Andy

27歲，不是學生。

[ChamsaeBob @unagiii_0]

#東方Projectㅤㅤㅤㅤ
東方紅魔郷 ~ the Embodiment of Scarlet Devil.

[Andy @mtx_tnc2259]

28 首內聽過 21 首
還真的是 75%

[み🐰10/10🇰🇷10/23岐阜 @onyxnbca]

XTREME
Wildfire
最強STRONGER
UnbrokenVision
GlitchinMySystem
KnightRider
Ouvertüre
LostFrequency
GlaringEyes
TheCommandersMNK
HADES
Dynamite
Climax
BigDaddy
BULKUP
最終鬼��妹
Conflict
BBKKBKK
Cyaegha
GoToHell
QuickCharge
SoClose
CrossFire
IMPACT
Phalanx
Cthugha
SUPERNOVA
OUTRAGE

[Andy @mtx_tnc2259]

［臺日核芯 FULL COMBO］20260906
#Hardstyle

太累了，簡單寫幾點心得
1. #Laur 大老二
一樣很炸，但感覺場地不給力
2. #RoughSketch 活潑老前輩
音樂跟本人表演都很有故事性
3. #USAO 兄貴🐍🐳
老熟了，至少75%的曲有聽過

[Andy @mtx_tnc2259]

炸

[USAO@山奥 @USAO926]

楽しかった！

[USAO@山奥 @USAO926]

【出演告知】
来月9/6台湾で開催される「臺日核芯 FULL COMBO」に出ます！！！
急遽呼んでくれたHardstyle Taiwanの方々本当にありがとう。初台湾なのでめちゃくちゃ楽しみ

[Andy @mtx_tnc2259]

最近跟朋友們聊到「權力」，發現每個人投射出來的意象都不同。
有人想到將軍，能直接指揮士兵上戰場；
有人想到老師，能引導學生、透過知識去影響和塑造別人。

而我則想到城堡領主——擁有屬於自���的城堡，不允許他人隨意干涉。
這個「城堡」目前仍是抽象的，不是房子或土地，
而是心理邊界、時間、注意力、世界觀這些更內在的空間。

後來我把其他常見的權力形式也想過一遍，發現自己的態度其實相當一致：
對資源、人脈、制度、主流文化這些外在的權力遊戲，
我多半採取遠離或防守的姿態——只求自己夠用、不被控制、不被情緒勒索、不被規則玩弄。

不主動介入社會的權力結構，不追求去指揮或改變別人。
把心力花在自己的領地中，在裡面盡可能掌握一切，確保有足夠的條件做自己。

[Andy @mtx_tnc2259]

第一次玩 DJ 的心得

1. 只要會播音樂就可以自稱 DJ (雖然很 low)
2. 懂基礎樂理 (節拍/調性) 會比較快上手
3. 做 Transition 的方法五花八門 (也可以不做)
4. 用旋鈕下 FX 真好玩 (其實 SDVX 就玩了不少)

[Andy @mtx_tnc2259]

First-Time DJ 🎧🎚️🎛️

[Andy @mtx_tnc2259]

好久沒吃雪腐了

[暗夜星閃 @StellahQuos]

聽說這間是吃煉乳配冰

[Andy @mtx_tnc2259]

#AveMujica LIVE TOUR 2026
「Exitus」台北追加公演 DAY1

第一次參加演唱會 真的值回票價
沒有MC環節 換來的是不間斷的演出
感覺像在馬拉松一樣

而且跟觀眾的互動恰到好處
不會破壞 Ave Mujica 的世界觀

有太多想說的 決定開個串
聊聊我對每個團員的感覺
(昨天太累了 現在才發文)

[Andy @mtx_tnc2259]

@nipppii_ 減9 = 先減10再加1 所以比較好算🧐

[Andy @mtx_tnc2259]

老話一句
性慾本身沒問題
多巴胺成癮 獎勵系統壞掉
才是真正的危機

[Morris @Morris_LT]

