Citizen

A professional overthinker is here to avoid people in real life.

[Citizen @mspk23]

@AthSal01 ہم کرپشن میں بھی 2 نمبر ہیں۔۔

[Citizen @mspk23]

@AlMeezanGroup Very poor customer service...
The helpline is also not responding neither they are replying the email..

[Citizen @mspk23]

@Seraphinaf5 71

[Muhammad Arif @ArifRetd]

ڈنمارک یونیورسٹی کی تحقیق:

"دو ہفتے تک ٹانگوں کو حرکت نہ دینے سے ٹانگوں کی طاقت 10 سال تک کم ہو سکتی ہے!
بزرگوں کے لیے اعتماد دماغ میں نہیں بلکہ ٹانگوں میں ہوتا ہے۔"

عمر بڑھنے کے ساتھ آپ کو ہمیشہ اپنے پاؤں اور ٹانگوں کو مضبوط رکھنا چاہیے۔

بڑھاپے میں سفید بالوں، لٹکتی ہوئی جلد یا جھریوں کی فکر کرنے کے بجائے اپنی ٹانگوں کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔

مضبوط ٹانگوں کے پٹھے امریکی جرنل آف پریوینٹو میڈیسن کے مطابق سب سے اہم عضلات اور لمبی عمر کی علامت ہیں۔

دو ہفتے تک ٹانگوں کی بے حرکتی ٹانگوں کی طاقت کو 10 سال تک کم کر سکتی ہے۔

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ہر عمر کے وہ افراد جو دو ہفتے تک غیر فعال رہتے ہیں، اپنی ٹانگوں کی پٹھوں کی طاقت کا ایک چوتھائی حصہ کھو سکتے ہیں، جو 20 سے 30 سال عمر بڑھنے کے برابر ہے۔

اگر ٹانگوں کے پٹھے کمزور ہوں تو بحالی کی مشقوں سے بھی طاقت واپس لانے میں کافی وقت لگتا ہے۔

باقاعدہ ورزش، جیسے چہل قدمی، بہت ضروری ہے۔

پورے جسم کا وزن ٹانگوں پر ہوتا ہے۔

جسم اپنے وزن کو برداشت کرنے کے لیے پاؤں استعمال کرتا ہے۔ انسان کے وزن کا 50 فیصد ہڈیوں میں ہوتا ہے، اور ہڈیوں کا 50 فیصد حصہ ٹانگوں میں ہوتا ہے۔

جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں ٹانگوں میں ہیں۔

مضبوط ہڈیاں، پٹھے اور لچکدار جوڑ مل کر ایک "آہنی مثلث" بناتے ہیں جو جسم کے سب سے اہم بوجھ کو سہارا دیتا ہے۔

آپ کی سرگرمی کی توانائی کا 70 فیصد پاؤں میں جلتا ہے۔

جوانی میں آپ کی رانیں اتنی مضبوط ہوتی ہیں کہ گاڑی بھی اٹھا سکیں!

ٹانگیں اور پاؤں جسم کا "مرکزِ حرکت" ہیں۔

ٹانگیں جسم کے 50 فیصد اعصاب، 50 فیصد خون کی نالیاں اور 50 فیصد خون کے بہاؤ کو سنبھالتی ہیں۔

ایک وسیع دورانِ خون کا نظام ٹانگوں کو جسم سے جوڑتا ہے۔

جن لوگوں کی ٹانگیں اور پاؤں صحت مند ہوتے ہیں ان کی خون کی گردش ہموار رہتی ہے؛ اور جن کے ٹانگوں کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں ان کا دل بھی مضبوط ہوتا ہے۔

انسانی بڑھاپا پاؤں سے شروع ہوتا ہے اور اوپر کی طرف بڑھتا ہے۔

عمر کے ساتھ دماغ کے ٹانگوں کو دیے گئے احکامات جوانی کے مقابلے میں کم درست اور سست ہو جاتے ہیں۔

عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں سے کیلشیم بھی آہستہ آہستہ کم ہوتا جاتا ہے، اس لیے بزرگ افراد میں فریکچر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

بزرگوں میں فریکچر آسانی سے پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر دماغی تھرومبوسس جیسی جان لیوا بیماریوں کا۔

اعداد و شمار کے مطابق ران کی ہڈی ٹوٹنے کے بعد 15 فیصد بزرگ افراد ایک سال کے اندر وفات پا جاتے ہیں!

60 سال کے مرد کے لیے ٹانگوں کی ورزش کرنا ابھی بھی دیر نہیں ہوئی۔

ٹانگیں اور پاؤں وقت کے ساتھ بوڑھے ضرور ہوتے ہیں، لیکن ان کی ورزش ایک عمر بھر کا مشن ہے۔

براہ کرم اسے اپنے تمام پرانے ہم جماعتوں، پرانے ساتھیوں، پرانے رفقا، پرانے دوستوں اور رشتہ داروں تک ضرور پہنچائیں۔

[Citizen @mspk23]

@MansurQr @MeezanBankLtd @AlMeezanGroup Boycott campaign may severally damage your reputation and business...you better settle the matter with the affected person ASAP

[Citizen @mspk23]

@MansurQr @MeezanBankLtd
@AlMeezanGroup

What is your take on it

[Malik Shariq Tanveer Majoka @Shariqmajoka]

