เจ้าเมย์

🌻

[🪾🍃ミimเอนหล้า🍂🐞 @_unwelcomeguest]

ผชคิดว่าที่ตัวเองบอก ตัวเองคิด คือการช่วยเลี้ยงลูกแล้ว แต่คนปฏิบัติคือคนเป็นแม่หมดเลย ตัวเองแค่คิด แล้วปล่อยให้เมียทำให้สิ่งที่ตัวเองคิดเกิดขึ้นจริง ละเป็นแบบนี้หมดทุกบ้านเลยไหม

[🥂PK @augusttherain]

พอมีลูก มันจะมีช่วงที่เรียกว่า transition to parenthood คือช่วงที่คนสองคนต้องปรับจากการเป็นคู่รัก มาเป็นพ่อแม่ไปพร้อมกัน ซึ่งตรงนี้ทำให้ความสัมพันธ์เปลี่ยนเยอะมาก

ทั้งเวลาที่มีให้กัน ความเหนื่อย การแบ่งหน้าที่ เรื่องเงิน เรื่องลูก แล้วก็ความคาดหวังที่มีต่อกัน มันเข้ามาพร้อมกันหมด จนบางคู่ไม่ได้ถึงกับหมดรักกันนะ แต่ความเป็นคนรักมันค่อยๆ หายไปโดยไม่รู้ตัว

โจทย์ที่คู่สามีภรรยาต้องแก้หลังมีลูกเลยไม่ใช่แค่จะเป็นพ่อแม่ที่ดียังไง แต่คือจะรักษาความเป็นคู่รักไว้ยังไงด้วย

#ปุ้มปุ้ย

[genever @gellowgene]

เวลาเห็นคู่สามีภรรยาเลิกกัน ด้วยเหตุผลว่าพอมีลูก ภรรยาก็เอาแต่โฟกัสลูก ชีวิตมีแต่ลูก ไม่มีเวลาให้สามี ชั้นฟังแล้วขมวดคิ้วทุกที นั่นก็ลูกมึงมั้ยเอ่ยย ที่ภรรยาไม่มีเวลาเพราะไม่มีใครช่วยแบ่งเบารึเปล่า หรือไว้ใจให้สามีดูลูกไม่ได้เพราะสามีไม่เอาไหนมั้ย เมียไม่มีเวลาอ่ะ แทนที่จะช่วยแบ่งเบา ช่วยแก้ปัญหา มาโกรธมางอนอะไร บางคนเลยเถิดเอาเป็นเหตุผลในการนอกใจไปอีก ถึงว่า Women to Women ที่บอกต่อกันมากที่สุดคืออย่าเพิ่งท้องถ้าไม่มั่นใจ

[Boonrodjang @boonrodjang]

บ้านนึงที่เรารู้จัก สองสามีภรรยาวางแผนชีวิตไว้เป็นระบบระเบียบ

- มีลูกสองคน และแม่จะอยู่บ้านดูแลลูกโดยสามีหาเลี้ยง
- ในบ้านไม่มีทีวี มีแต่หนังสือให้อ่าน
- ทั้งครอบครัวมีกิจกรรมร่วมกันตลอด เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมทั้งทางทักษะ จิตใจ การเรียนรู้
- ลูกสองคนโตมาแบบมีคุณภาพ พูดจาดี นิสัยอ่อนน้อม
- ลูกเริ่มดูแลตัวเองได้ แม่ก็กลับไปทำงาน
- ลูกสองคนได้ทุนเรียนเมืองนอกทั้งคู่ พ่อแม่เริ่มสบาย

ทั้งหมดเป็นการวางแผนลำดับชีวิตรัดกุมเป็นขั้นตอนของสองสามีภรรยาคู่นี้ เมื่อเป้าหมายวิ่งไปบนเส้นทางเดียวกัน ก็จะมีชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องกังวลต่อความเสี่ยง หรือถึงแม้จะมีความเสี่ยง ก็อยู่บนความเสี่ยงที่พวกเขา Handle ได้