有人私信问我，在X上黄推太多，大脑被性欲占据，应该如何解决？其实，这个问题表面是性欲问题，本质是注意力和人生方向的问题。人的大脑天然追求即时反馈，而色情、娱乐、短视频等都是高刺激来源。当一个人没有更大的目标承载自己的注意力，就容易被这些低成本刺激吸引。真正的自律不是压制欲望，而是建立一个更强的人生系统。当你的成长、事业、能力和未来目标足够重要，低级刺激自然��降低吸引力。欲望不是敌人，关键是你是否拥有分配自己注意力的能力。年轻阶段最大的财富不是钱，而是注意力。你长期把注意力投入哪里，未来就会成为什么样的人。

[Andy @mtx_tnc2259]

【戒色 Day 13】
發射數+2，總發射數：3

原本以���會很順利，可以完全戒掉
但 Day 11 還是忍不住配菜了
可能剛好感冒，消磨了一些意志力

但戒色的目標不會改變
對我來說，它就是個旅程
所以不會用單純的成功或失敗去定義

周末靜下心來思考接下來的方向
從這周開始有兩個重大調整
1. 提早睡覺，最晚 1AM 要躺床
2. 每日撥出固定的時間，開發副業

感覺終於逐漸步上正軌了

[Andy @mtx_tnc2259]

下定決心要戒色了
跟 NNN 的戒射不同
這次是把色情媒介從生活中抽離

認真想想就會發現
色情媒介的本質
就是性行為的替代品
刺激性甚至可能高於交配行為

當代 SNS 發達的環境下
要看A��/看色情直播實在太容易了
讓人沒有動力進入性市場內競爭
男人相當於從心理上被閹割

但我不打算坐以待斃

[Andy @mtx_tnc2259]

【戒色 Day 8】

以前常會在深夜「手工藝」
現在幾乎沒有這種想法了

雖然睡眠作息還不是很正常
但深夜是一天中最少人打擾的時段
很適合用來深度思考

只是以前思考遇到困難時
就會想找樂子，算是一種逃避手段

現在多的時間就拿來沉思
比如投資理財、數學、創業、生活型態
五花八門的哲學或課題

之後應該會越來越少發戒色文
因為習慣一旦養成
它就變成生活的一部分，不必再多提
應該多著墨在更重要的事情上

[Andy @mtx_tnc2259]

@andy88988696 原始出處應該是這篇
https://t.co/xdxFHa66Cj

[李少明 @dakache01]

看到一个男性健康生活指南，让AI分析了一下这些建议的合理性。这种事情查AI应该是靠谱的。

1. 彻底戒A片（修复多巴胺）—— 中等合理

直接长期提升睾酮的证据较弱。一项2003年小研究显示禁欲第7天有短暂峰值（约45%），之后回落至基线。18 过度使用色情内容可能导致多巴胺脱敏、动机下降、现实性生活满意度降低，间接影响激素轴和心理健康。戒掉对多数人有心理和性功能益处，但不能把它当作主要“升睾”手段 overstated。适合作为整体自律的一部分。

2. 禁止垃圾食物（精制糖 + 油炸）—— 高合理

非常推荐。高糖、超加工食品和反式脂肪促进炎症、胰岛素抵抗和肥胖，而肥胖是睾酮下降的最强可逆因素之一。减重研究显示，减轻体重可使睾酮上升高达30%。10 地中海式或全食物饮食对激素和心血管都有利。

3. 早上7点前起床（早起才能早睡）—— 中等合理

作息规律很重要，能稳定昼夜节律、优化褪黑素和生长激素/睾酮分泌。但“必须7点前”有点武断——取决于个人生物钟（夜猫子 vs 早起型）和总睡眠时长。关键是固定起床/睡觉时间 + 保证7-9小时，而不是死守具体钟点。

4. 睡饱7-9小时（肌肉 + 睾酮生成关键）—— 极高合理

最强证据之一。睡眠剥夺研究显示，即使一周睡眠不足，睾酮可下降15%左右。睾酮主要在深度睡眠和REM期分泌。16 这是所有建议里性价比最高的一项。

5. 晒太���20-30分钟（维生素D促睾固酮）—— 高合理

维生素D缺乏与低睾酮相关。日照促进皮肤合成维生素D，充足水平有助于睾酮产生。一项RCT显示补充维生素D可使缺乏者睾酮上升约25%。36 智利日照条件不错，注意安全防晒即可。血液检测后必要时补充。
6. 每周运动5次，至少要两次（维持肌力）—— 高合理

