SHIZUKA

筋肉と脂肪を美しく身に纏う事が最高のファッション💞

ガチムチIカップボディを日々淡々と磨きそして鍛える者です。
もっとバルクが欲しい！！！

　Instagramとファンサイトでも活動中

[SHIZUKA @ms040910]

今日DL100kgでメインセット組みトレしたがロックアウト出来ず2-3秒粘った後見切りつけて降ろし、そのまますぐ帰宅した。神経系を活性化させポジティブな感覚を作ることが出来たと自分では思う🔥

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#Iカップ #パワーリフティング #筋トレ女子

[SHIZUKA @ms040910]

今日は風邪引いてから１週間振りのトレでスクベンチDAY！
DLのファース���プル病み上がりにしてはまあまあのスピード感出せた👍️

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#ボディメイク #ガチムチ #筋トレ女子 #巨乳女子

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体重の約２倍弱でスクデットしてても見た目的に全然筋肉付かないタイプです！
いつかガチムチになるぞ🔥

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#Iカップ #ガチムチ #筋トレ女子 #巨乳 #バルクアップ #パワーリフティング

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SQとDLが体重の約2倍の重量を越えてから「長時間追い込む」から「短時間で全神経を研ぎ澄ます」へとトレーニングの仕方が自分の中で進化した。

ところでこちらの画像の詳細はファンクラブで閲覧出来ます👍️♥️↓↓
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#ガチムチ #コスプレ #パワーリフティング #筋トレ女子

[SHIZUKA @ms040910]

体重48.5kg
【BIG3】1RM：SQ90kg BP40kg DL(オルタネイト)100kgの身体🌹

ファンクラブでは加工なしで日々投稿頑張ってます🏋️
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#ガチムチ #バルクアップ #パワーリフティング #Iカップ #コスプレ #ムチムチ #筋トレ女子

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パーソナルでSQバーベルの担ぎ方を修正してもらい高重量を怖さなく反復的にボトムSQが出来る様になり
DLはファーストプルで瞬間的にインパクトを出すテクニックの指導を受け、まだ上手く物に出来��おらず真似だけど爆発的に重量が挙がった
専門家の指導を受けるって大事ですね
#ガチムチ #筋トレ女子

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来月のファンクラブ投稿用衣装チラ見せ⭐
他にもいろんな衣装を着て撮影してます！
ボディメイクもパワーリフティングの練習も日々頑張ってるよ😜

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#ガチムチ #ムチムチ #コスプレ #バルクアップ #パワーリフティング #ボディメイク

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ファンクラブでの投稿サンプルです！

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#ガチムチ #ムチムチ #筋トレ女子 #トレーニー女子 #コスプレ

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「けんこうこつかせい」と
「きょうついしんてん」というものが自分の弱点と知れたので頑張って克服します✏️

ファンサイトも更新しています❤️
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#トレーニング #トレーニー女子 #バルクアップ #パワーリフティング #ガチムチ #ムチムチ

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ファンクラブでこの衣装の投稿を続々としていっております！
かなり過���派投稿になりました🌷

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#ガチムチ
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ガチムチIカップ×白マイクロビキニ💙🤍

本日ファンクラブ更新しています💞
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画像横向きで失礼致します
トレーニング用として着用していたTバックが次々と破れていっている…
食い込ませ過ぎたりストレッチ掛けすぎたのかな

【着用した衣類】を販売して欲しいというお声もあるので可能なツールを調べている最中です(言葉の表現が難しい)オススメあるよって方はコメント下さい🙇

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マニアックなご要望を元に昨日ファンクラブで試験的に投稿しているものがあります🐾
宜しければ感想を教えて欲しいです！

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昨日のトレーニング
・ベンチプレスB
　メイン35kg×5 4セット
・スクワット
　メイン70kg×6 4セット
・オーバーヘッドスクワット
　20kg×10 4セット
・ダンベルサイ��レイズ　
　2-4kgダブルスプリント3セット
・自重ブルガリアンスクワット　
　 2セット　

#ガチムチ #バルクアップ #トレーニー女子

[SHIZUKA @ms040910]

昨日トレーニングしてて今の自分にはC&J���要ないなって気が付いたからしばらくしない
あとBIG3の基礎も全然出来てないのにあれこれ他の種目やってもしょうがないなって気が付いた
OHSはBIG3の補助種目&ボディメイクに必要だと感じるからやるよ！

#パワーリフティング
#バルクアップ
#ボディメイク

[SHIZUKA @ms040910]

昨日のトレ
・床引きワイドデットリフト
アップ～1RMまで素手
メインはグリップ使用
・クリーン&ジャーク
・チンニング
・ベンチプレス
・オーバーヘッドスクワット

現在体重48kg！ここから52kgまで増量するぞ！

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#ガチムチ #マイクロビキニ

[SHIZUKA @ms040910]

パワーリフティング新人戦に今後出場するなら「確実に優勝する気」で挑む。弱点克服と基礎&競技用フォーム定着させた後に自信持って出たい。そして大会自体を楽しむ！繊細且つ慎重で大胆な性格な自分だから「確実に勝つ気」が大事。

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#ガチムチ #筋トレ女子

[SHIZUKA @ms040910]

【今年の目標】
・体重を48→52kgにクリーンで増量する
・中臀筋弱点克服しBIG3フォーム
修正する
・DL→1RM110kg、SQ→1RM100kg
(中臀筋弱点克服が第一優先なので可能であれば)
・BPは42-45kgでセット組める
・PSとC&Jは怪我をしない程度に遊ぶ

#ガチムチ #Iカップ #バルクアップ #ムチムチ #筋トレ

[SHIZUKA @ms040910]

私のInstagramでの新しいアイコンです！
ずっと同じアイコンだったけど初めて変えました💪

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