mental power bodybuilding

‏گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ پیشرو در خدمات علمی و تخصصی به مربیان و ورزشکاران

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

3️⃣دومین مایونیوکلیر
کمتر باهاش اشنا هستند و این یعنی افزایش هسته درون سلول های عضلانی .
این نوع از هایپرتروفی صبر بالا میخواد که خب خیلی از مردم !در این حالت سایز و قدرت ناگهان زیاد نمیشه اما شخصا بهش نگاه ویژه ای دارم چون سنتز پروتیین و ریکاوری را برای مدت یک عمر بیمه میکنه
4/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

💥برای رسیدن به حداکثر هایپروفی و افزایش حجم عضلات باید از نوع هایپرتروفی بهره ببرید در غیر این صورت یا باید ژنتیک خاصی داشته باشید یا صبر ایوب و چنانچه این دورا نداشته باشید باید پا در مسیر نادرست بگذارید که متاسفانه در دنیای بدنسازی اتفاق افتاده.
1/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

2️⃣میوفیبریلار هایپرتروفی
اینجا بعد عملک��دی مطرح میشه و به نوعی بهش میگیم هاپرتروفی فانکشنال ! در بین ورزشکاران رشته های غیر از بدنسازی اهمیت ویژه داره والبته در بین بدنسازانی که به دنبال سلامتی هستند هم بی اهمیت نیست !
3/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

بنابراین به آماده سازی و گرم کردن اصولی قبل از تمرین اصلی بیشتر بها بدین و اگر قصد دارید در مورد چگونگی این روند و سایر روندها در بخش عملی تسلط پیدا کنید، میتو��ید با آموزش های تخصصی ماهمراه بشید...

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

✴️ برای آماده سازی قبل از انجام تمرینات مقاومتی باید به سه نکته اشاره کنم...

✴️✴️همه ی مواردی که به آنها اشاره می‌کنم مربوط به سیستم عصبی شما میشن و هیچکدام دربردارنده کشش غیر فعال، دریل های بندبازی و تیریک های سیرک مانند نمیشن!!!
1/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

باشروع ست اصلی، هورمون‌های مشخصی افزایش پیدا می کنند که دو فایده داره :

اول اینکه باعث آزاد سازی اسید های چرب ذخیره شده میشه برای تامین سوخت...
دوم اینکه به صورت موقت تمرکزذهنی را برای ست های اصلی افزایش میده....

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

💥مطالب ما را به شیوه دلخواه منتشر کنید...

🌐 https://t.co/v1cPMy2BT5
🆔 @mpbgroups
——————————
#چربی_سوزی #کالری #چاقی #اضافه_وزن #استراتژی #گوارشی

#fat_burn #calories #health_markers #weight_loss

4/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

برای ورود به فاز چربی سوزی باید آمادگی های لازم را کسب کرد؟
همه چیز کالری نیست و بهتره متخصصین و مردم متوجه بشن که کالری فقط یک فاکتور از فاکتورهای مهم در چربی سوزی به حساب میاد. راه های دیگه ای هم هست که مربی و متخصص هوشمند میتونه برای تسریع چربی‌سوزی از اونها استفاده کنه!
1/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

💯در مرحله بعد استراتژی متناسب با این سنجش ها را طراحی می‌کنند تا هم به معیارهای زیبایی شناسی نزدیک بشن و هم سلامتی را به دست بیارند...

بله این تنها یکی از اهداف گروه منتال پاور بادی بیلدینگه!!!
3/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

قدرت گیرش تبدیل میشه به فاکتور محدود کننده در حرکت واین یعنی کاهش وزنه و متعاقبا کاهش استیمولس یا تحریک!
💥در گیرش از رو هم شما میتونید وزنه های بیشتری را جا به جا کنید!
اما بهترین گیرش کدومه؟؟؟
گیرش خنثی یا چیزی بین پرونیشن و گیرش چکشی!!!!

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

💥در حرکات اکستنشن پشت بازو کدوم گیرش بهتره؟

💥بعضی از افراد بهتون ممکنه بگن گیرش دست از زیر روی سر بلند پشت بازو بیشتر اثر میذاره و دست از رو روی سر جانبی! بعضی ها هم میگن تنوع خیلی مهمه...

💥همه ی این حرفها بی اساسه😂

خب یکم آناتومی مرور کنیم و با اساس صحبت کنیم...
1/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

بنابراین این حرکات از طریق حرکت استخوان رادیوس حول مفصل رادیواولنار اتفاق میفته
عضله سه سر پشت بازو هم به اولنا وصله و هیچ اتصالی به رادیوس نداره! بنابراین گیرش از زیر هیچ خاصیت مثبتی نداره!!!
💯خب حالا گیرش ها باعث چه نتایجی هستند؟
وقتی در حرکات پشت بازو دست را اززیر میگیرید،3/4

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

🩸🩸مسافت طی شده ی آرنج هم بسته به هدف فرق میکنه. مثلا برای تحریک بیشتر دلتوئید پشتی مسافت بیشتر میشه و برای هدف قرار دادن عضله لت کمتر...
✔️✔️✔️مطالب مارا به شیوه دلخواهتون منتشر کنید....

#کالج_حرفه_ای_مربیان #مجید_خشتی #بیومکانیک_کاربردی #روئینگ #مفاصل #آرنج #بازو #مربیگری

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

این پست درباره اثر نسبی بایس کردن یا ایزوله سازی بیشتر تاکید داره و به هیچ وجه درصد یا نسبت مطلقی ارائه نمیده

عضلات رومبوئید هرگز به عنوان حرکت دهنده اصلی قلمداد نمیشن، چون به استخوان بازو متصل نیستند، اما میتونن فاکتور محدود کنندهبرای ریترکشن و عقب بردن کتف ها در هر تکرار باشن!

[mental power bodybuilding @mpbgroups]

دامنه کامل را به نمایش بذارید..
گیرش از وضعیت طول یافته به سمت وضعیت کوتاه شده عضله انحرافاتی داره که اینجا ماشین ها و فیری ویت ها به کار میان..
زاویه دستان بسته به ساختار بدنی هر فرد و میزان عضلات در دستان و نیم تنه فوقانی تفاوت های پیدا میکنه که در دوره عالی کالج بهش میپردازم..