ء

كـ أنني أعلم أن نهاية هذا الجسد هو الفناء لكن مازلت أركض كل يوم وكأنني في خلود

[رحّال الفنتك ✈️💳 @FintechTraveler]

كذلك حاملي بطاقات Visa Infinite بإمكانهم الحصول على عضوية GHA DISCOVERY Titanium مجانًا.

سجل بطاقتك في تطبيق Visa Airport Companion، ومن قسم المزايا بتحصل على عرض GHA.

[رحّال الفنتك ✈️💳 @FintechTraveler]

عضوية تحتاج إنفاق 56,250 ⃁ للوصول لها.. وأنت بتاخذها مجانًا 🏨

مع اقتراب نهاية 2026، حاملي بطاقات Mastercard World Elite وWorld Legend يقدرون يحصلون على أعلى فئة ف�� GHA DISCOVERY مجانًا: Titanium.

واللي سبق وفعل العضوية، يقدر يجددها حتى نهاية 2027.

للتفعيل أو التجديد تواصل مع كونسيرج Mastercard World Elite:
📞 800 8501373

بعد التحقق من البطاقة يرسلون لك رابط التفعيل على الإيميل.

عضوية Titanium تعطيك:
• 7% مكافآت D$
• ترقية حتى فئتين للغرفة حسب التوفر
• دخول مبكر من 11 صباحًا
• خروج متأخر حتى 4 مساءً
• مزايا وتجارب إضافية لدى فنادق GHA

وبالطريقة المعتادة، الوصول لـTitanium يتطلب 30 ليلة، أو إنفاق 56,250 ⃁، أو الإقامة لدى 3 علامات مختلفة.

[Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري @NorAlthumiri]

تمرين كرة التنس يحسن التنسيق بين العين واليد، لكن الأهم علميا أنه ينشط المخيخ المسؤول عن الحركة الدقيقة والتوقيت الزمني. الدراسات الحديثة في علم الأعصاب تشير إلى أن هذا النوع من التمارين يزيد من كثافة المادة البيضاء في المسارات الحسية الحركية، مما يسرع نقل الإشارات العصبية.

لكن يجب الانتباه إلى أن التمرين وحده لا يكفي، فالدماغ يتكيف مع الحركات المتكررة خلال أسابيع، لذا ينصح بتنويع التمارين مثل رمي الكرة على جدار بزوايا مختلفة أو استخدام كرة أصغر حجما لتحفيز الخلايا العصبية الجديدة.

الجميل في هذا التمرين أنه يعمل على تحسين التركيز البصري والانتباه المكاني معا، وهما مهارتان تتراجعان مع التقدم في العمر، لذا فهو استثمار طويل الأمد في صحة الدماغ.

[Malke Asaad @malkeasaad]

Applying for the 2027 Match as an IMG? Here are two things you need to know: what it may cost and the key dates you can’t miss. 💰📅

From ECFMG and ERAS fees to application submission, program review, ranking, and Match Day, swipe through for a quick overview of what to expect this cycle.

📌 Save this post so you can refer back to it throughout Match season.

Need help with your residency application? Explore our Match Application Packages and schedule a free consultation with The Match Guy team.
https://t.co/Uhlh9mVZQl
.
.
#Match2027 #ResidencyMatch #IMG #IMGMatch #ERAS #ECFMG #USMLE #ResidencyApplication #MatchDay #TheMatchGuy

[د. محمد الكحيل 🇺🇸 @AlkahilMhmd]

لكل المتطلعين و المبدعين في المسار الصحي🇺🇸🇨🇦🩺🥼

اتمنى اللي عنده اي سؤال بخصوص الابتعاث، يكتبها بالكومنت بدل الخاص لتعم الفائده.

أيضاً بمعونتكم قد يكون بداية مشروع انشاء شبكة علاقات، الكل يستفيد منها و يضيف معلومات و نقاط مهمه.

و ا�� شاء الله ما رح اقصر بشيء و كل شي بكامل شفافية.

دمتم بخير🤍.

[Al Waleed | الوليد @DrWalid93]

احفظ التغريدة عشان ترجع لها لاحقا 🚨.

تم تحديث الملفات الخاصة بالـUSMLE وكذلك الـMCCQE. مهمة للطلاب والأطباء اللي ما عندهم فكرة عن هذه الاختبارات وناويين ياخذوا خطوة في الموضوع:

MCCQE: https://t.co/OlumUpZP3n
USMLE: https://t.co/K0a4WrBjrR

الملفات خلاصة تحديث مستمر من ٥ سنوات وتجارب مختلفة وتاخذ منك فقط ١٥ دقيقة تقراهم. فيها نبذة عن التكاليف، الاشتراطات ومكونات الاختبارات.

[Mishal Al Shehri @MishalHasan5]

لازال كثير من الدكاترة والطلاب يدخلون يسألوني عن طريقة التحضير لاختبار
USMLE Step 1

هذي سلسلة فيديوهات سويتها قبل سنة راح تفيدكم بإذن الله.

