が最適。

[よか @mousouareba]

これで飲める。
ありがたい。

[혜스 @dh_esu]

スタバ新作🍠+栄養成分💬🎀

･蜜芋ミルク

※ 無脂肪に変更

[よか @mousouareba]

今日も今日とて入れ替わり写真の一枚を。
この感じは、スポーツ女子のオフな感じして良いね。

[よか @mousouareba]

今日のメニュー。
ペックは胸の感覚やっと掴めた気がするからここから成長できそ。

[介護士カズキ | 筋トレ図解 @kazuki_liftlife]

懸垂、回数だけ追ってない?・・

フォームを変えるだけで、背中への刺激はかなり変わります。

❌よくあるNG

・反動で体を振る

・肩をすくめる

・顎だけバーに近づける

・肘が外に開きすぎる

・下ろすときに落ちる

・可動域が狭い

⭕意識したいこと

「手で引く」より「肘を下に引く」

胸を軽く張って、背中で体を引き上げる。

懸垂は回数より、1回1回を丁寧に

#筋トレ #懸垂 #背中トレ #筋トレ豆知識 #介護士

[よか @mousouareba]

制限が解除されるたびにいろんな入れ替わりをAIに投げるのハマってる。
良いね！

[よか @mousouareba]

今日は筋トレOFF。
朝散歩。
明日は肩トレ日。

[よか @mousouareba]

@73yu__ki よろしければ、ゆーきさんからこちらからDM送れますか？
ゆーきさんのほうは、ポストとなっていて、、、

[よか @mousouareba]

@73yu__ki DMでしたいです、、、いろいろとあるので。
可能ですか？

[よか @mousouareba]

今日は背中の日でした。

[よか @mousouareba]

今の若者ってみんな身を切りながら生活してることをつくづく感じる。
俺も我慢するし。
もっと若者にお金が回るようにしないと経済破綻するのに、先がない人たちにしかお金配らないし。
未来ある若者に手取りを増やして欲しい。
給付じゃなくて、手取りを増やすで良い。

[よか @mousouareba]

毎日、前を向いて必死になって生きていくしかないんだよなぁ。
昔と今のギャップがエグすぎて萎えるけど。