@Alikhanyzai 299 روپے دیکھ کر خوش ہونے والوں کو شاید کسی ACCA والے سے حساب سیکھنے کی ضرورت ہے۔ 😄

اصل comparison صرف قیمت سے نہیں، آمدنی اور قوتِ خرید سے ہوتا ہے۔

ورنہ 371 روپے والا چینی پٹرول 299 روپے والے پاکستانی پٹرول سے زیادہ سستا پڑ رہا ہے۔

پروپیگنڈا نہیں، حساب لگایا کریں۔

[Citizen @mspk23]

@haniabatool9 بالکل ممکن ہے ۔۔بلکہ اس سے بہت زیادہ بجلی بچ بھی جائے گی۔۔تو واپڈا کے ذریعے پورے پاکستان کو سپلائی ہوگی ۔۔ باقی کی بجلی دوسرے ممالک کو ایکسپورٹ بھی جی جا سکے گی

[Citizen @mspk23]

@PromoBoostX Torch le kr dhonden gu to mil hi jaye ga

[Citizen @mspk23]

@PromoBoostX Its a very good business... I have been doing it for the last 5 years as a side Hussle...go ahead and make it big

[Citizen @mspk23]

@mohsin__zaid Mujhe b aise hi office main job krni he

[Urban @UrbanAuthur]

Sometimes acting clueless is the smartest move....🎥😂

[Citizen @mspk23]

@Aadiiroy2 Dosron pe comment krne se pehlay apny grebaan main zaroor jhank len...Kisi ki personal information, ID card number aur address kaise social media pe share kr skte hen... please delete it immediately

[Times of Karachi @TOKCityOfLights]

A case of car theft has been reported from Karachi’s Defence area, where suspects reportedly deceived a citizen by pretending to buy the car and taking it for a test drive.

#Karachi #TOKReports

[Citizen @mspk23]

@Jennnyyyyyy 18

[Citizen @mspk23]

@nahidulislam404 Skills

[waliullah Maroof @10waliullah]

ایک ماں کی فریاد۔۔۔!!
میرا بیٹا فیصل ولد محمد فضل…
جب وہ صرف 15 سال کا تھا، 13 جون 1996 کو اپنے والد کی سختی سے دل برداشتہ ہوکر گھر سے نکلا…
اور پھر کبھی واپس نہیں آیا۔
ہم اس وقت کراچی، سول اسپتال کے قریب رینبو سینٹر کے پاس رہتے تھے۔
بیٹا…
تمہارے جانے کے بعد میری زندگی وہیں رک گئی…
میں نے 1996 سے آج تک ایک بھی رات سکون سے نہیں سوئی۔
ہر دن، ہر رات، ہر دعا میں صرف تمہارا نام ہوتا ہے۔
آج بھی…
جب کسی انجان نمبر سے کال آتی ہے…
یا دروازے پر ہلکی سی دستک ہوتی ہے…
میرا دل دھڑک اٹھتا ہے…
کہ شاید میرا فیصل واپس آگیا ہے…
بیٹا…
اگر یہ پیغام تم تک پہنچ جائے تو بس ایک بار لوٹ آؤ…
میں تم سے کوئی سوال نہیں کروں گی…
کوئی شکوہ نہیں ہوگا…
بس تمہیں گلے لگا کر اپنی باقی زندگی گزار لوں گی۔
تمہارے بغیر میری دنیا ویران ہوچکی ہے…
دنیا بھر کے لوگوں سے اپیل ہے
ایک ماں کے درد کو سمجھیں…
اس پیغام کو زیادہ سے زیادہ شیئر کریں…
شاید کسی ایک شیئر سے یہ آواز فیصل تک پہنچ جائے…
کسی بھی اطلاع کے لیے واٹس ایپ کریں:
03162529829

تاریخ: 7 مئی 2026
#WaliullahMaroof

[Citizen @mspk23]

@Saminakhan4000 Consumer Court main application de den with all proofs

[Citizen @mspk23]

@ImranAli__10 22(17)

[𝐃𝐫. 𝐀𝐛𝐢𝐝 𝐇𝐮𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧 (𝐏𝐡.𝐃) @abihqureshi]

براہِ کرم پاکستان میں ایک نیا نارمل بنائیں:

اگر کوئی دکاندار، ہوٹل والا، بیکری ورکر یا فوڈ ہینڈلر پکا ہوا کھانا، روٹی، سالن، مٹھائی، بیکری آئٹمز، ڈرائی فروٹ، سلاد یا کوئی بھی کھانے کی چیز ننگے ہاتھوں سے چھوئے تو وہاں سے کچھ نہ خریدیں۔بلکہ انہیں بتائیں کہ ہم اسلئیے نہیں لے رہے۔

فوڈ سیفٹی کوئی فینسی چیز نہیں، بنیادی حق ہے۔ دستانے، ٹونگ، چمچ، صاف کاغذ یا مناسب فوڈ ہینڈلنگ لازمی ہونی چاہیے۔

خدارا اس بات کو نارمل کریں کہ صاف کھانا صرف ذائقے سے نہیں، صفائی اور محفوظ طریقے سے ہینڈلنگ سے بھی پہچانا جاتا ہے۔