สำคัญแรกคือพวกเขารู้จักกันและกัน เขารู้ว่าจะเชื่อใจกันได้มากแค่ไหน และรู้ว่าพวกเขาถือ condition อะไรไว้ในมือบ้าง

สำคัญที่สอง ศีลเสมอกันมีอยู่จริง คนไม่เคยรับผิดชอบต่อเป้าหมาย จะมองอีกฝ่ายไม่ออกว่าเขาพร้อมจะรับผิดชอบเราในช่วงเวลาที่ยาวนานหรือไม่ ให้เริ่มจากตัวเราก่อน ก่อนที่จะฝากชีวิตกับใคร

[Just black cat🍒 @eliana1ar]

มีคนบอกว่า ผู้หญิงที่เลือกจะเป็นแม่บ้านดูแลลูก ต้องรู้ความเสี่ยงที่เกิดขึ้น เลือกเองรับเอง….แหง๋สิคะ คนที่เป็นแม่บ้าน…หรือมนุษย์ทุกคนเวลาเลือกเป็นอะไรล้วนรู้ความเสี่ยงทั้งนั้นแหละ แต่ที่เขาเลือกใช้ชีวิตแบบนี้เพราะเป็นตัวเลือกที่เมกเซ้นส์ที่สุดสำหรับเขาในเวลานี้แล้ว เหมือนกับผู้หญิงทำงาน ก็ต้องรู้ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเหมือนกัน ทุกช้อยส์ในการใช้ชีวิตล้วนมีความเสี่ยงทั้งนั้นแหละ

เช่น ดิฉันเลือกเป็นแม่บ้าน(ให้ผัวหาเลี้ยง) มีคอนดิชั่นคือ
-ลูก2 คนโต3ขวบ คนเล็กเพิ่งคลอด
-ไม่ไว้ใจให้ใครเลี้ยงลูก ไม่สามารถรับความเสี่ยงจากการส่งลูกไปเดย์แคร์ได้(ดูข่าวเด็กโดนทำร้ายใดๆแล้วตั้งปฏิญาณว่าน ต้องไม่ใช่ลูกดิฉันแน่นอน)
-ให้ความสำคัญกับ mother-baby attachment เชื่อว่าสิ่งนี้จะสร้างself esteemให้ลูกไปทั้งชีวิต
-ไม่มีความจำเป็นต้องช่วยสามีหาเงิน(ไม่ถูกคาดหวังทั้งจากในบ้าน นอกบ้าน)
-สถานะครอบครัวไม่มีปัญหาเศรษฐกิจ
-สามีไม่มีปัญหาด้านนิสัย ความรุนแรงทางกายวาจา ใจ แนวทางเลี้ยงลูกและครอบครัวเป็นไปทางเดียวกัน

บางบ้านเขาส่งลูกไปเดย์แคร์ แล้วเขาไปทำงาน เพราะเขามีข้อจำกัดบางประการแตกต่างจากบ้านฉัน ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นเข้าก็พร้อมรับเอง บางบ้านไม่กล้าเสี่ยงที่จะมีลูก เป็นDINK ก็ใช่ว่าชีวิตจะไม่มีความเสี่ยงเลย ความเสี่ยงใครเลือกอะไรก็รับเอง ข้อจำกัดของใครของมัน ชี้นิ้วว่ากันได้เหรอ?

[AVa @AVagggf]

โคตรชอบที่พี่โอม cockiall พูดไว้จริงมาก กระชากสติ 1000000%🥹

"ความเจ็บของเรา"
"เราไปยัดเยียดความรู้สึกของเราใส่หัวเขาไม่ได้"
"ในขณะที่เราร้องไห้จะเป็นจะตาย"
"มันก็เป็นแค่เรื่องธรรมดาของคนอื่นเท่านั้นเอง"

[alinn @alincharm]

กระสุนนัดที่ล้าน “อย่าใช้คำพุดที่ไม่คิด ไปพรากความสดใสในชีวิตคนอื่น” มันโคตรจะจริง ถ้าพูดอะไรดีๆไม่ได้ก็ไม่ต้องพูด สงสารคนฟังบ้างก็ได้ อย่าไปพรากความสดใสจากใครเลย

