大道匡彦 / 強くて動ける体を目指す

美脚専門パーソナルジムDesty代表。姿勢・歩き方・呼吸から、脚が楽に使える体をつくる。東大卒→@hisano1012 に師事→女性の美脚づくりに特化して独立。 ▶パーソナルジム @Desty_jp｜月額制オンラインレッスン @desty_online｜骨格サポートインソール @desty_insole

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フォロワーさんが増えてきたので自己紹介を。
女性専門のトレーナーをやっている大道です。

強く、元気でしなやかな女性の体作りをサポートするため、パーソナルジムやオンラインサロンを運営しています。

脚を引き締めたり姿勢を整えたりする方法はこちらでも発信しています。
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@daido_fitness

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PCでチャットGPTを使うとき、音声入力と手打ちのどちらを使うかが日によって違うことに気付いた。頭の中がカオスで状況を整理したいときは音声、整理された課題や問題を解きたいときは手打ちの傾向があるかも。無理に片方に絞らず、場面によって使い分けるのが良さそう。

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とりあえず、昨日の帰宅後にルーティンを再構築できた。次の余白ではどんなことをしようかな、と考えながら丁寧に一日過ごす。

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丁寧な暮らしをする→休日に余白ができる→時間を忘れて仕事に没頭する→丁寧な暮らしが破壊される→丁寧ルーティンを構築し直す…というループが発生している。

破壊される前に手を止められたら良いのかもしれないが、深い集中をたった数時間〜半日で途切れさせるのはもったいない気もする。

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今回は焦げずにできたが、最後の一巻きで半壊してしまった。ところで、なんで深夜に卵焼きを焼いてるんだろう…

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卵焼きってこんな色になるんだっけ…？

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@mayu01724879 ありがとうございます！今回は牛乳を入れました😆

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土井先生の影響を受けて作ったチキンライス弁当。卵がふわふわに焼けて最高。

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@nanakailua ありがとうございます！美味しかったです✨

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@kirara5star ありがとうございます！砂糖が溶け切っていなかったので、それが原因だと気付きました😂

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卵焼きってこんな色になるんだっけ…？

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@mayu01724879 リプライをいただいた後に見ました！笑
YouTubeでオムライス弁当の動画を見て作ろう���思った気がします☺️

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社交ダンスレッスンの学び

・8の字の動きが体で理解できた
→左右×前後の4つの領域を8の字でループするイメージ
・プッシュとプルが左右交互に起き��いる現象がわかった
→押し引きがトータルでつり合っているから、ペアが自立しながらコネクションを維持できる

自分なりに言語化するとこんな感じ。

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AIが生成したテキストを読んだら、同量の人間が書いた文章を読もう。AIが吐き出したものを摂取し続けたら、思考は徐々に汚染され、AIの劣化版のようなアウトプットしか出なくなる。情報が溢れている今こそ、良質なインプットを心がけたい。

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@mayu01724879 なるほど！その発想はなかったです。ありがとうございます！

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姿勢が疲れる問題はワイドスクワットのイメージで腰を落としたら解決した���

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家事の中で唯一、できればやりたくないと感じていたのは食器洗い。理由を考えたら、

・前屈みの姿勢が疲れる
・時間がかかる
・上手く洗えているかわかりにくい
・洗っても乾燥するまで未完了だと感じる

だと気付いた。これ、食洗機を導入したら全部解決しそうだな。なくてもいけると思ってたのに…

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丁寧な暮らしガチ勢、帰宅��13分で夕食完成。

食洗機が届くまでは、「キッチンに立つんは俺や！！！」と言いながら最高速度で皿洗いをすることにした。

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@hagi_bodymake そうなんですね！この機会に導入しようと思います！

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家事の中で唯一、できればやりたくないと感じていたのは食器洗い。理由を考えたら、

・前屈みの姿勢が疲れる
・時間がかかる
・上手く洗えているかわかりにくい
・洗っても乾燥するまで未完了だと感じる

だと気付いた。これ、食洗機を導入したら全部解決しそうだな。なくてもいけると思ってたのに…

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@nanakailua ありがとうございます！さっそく検討します

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丁寧な暮らしガチ勢、帰宅後10分で夕食完成。
ここ数日、家事を後回しにしたくなる気持ちがあったが、その原因は「疲労」だと気付いた。丁寧な暮らしには体力が必要。

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丁寧な暮らしを始めて身についたスキル

4合炊いてパックご飯7個分に分ける