Mayumi Asada

Founder of @ainis_jp @ainisfitfood 🐈‍⬛ "People hope to be IN SHAPE, the fashion industry should be likewise IN SHAPE."

[Mayumi Asada @msainis]

「いろいろなものを取り入れた方が、心も体も健康で美しくなる」

Cross training というらしい。
全身の筋肉と骨が同じ刺激を受け、体の機能や作りがバランスのとれたものになるように、複数の種目の運動を積極的に取り入れるトレーニング法https://t.co/LW77KK34mc

[Mayumi Asada @msainis]

小学生の頃から自覚があった左股関節の硬さ。数十年かけて周辺筋肉に硬さが拡がり、左半身は頭から足裏まで状態が悪くなっていた。
左股関節が条件付きではあるが180度左右開脚ができるところまで解れたことによって、右股関節と左上半身（肋骨から上）の硬さが露呈してきた。左肩関節の内旋も発覚。

[Mayumi Asada @msainis]

初めての腰痛（たぶん股関節痛関連）。
入浴後の体が温まった状態で、約2時間腰から腿までの背面側面と股関節のストレッチをしたら直後に治った。即効性がすごくてビックリする。前夜は眠れないほど痛かったのに…。

[Mayumi Asada @msainis]

今度は1ヶ月程前からRUNの度に左股関節（鼠蹊部）痛。左骨盤の歪みも関係してそう。マッサージとストレッチをちゃんとやりなさいと警告ですね。

室内筋トレだけだとクサクサするから、快晴の日は太陽を浴びて走らずにいられない。

[Mayumi Asada @msainis]

180度左右開脚ができるようになりました。

ただし足部とお尻の3箇所にストッパーを置いて、固定した場合に限り。その後、なかなか解れなかった左大転子付近の中臀筋がようやく緩み始めました。

[Mayumi Asada @msainis]

口内炎が悪化して病院に行き、血液検査をしたら貧血で、しかも白血病陽性。最悪を覚悟してと言われたものの、それまでの元気な姿からすぐには理解できず呆然とする中、2/3日おきにインターフェロン注射に通い、とにかく免疫力を上げるために必死に強制給餌。

治療6ヶ月目で寛解。#cat 🐈‍⬛

[Mayumi Asada @msainis]

今日は来て早々に出窓で日向ぼっこし始めた。撫でて欲しいんじゃないの？😅

[Mayumi Asada @msainis]

1月から闘病中だったが、底を脱したような気がする。#cat 🐈‍⬛

[Mayumi Asada @msainis]

https://t.co/1ntbJhcNvt

[Mayumi Asada @msainis]

180度前後開脚、右脚前もできるようになりました。

左脚前から3ヶ月遅れてしまったのは、右ハムストリングスの怪我より、左腸腰筋の硬さが原因。苦戦したが、ほぐれると組織が覚醒して生き返るような感覚がする。

[Mayumi Asada @msainis]

180度前後開脚、左脚前のみできるようになりました。

[Mayumi Asada @msainis]

福岡で開催されている世界水泳選手権のアーティスティックスイミングを見て、ダンス要素を含む競技のアスリートの肉体美が好きと改めて思う。求める運動バランス（柔軟運動、筋トレ、有酸素運動）のヒントが詰まってる。しなやかで、程よく筋肉が発達し、持久力もあるのが、私の理想。