あ や か

[ame. @a_mearare_y]

←28歳　34歳→

ジャニオタを卒業してから、自分磨きをしてきた中で効果を感じたものをまとめてたんだけど…。
ふと、みんながこの間にキャリアを築いたり、結婚したり、出産・子育てをしてきたことを考えたら、私は仕事と美容しかしてこなかったんだなって。なんだか急に恥ずかしくなって、胸が痛くなった😭

[それゆけ❗️限界OLチャンナミ @yuden_hoshi]

韓国の皮膚科の先生🩺いわく「童顔の秘訣はほうれい線があるかどうか」「"少頬骨筋"と"大頬骨筋"が衰えると一気に老けて見える」らしい👶🏻でもこのエクササイズを毎日1分やるだけで口周り〜頬の筋肉が刺激されて顔の老化を防いでくれるんだとか...！私はお風呂でクレンジングする時にやってる🛁

[せんせん @hana_chan87chan]

脱毛をしてきたんですけどね、
VIO、脇、うなじの。

なんかキャンペーン効きまくって
1万円でしたよ。
しかもジェントルマックスプロで。

初めてよつば会🍀来たが
みんな言う通り安いね

なんか今7周年記念とかでキャンペーンしまくってたわ

[やましょ｜婚活の判断軸 @yamasyoblog]

男がつい結婚したくなる「器の大きな女性」の思考法

①「全部理解しなくても、信じることはできる」
②「相手の未熟さにイライラするのは、自分もまだ未熟」
③「今の自分が、未来の相手を引き寄せる」
④「察してほしいは、甘え。伝える努力が大事」
⑤「愛されるより、信頼される方が強い」
⑥「不安なときほど、自分のご機嫌を自分でとる」
⑦「勝ち負けじゃなく、支え合いが大事」
⑧「求めすぎると、愛は遠ざかる」
⑨「否定じゃなく、まず受け止める」
⑩「全部コントロールできなくて当たり前」
⑪「“ありがとう”は期待せずに言う」
⑫「不機嫌を態度で表すのは、甘え」
⑬「相手の言葉より“行動”を見る」
⑭「1回のケンカより、10回の尊重」
⑮「完璧な人を探すより、“許せる欠点”を見つける」
⑯「愛されてるか不安なときほど、自分を大事にする」
⑰「相手のペースも尊重する」
⑱「責める前に“なぜそうしたのか”を考える」
⑲「沈黙は悪じゃない。安心の証かもしれない」
⑳「相手を変えるより、自分の受け止め方を変える」
㉑「すれ違いは、歩み寄りのチャンス」
㉒「“どうせ私なんて”は卒業する」
㉓「相手に期待しすぎない＝諦めじゃない」
㉔「嫉妬はしても、束縛しない」
㉕「自分の感情は、自分の責任」
㉖「“私ならこうする”を押しつけない」
㉗「小さな不満は、小さなうちに伝える」
㉘「“言わなくてもわかる”は幻想」
㉙「笑顔は、自分のためにもなる」
㉚「　　　」

[𝑶𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒂𝒍イクラちゃん𝒊𝒔𝒎 @Official_ikura]

有村架純の美容法、ストイックすぎる…✍🏻

▫️週1~2回ジム
▫️毎日4kmランニング
▫️腹筋・背筋・スクワット
▫️寝る前にストレッチ
▫️朝はバナナ×アボカドのスムージー
▫️日中は糖質オフ&野菜中心
▫️夜は納豆や豆腐でたんぱく質補給
▫️間食はヨーグルト&ドライフルーツ
▫️シートマスク週5回
▫️家でも日焼け止め徹底
▫️月1ハーブピーリング
▫️睡眠は8時間

[🐻‍❄️ @noechinosub]

やっぱ男女共にシワたるみ無くて年齢より若く見える人って常習的に酒飲まない×一切タバコ吸わない(シーシャ含む)×美容医療やってる人が多いな、特に30超えると顕著に差が出る

[丸の内OLの憂鬱 @marunouchi__ol_]

自慢じゃないような自慢ですが、職場で採用面接やりすぎて人の短所を長所に言い換える能力があります。心が沈んでる人へ、どんなクズエピソードも私が長所に変えるので悩んだら私にリプをしてください。私は倍ビッグマック+ポテトを食べましたが、マクドナルドのフードロスに大きく貢献しました

[恋愛先生 @renai_teacher1]