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

ความเป็นพ่อที่ดีอ่ะเนอะ

🔸ไม่มีที่ร้องเพลงพ่อหาตลาดให้

🔸ไม่มีเงินเรียนกีตาร์พ่อขายสมบัติส่งเรียน

🔶ไม่มีกีตาร์พ่อหาซื้อมือ 2 มาให้

🔶ไม่มีแดนซ์เซอร์พ่อก็เต้นให้

🔸ไม่มีคนดูพ่อก็เป็นคนดูให้

🔸ไม่มีคนตบมือ พ่อก็ตบให้

🔸ไม่มีคนขับรถพ่อก็เป็นโซเฟอร์ให้

🔸ไม่มีคนขนของพ่อก็เป็นคอนวอยให้

🔸พ่อเป็นช่างปูนไม่รู้จักเพลงร็อค พ่อก็ไปหัดฟังเพลงร็อค

🔸พ่อเป็นทุกอย่างให้ลูกได้เสมอค่ะ 🥹Cr;Cindy
.
📸kenono21
#NeneRoyal

[Nukcyn @Nukcyn]

ขอให้มียารักษามะเร็งทุกชนิด ขอให้คนที่ป่วยเป็นมะเร็งหายจากโรคนี้ 100% และขอให้ไม่มีใครต้องมาเป็นโรคนี้อีกเลย

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

ค้นพบแล้วว่าการออกกำลังกายที่มีความสุขที่สุดคือการเดิน 30,000 ก้าวในต่างประเทศ

[ติ่งกัซทั้ง7และน้องเนยคนสวย @GOT7XBUTTERBEAR]

จิตย์แพทย์ที่ดีที่สุด คือ ตัวเองที่รวยขึ้น

ทุกปัญหาแก้ได้ถ้ามีเงินมากพอ

[Reilim 🌸 @Reilimiella]

อาจจะใช้คำหยาบคายไปบ้าง แต่เขาให้อะไรเราได้หลายอย่างเลยนะคะ 555555555555 เพิ่งเคยดูแบบเต็มครั้งแรกเลย

[SUNFLOWER 🌻 @sunflowerchives]

Vibrant

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

วันนี้เหมือนจะตั้งร้านที่ธรรมดาๆ แต่ก็ 555555555555555 นอนก็อยากนอน แต่อยากขายของ เอ้อเอาาา

[Gordon @GordonAlway]

เล่าเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ไป ก็มีคำถามเรื่องการลด LDL เราตอบจากประสบการณ์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการลด fat มาพอสมควร

การลด LDL ต้องทำควบคู่
1. ออกกำลังกาย

2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมากขึ้น

วัตถุดิบในการสร้าง LDL ที่สำคัญ คือ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล มีมากใน เนื้อที่มีไขมันสัตว์แทรก ข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอด ข้าวมันไก่ ชีส เนย เบเกอรี่ต่างๆ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม และอื่นๆ)

และถึงจะทานอาหารดี แต่หากทานมากกว่าใช้ พลังงานที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไกลโคเจน เป็นไขมันพอกตับ และตับอาจดึง LDL กลับจากเลือดช้าลงทำให้ LDL ลอยในเลือดสูงขึ้น

โดยสรุป คือ ออกกำลังกายเป็นหลัก + ทานอาหารที่มีไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัว แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และต้องทานน้อย จนร่างกายนำมาใช้หมดในแต่ละวัน LDL จึงมีโอกาสลดได้ในคนปกติ

“งดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล สำคัญมากต่อการลด LDL ถ้าไม่ตัดอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ออก จะลด LDL ได้ยากมากถึงไม่ได้เลย”

“ออกกำลังกายเป็นหลัก + เลือกไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัว + ไม่กินเกินพลังงานที่ใช้ + หากอ้วนลงพุงต้องลด นน“

🔴 ส่วนในคนไม่ปกติ มีกรรมพันธ์ไวต่อคลอเลสเตอรอล LDL ลดยาก ตับดึง LDL กลับได้น้อย ได้ช้า ต้องใช้วิธี

