مدام نفيخة 🐡

#تحدي_90_يوم 🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️،أن تصل مُتأخراً خيراً من أن لاتصل ✨الهدف: 24-

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

#تحدي_90_يوم
البداية:

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

وقفت كل شي بسبب تجهيز اختبار الهيئة و الحمدلله دامي عديت الاختبار و الامور تمام نجي نكمل و هالمره بعزيمة اقوى ♥️♥️

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@try_and_change_

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

عُدنا 🙊

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@Namshicares احبكم ♥️🥺

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@NamshiDotCom ممكن تردوا خاص و تأكدوا طلبيتي؟ مو معقوله طالبتها من ١٧ ابريل و لسى processing 😩💔

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@em_diet احب لطافتكك 😩♥️♥️،، مره شكراً لتشجيعك الدائم 🥺♥️،، ربي يحقق لك اللي تبيه

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

معاكم وحدة مختفية بس نازله كيلو 😋♥️

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

الايام اللي راحت كانت بداية استعدادي لأختبار الهييئة و كذا جدولي كان مرره مرره ملخبط بس خلاص لازم ارتب جدولي بحيث اقدر اذاكر و اتمرن و امشي

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

متفشلة من نفسي لأني وقفت ٣ اسابيع تقريباً و اليوم قررت اوزن
- وزني في البداية: ٨٣.٩
- وزني نهاية المستوى الاول: ٨٠.٥
- وزني بعد توقف ثلاث اسابيع: ٨١.٣
كنت ادعي ان ما رجع وزني نفس البداية و الحمدلله ما زدت كثير في هالفترة بس جد جد هالمره راجعه و بقوة

[زين 🌸 @AlbukhariZain]

كيييففف بتززااكررواا في رمضضااانن ؟؟؟
الوضع خمول في خمول

[زبَـادي ومَشْي @fforfitness]

اوقات ستشعر 👇🏼
• بعدم رغبة في الاستمرار
• بعدم وجود نتيجة
• شكّ في برنامجك وطريقتك
• شكّ في قدرتك انك تكمل
• يأس.
الحل في كلمة واحدة قلها لنفسك: عادي
ايوا عادي!!
• الكل يجيهم نفس المشاعر.. المهم :
• كمّل. #انحف_في_رمضان

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

وقفت اسبوعين بسبب الظروف ولو اني ما خربت في الاكل بس نشاطي قل مرره مرره مررره و هذا شي سئ💔💔
بس مو مشكله ننسى و نكمل بشكل اقوى 🔥

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

اليوم الرابع ♥️
راضيه على كل شي ♥️
١- مشيت ٤،٦ km🔥🔥
٢- خطواتي + 14,000🔥🔥
٣- التمارين: upper body 🔥🔥
لتخفيف التوتر و التفكير : yoga ♥️

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

🔷 المستوى الثاني: اليوم الاول تم ✅ ✅
ولو اني مو راضيه على ادائي اليوم بسبب الدوام بس الحمدلله و الايام الجاية افضل ان شاءالله

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

اليوم الثالث ♥️♥️♥️
الحممدلله عوضت عن امس ♥️♥️
بس اكلي مو تمام 💔🌚

[Coach Rawan @Rawanlifts_]

تحديد الأهداف مهم لكن بمنطقيّة وواقعية، مثلاً
١- أهداف قصيرة على المدى القريب
٢- أهداف كبيرة على المدى البعيد

هدف صحيح: بتمرّن ٤ أيام بالأسبوع لمدة شهر
هدف خاطئ: بخسر ١٠ كيلو خلال شهر

من أكثر الأخطاء اللي تقع فيها الناس تحديد أهداف كبيرة بفترة زمنية قصيرة والإحباط لعدم تحقيقها!

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@Dayatih2019 اليوم ان شاءالله راح انام بدري و بكرا راح اعوض ♥️، شكراً للطفك ♥️♥️🥺

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

ما ادري وش فيني 💔
احس بكسل مو طبيعي و مكتئبة من هالشي

[مدام نفيخة 🐡 @mrspuff997]

@Dayatih2019 مو نايمه كويس يومين و صايره اهلك نفسي في الدوام .. امس ضغطت على نفسي و مشيت ساعة اما اليوم حدي ٢٥ دقيقة و ما سويت تمارين 😭💔