ほんとその通りすぎる。

[ﾃﾁ🎀 @angel___1999]

田中みな実も実践！
ほうれい線を薄くするマッサージが、
まじで効果やばすぎた、、
3日で薄くなったって感じれるwww

[ぴかり @pikari05011209]

MEGUMIさんがTⅤで紹介してた「えっ？ほうれい線どこ？」って言われる『頬ダンベル』について。

1000種類の美容法を試した
MEGUMIさん曰く、口を鍛える事が
１番効果的らしくガチ5歳以上若返ってる
私も1ヶ月トレったら、ほうれい線が……
まっっじで薄っすらしてきてる感じは確かにするし、瞬間的な効果はとくにすごい。やり方は簡単で、

① 目の下に指をつけて（指がダンベルの役割）、「あ、あ、あ、」って「あ・い・う」の文字を10回ずつ

② あごを動かさずに発音し、頬の筋肉のみで指を上げていこう。表情筋と口角を上げるイメージ。個人的には「い、い、い」が一番発音しやすくやりやすかった。

で、私的には指はいらないんじゃないかと思う。要は口角を上げるトレーニングだから。

で、ここから本題なのですが、この手の話をすると、必ず、いやいや、たるむでしょ？って美容整形的な話がでてくるのですが、

実際に私もお世話になっている近所の美容クリニックの先生に聞いてみました。

なんでも顔のマッサージ、特に頬骨の靭帯があるライン（ちょうど目元の下あたり、ほうれい線との間）は強くモミモミ揉みすぎたり、何度も繰り返し刺激を与えることで靭帯がゆるんじゃう可能性は十分にあるとのことでした。

ただ、このトレーニングに関しては、「揉んでるわけではないし」指を頬の上に軽く置いてるだけなのでその可能性は低いでしょ。(むしろ、指を置かなくてもいいんじゃない？って、まっとうな意見ｗ）

あとツボとして揉むのは強弱の感覚が素人だと分からないだろうけど、押したりするのはいいですよ。とも言われた。ただ専門的な知識を習ってやってね。って。

ってことで色々な意見があると思いますが、私は自分で聞いた意見をもとに、実際に自分も効果が期待できたもはセルフケアで取り入れていきたい。

あと、大事なのはやっぱり筋トレね。全身体操にきく筋トレはリプ欄へ↓↓筋トレこそ最強のアンチエイジング♪♪

[ぴかり @pikari05011209]

「えぇっ！？ほうれい線消えた…」って、ＴＶで紹介されてバズってた、MEGUMIさんの美の秘訣がこちら↓↓
https://t.co/S0YOCYFay2

[あふろん @wakamusya_eigyo]

退職する時に知らないと損。
学校では教えてくれない重要な事はこれ。

[BCLカンパニー @BCL_company]

出遅れましたが…
スキンケア1年分プレゼントいたします。

[サボリーノ @saborino_jp]

お待たせしました。
遅ればせながら、サボリーノ1年分差し上げます。

[パーシー @lifecoach_percy]

「 子どもをどうやって褒めるべき？ 」と相談されたので、保育士の友人に教わった奥義を伝授させていただきました。

[モーリーファンタジー【公式】 @mollyfantasy_of]

💓 #イコラブ 直筆サイン入りチェキがあたる💓
当社限定＝LOVEプライズ登場記念💗!!
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（各メンバーごとに1名様）

#イコラブぬいぐるみ と #イコラブパペット は10/25(金)より順次登場🎉

展開店舗一覧等は次の投稿を✅

[バストケア美容部員momo @momo_bustup]

これ私が実際にやって『脇のリンパ』が流れてバストアップしたトレで、毎日やったら『猫背改善』『巻き肩改善』『ふわふわな胸』できました。これやると普段こってる場所が伸びて痛気持ちよく美ボディになれる。やらないのは損。ストレッチし始めて「初めて胸にハリが出た」という声が止まらない。30回だけやってみて！

[ちゃーろー@カメレオン絵師 @charlow_illust]

半分炎上してた娘（8歳）の小学校の、プリントが返ってきたので報告します。

【18÷0＝】を【こたえなし】

で提出したら。
先生に❌にされて【0】だと言われたそうです。

割り算に0が入ると全て0らしい。

これで本当にいいんやろうか…割れませんよね…？

[あ や か @mouuu_24]

@____ssr1 辛すぎ😭😭😭