力量训练（尤其是复合动作如深蹲、硬拉、卧推） 是天然睾酮促进剂。规律抗阻训练 + 适量有氧对激素、体脂和肌肉量都有积极作用。10 “至少两次”力量训练的建议很务实。避免过度训练（会反向抑制睾酮）。

7. 只吃高品质食物（尽量原型食物）+ “三分练分吃”—— 高合理

“三分练，七分吃”是中国健身圈经典说法，强调营养在体组成中的主导作用（约70%），非常正确。全食物（原型食物）提供激素合成原��（胆固醇、锌、镁等），减少炎症。超加工食品是现代人激素问题的元凶之一。

8. 保持12-18%体脂（过高睾酮会转成雌激素）—— 高合理

脂肪组织含芳香化酶，会把睾酮转化为雌激素。多项研究显示体脂率与睾酮呈负相关。46 12-18%是大多数男性健康且可持续的范围（既能保持较高睾酮，又不至于极端低脂导致激素压力）。体脂过高（>25%）影响更明显。

9. 增加Omega-3脂肪（如鲑鱼、鲭鱼）—— 中高合理

抗炎、支持心脑血管和精子质量，对激素轴有辅助作用。不是最强的直接升睾手段，但作为整体健康饮食的一部分非常值得（尤其是智利有优质海鲜）。

10. 摄取锌与镁（牡蛎、坚果、深绿蔬菜）—— 高合理

锌是睾酮合成的必需矿物质，缺乏会直接导致性腺功能减退。镁帮助睡眠、肌肉恢复和游离睾酮水平。食物来源优先，必要时检测后补充。

11. ��想 + 呼吸（稳定压力荷尔蒙皮质醇）—— 高合理

慢性高皮质醇会抑制下丘脑-垂体-性腺轴，导致睾酮下降。正念、深呼吸、冥想能有效降低感知压力和皮质醇，间接保护睾酮。13 心理健康本身就是男性“保养品”。

12. 9 PM后尽量不用手机（蓝光抑制褪黑激素）—— 高合理

蓝光强烈抑制褪黑素，延迟入睡、降低睡眠质量，进而影响睾酮。夜间减少屏幕 + 使用夜间模式/蓝光眼镜是优秀睡眠卫生习惯。

总结与实用建议

•最有影响力的前四：充足睡眠 + 控制体脂（尤其是腹部脂肪） + 规律力量训练 + 优质饮食。这些能产生最大回报。

自律确实是最好的“保养品”。

[Andy @mtx_tnc2259]

製作多媒體的成本其實遠高於想像
一個簡單的概念
卻要花不少心力錄製、剪輯、調整畫面

而文字，能以極低的門檻
迅速捕捉腦海中的思緒
在電腦前靜下心來
不到半小時就能有所產出

對自媒體經營來說
文字是內容創作上的最小可行性產品 (MVP)
它樸實無華，卻能最直接地傳達核心價值
有了文字作為敘事的骨幹
再搭配多媒體，就能達到錦上添花的��果

[Andy @mtx_tnc2259]

深夜隨筆 - 文字的力量

國高中時期，非常討厭寫作文
尤其是那些不知所云的抒情題
逼人無病呻吟，根本浪費生命

大學以後，作文換成了論文
沒有抒情，剩下純粹的論述
但不變的是，依然覺得麻煩

很長一段時間
我都認為多媒體才是王道
透過圖片、影片、聲音
讓人快速抓住系統的全貌
吸收效率比文字好多了

直到最近，我才逐漸改觀...

[Andy @mtx_tnc2259]

@andy88988696 Deja vu
I've just been in this place before (錯棚

[Andy @mtx_tnc2259]

@andy88988696 上下兩圖不衝突 可以同時成立哈哈

[Andy @mtx_tnc2259]

@andy88988696 不能這樣類比
你不是吃了水果之後
又把洗的自來水喝掉

邏輯應該是
自來水能洗掉水果表皮的髒東西
比如塵土，或是殘留的農藥
（好像太認真回了😂