qori

[qori @mqoryf]

@blaugrana1O ka konten yg di share ga perlu yg ngegiring opini negatif deh, itu emg lagi yg di kontenin udah mau abis aja jualannya, kasian bgt jualan org judge

https://t.co/lp3IP8Llgh di cek deh

[Dino Kuning | Nailooong 🦖🦕 @dino_kun1n9]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Shine ✨ @bedazzlingyou]

that “GAUSAAAH MASIH MISKIN JANGAN BERANTEM” di KRL

yg dimarahin 2 orang, yg kena segerbong 😭😭😭

[青(joe) @waywardjoe]

おやすみ

[Ahmad ℕ @Ahmaadnajib]

kenapa ada orang yang gampang emosi kalau ngobrol sama orang tuanya?

padahal lagi gak dimarahin
lagi gak ada masalah besar juga
tapi bawaannya udah sesek duluan
pengen cepet kelar gan pindah dari tempat

secara psikologis, ini hal yang cukup umum, ayo kita bahas:

[Ulish @uliisshh]

aku udah nerapin ini sejak 2 tahun lalu, duitnya kusimpan di obligasi, bunganya kupakai untuk jajan dan bayar kosan, lumayan tiap bulan masuk di rekening, setara UMR jogja tanpa harus bekerja.

[Retro Anime @retro_anime]

Pokemon

[Br @briankhrisna]

manifesting menghabiskan masa tua dengan slow living, tabungan aman, dan area hijau-hijau yg kita rawat sendiri.

[Inferam @InferamAI]

🥗💊

[One Piece @onepiecepanel]

One piece is a masterpiece

[𓏲𓆤 @catsedih]

WOOW! nemu hotel hidden gem di bangkok liat dehhh 😳

tipe hotel nya industrialis jd tiap sudut keliatan aesthetically pleasing😍

lokasinya juga strategis, harganya cuma 390an spill gaaak?

[Rza Kumar @rzakumar]

Setelah 5 tahun kerja bareng Bang Raditya Dika, per-bulan Mei gue memutuskan untuk resign demi menjemput 'kemungkinan besar' yang barangkali bisa mengubah hidup.

Di thread ini gue pengen bagiin apa aja yang gue pelajari selama bekerja dengan bang Radit.

[Яizal do @afrkml]

Bnyak yg ngetag buat nanya ini knp & pertolongannya bener apa kaga.
Jawabannya gk pasti krn videonya kurang jelas.
Tp kemungkinan besar belio serangan jantung, tp pertolongan pertama keluarganya keliru.
So tepuk punggung/pijet2 jari jelas salah.

“Gmn yg bener?”
Sini gue jelasin.

[One Piece @onepiecedaiIys]

One year ago, the incredible episode 1015 of One Piece was released !

[Hiburan Timeline @hiburantimeline]

KUMPULAN CERITA HOROR NETIZEN
-
A THREAD

[no context receh @nocontextreceh]

KUMPULAN TXT RECEH OJOL & PENUMPANGNYA

a thread

[Anime Aesthetics @anime_]

The Ghibli Film

[One Piece @onepiecedaiIys]

Final poster of Onigashima !

[Geo @Geo_AW]

incredible