1. ลด LDL เก่าด้วยยา คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาลด LDL เก่า
2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมาก เพื่อลดการสร้าง LDL ใหม่

(ไข่ไก่ ไข่เป็ด ล้วนมีคลอเลสเตอรอลสูงมากๆ)

***************

นี่คือ 15 อันดับอาหารยอดนิยมของคนไทย ที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง, ไขมันทรานส์, หรือ คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งคนที่มีค่า LDL สูง ควร งดหรือลดอย่างมาก (โดยจัดเรียงจากอันตรายมาก → น้อยลง)

⸻

1. ของทอดจากน้ำมันทวนใช้ / น้ำมันปาล์ม

เช่น ปาท่องโก๋, ไก่ทอด, กล้วยทอด, หมูทอด, เฟรนช์ฟราย

ปัญหา ไขมันทรานส์ + ไขมันอิ่มตัวสูงมาก
ผลกระทบ เพิ่ม LDL, ลด HDL, ทำลายเยื่อบุหลอดเลือด

⸻

2. หมูกรอบ / หมูสามชั้นทอด / แคบหมู
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (โดยเฉพาะจากชั้นมันหมู)
คอเลสเตอรอลสูง
การทอดซ้ำยิ่งเพิ่มไขมันทรานส์

⸻

3. ขาหมู / พะโล้ / คากิ
หนังหมูและมันหมูให้ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง
หากตุ๋นด้วยซีอิ๊วและน้ำตาล จะเพิ่มแคลอรีมาก

⸻

4. อาหารฟาสต์ฟู้ด (เบอร์เกอร์, พิซซ่า, นักเก็ต, ไก่ทอด KFC ฯลฯ)
ไขมันอิ่มตัวและทรานส์สูงมาก
ใช้ชีสและเนื้อแปรรูป ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล

⸻

5. เนื้อวัวติดมัน / เนื้อย่างมันแทรก
ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าปลาและไก่ 3–5 เท่า
โดยเฉพาะส่วนริบอาย, เสือร้องไห้, สันคอ

⸻

6. กะทิข้น / อาหารที่มีกะทิมาก
เช่น แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, ขนมหวานกะทิ, พะแนง, ห่อหมก

ไขมันอิ่มตัวสูง (จากกรดลอริกและไมริสติก)
เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

7. เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, หัวใจ, ไข่ปลา)
คอเลสเตอรอลสูงมาก (เช่น ตับหมู 370 mg/100g, ไข่ปลา >500 mg)

ไม่ควรเกิน 1–2 ครั้ง/เดือนสำหรับผู้มี LDL สูง

⸻

8. ไส้กรอก / ลูกชิ้น / หมูยอ / เบคอน / แฮม
มีทั้งไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียมสูง

บางชนิดใช้ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม

⸻

9. ขนมอบ-เบเกอรี่ / คุกกี้ / เค้ก / ครัวซองต์
ใช้เนย, มาการีน, ครีมเทียม → ไขมันทรานส์และอิ่มตัว

เพิ่ม LDL และไขมันรวมอย่างรวดเร็ว

⸻

10. ไข่แดง (โดยเฉพาะไข่เป็ด)
คอเลสเตอรอลสูง (ไข่เป็ด ~740 mg/100g, ไข่ไก่ ~370 mg)

คน LDL สูงควรจำกัด ≤3 ฟอง/สัปดาห์

⸻

11. เนย / ครีมเทียม / วิปครีม / ชีส
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (40–60% ของไขมันทั้งหมด) เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

12. ขนมไทยกะทิและไข่แดง

เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เม็ดขนุน ขนมหม้อแกง

รวมกันของกะทิ + ไข่แดง + น้ำตาล → LDL และพลังงานพุ่ง

⸻

13. นมข้นหวาน / ครีมเทียม / นมรสหวาน
มีทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง
ทำให้น้ำหนักและ LDL เพิ่ม

⸻

14. ซอสครีม / ซุปครีม / พาสต้าแบบครีม
ใช้เนยและครีมมาก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารประเภทน้ำใส 3–5 เท่า

⸻

15. ขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ข้าวเกรียบ, ป๊อปคอร์นเนย)
ใช้น้ำมันปาล์มและบางส่วนมีไขมันทรานส์
ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่เพิ่ม LDL

⸻

สรุปแนวทางสำหรับคน LDL สูง
หลีกเลี่ยง ของทอด, ของมัน, เครื่องใน, กะทิ, เนื้อวัวติดมัน

ลดปริมาณ ไข่แดง, ชีส, เบเกอรี่, อาหารฟาสต์ฟู้ด

ทดแทนด้วย ปลา, เต้าหู้, ถั่ว, น้ำมันคาโนล่า, อาหารต้ม–นึ่ง–อบ

********

พูดถึงอาหารที่คนมี LDL สูงไม่ควรทานไปแล้ว มาดูว่าอาหารอะไรที่คนไทยคุ้นเคยและคนที่มีค่า LDL สูงทานได้กันบ้างดีกว่า

สำหรับคนที่มี LDL สูงเป้าหมายหลัก คือ
ลด ไขมันอิ่มตัว (saturated fat), คอเลสเตอรอล, และ ไขมันทรานส์ ให้เหลือน้อยที่สุด

โดยยังคงทานอาหารไทยที่อร่อยและคุ้นเคยได้

ต่อไปนี้คือ 15 เมนูอาหารไทยยอดนิยม ที่
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ

[ଘ 『ℙ𝕪』 ✿ @yupa_pui]

“แม่คือฆาตกรไซโคพาธ แต่ลูกชายกลับเลือกเป็นตำรวจ” แต่ที่จริงการกระทำนั้นคือการปกป้องลูกและตัวเอง

แล้วชีคือราชินีของเหล่าฆตกต่อเนื่องแต่ต้องมาวิเคราะห์แต่ละเคสให้ตำรวจเพื่อจับคนร้ายที่ก่อคดีเลียนแบบชี แล้วพี่สาวโกฮยอนจองกับจางดงยุนเล่นกันถึงมาก ไอเลิฟฟ 🤟🏻🤟🏻

[สไปเดอบู @spiderblux3]

ซีนศึกสุดท้ายกับธานอสใน Avengers andgame ไม่มีอะไรลบล้างได้ คือตำนานที่โคตรตราตรึงที่สุด วินาทีอเวนเจอร์สิ้นหวังแพ้แล้ว แต่เสียงวิทยุของแซมดังขึ้น ‘ Cap, it's Sam. you hear me? On your left ’ ประตูมิติของด็อกเตอร์สเตรนจ์เปิดออก พาฮีโร่ทุกคนที่เคยหายไปกลับมา รวมถึงการมาสมทบของเหล่าฮีโร่ทั่วจักรวาลช่วยลุยศึกใหญ่ครั้งนี้อีก เป็นซีนที่ขลังและหึกเหิมมาก รวมพลังเอเวนเจอร์คือที่สุด

[แม่กระต่ายพอพอ 🌼🌻 @ploypuanggg]

โพสเนยเนโก๊ะจั้มล่าสุดนี่...

[29. @itphadddd]

ดูคลิปที่น้องพาย่าไปทะเลแล้วจะน้องให้อ่ะ น้องรักย่ามากพยายามพาย่าไปเที่ยวในหลายๆที่ที่ย่าพอจะมีแรงไปได้ ตอนนี้ขอส่งกำลังใจให้ย่าและครอบครัวของฮลุนนะคะ 🤍🫂🥺 #ฮลุนโซโล่

[blossomm ꕤ .*･ @littleblossomed]

เพื่อนบางคนนี่ไม่ได้หายไปเพราะมีปัญหากัน
แค่วันนึงต่างคนต่างเติบโต ต่างมีเส้นทางชีวิตของตัวเองจนค่อยๆ ห่างกันไปตามกาลเวลา
มันไม่ใช่เพราะความสัมพันธ์แย่ลง แต่อาจจะเพราะเราต่างก็เปลี่ยนไปเป็นคนอีกเวอร์ชันหนึ่งแล้ว