[MedResearch | د. عبدالمجيد @md1research]

هذه جميع بدائل البورد السعودي

مهم حفظ التغريدة

البدائل:

١) وظيفة طبيب عام (تواصل مباشر أو علاقات)

أسرع مصدر دخل، والأهم من كذا: بعض الجهات ترعى موظفينها في البورد بعد سنة أو سنتين خدمة. يعني الوظيفة نفسها ممكن تحل لك مشكلة الراعي السنة الجاية.

وين تقدم: التجمعات الصحية (تواصل مباشر أو علاقات) شركة الصحة القابضة المستشفيات أو ذات الميزانية الذاتية: التخصصي، الحرس الوطني، قوى الأمن، الطبية العسكرية، الملك فهد الطبية الخاص: د. سليمان الحبيب، دله، المانع، السعودي الألماني، المواساة، الحمادي، أندلسية عيادات الشركات: أرامكو، سابك، معادن، نيوم، البحر الأحمر. رواتبها أعلى وضغطها أقل الرعاية المنزلية والتطبيب عن بعد

الشرط: تصنيف وتسجيل في ممارس بلس + SMLE.

٢) تدريب بديل عن البورد السعودي

داخلياً: البورد العربي، تنافسيته أقل ومعترف فيه للتصنيف دبلومات الهيئة (أسرة، طوارئ، جلدية، أشعة)، سنتان وباب دخول لاحق الخدمات الطبية العسكرية: تعينك أول، وتبتعثك داخليا بعدها مقاعد بتمويل ذاتي أو برعاية مستشفى

خارجيا، أمريكا: Step 1 و 2CK ثم ECFMG ثم الماتش، سنة إلى سنة ونص بريطانيا: PLAB أو MRCP ثم GMC، سنة إلى سنتين أيرلندا: RCSI و RCPI، سنة تقريبا كندا: MCCQE و NAC OSCE، سنة ونص أستراليا: AMC ألمانيا: لغة C1 و FSP و Approbation، سنتين

والابتعاث موجود: ب��نامج خادم الحرمين، مسار التخصصات الصحية، يقبل حملة البكالوريوس لمرحلة الزمالة.

٣) الوبائيات والصحة العامة

أقوى مسار غير بوردي في السعودية وأقلهم زحمة: برنامج الوبائيات الميدانية FETP في المركز السعودي للوقاية من الأمراض. ممول، براتب، ومعترف فيه دوليا، ويفتح لك أبواب في منظمة الصحة العالمية والمنظمات الخليجية بعدها.

بجانبه: هيئة الصحة العامة، وكالة الصحة العامة، وماجستير MPH محليا أو بابتعاث.

٤) الجهات التنظيمية

الغذاء والدواء: تقييم أدوية، أجهزة طبية، pharmacovigilance هيئة التخصصات الصحية: بناء الاختبارات والاعتماد الأكاديمي CBAHI: مساح اعتماد للمنشآت مجلس الضمان الصحي: السياسات والمنافع التأمينية المركز الوطني للصحة الرقمية NUPCO

التقديم: جدارة، وموقع كل جهة، و LinkedIn. كثير منها ينشر على لينكدإن قبل أي مكان ثاني.

٥) الأدوية والأجهزة الطبية

الدور الأعلى طلباً: Medical Science Liaison. وبعده Medical Affairs و Regulatory Affairs و Pharmacovigilance و CRA في شركات الـ CRO مثل IQVIA و ICON.

الشركات: نوفارتس، أ��ترازينيكا، فايزر، سانوفي، MSD، روش، نوفو نورديسك، تاكيدا، جونسون. ومحلياً سبيماكو، تبوك للأدوية، جمجوم فارما، ولايفيرا. وفي الأجهزة: مدترونيك، سيمنز، GE، فيليبس، أبوت.

٦) التأمين

أسهل باب دخول غير سريري: مراجعة المطالبات و utilization management في بوبا العربية، التعاونية، ميدغلف، ملاذ، وشركات إدارة المطالبات مثل NextCare و GlobeMed.

عيبه الحقيقي: كل سنة فيه تبعدك خطوة عن السريري. لا تدخله وأنت ناوي ترجع.

٧) الاستشارات والإدارة

ماكنزي، BCG، بين، أوليفر وايمان، PwC، ديلويت. كلهم عندهم Health Practice في الرياض ويقبلون خلفية طبية. لكن الـ Case Interview يبي له تحضير جدي، مو سيرة ذاتية حلوة وبس.

بديل أهدأ: شهادة CPHQ ووظيفة جودة وسلامة مرضى في أي مستشفى.

٨) الأكاديميا والبحث

معيد في كليات الطب�� والأهلية أقل تنافسية من الحكومية. أو مراكز الأبحاث: KAIMRC، مركز أبحاث التخصصي، KACST. أو منسق أبحاث في مستشفى جامعي.

#matching2026

[Dr. Anonymous @DrAnonymous66]

��كتور انا ابغا اطلع كندا بتخصص نيوروسيرجري فهل احد عنده خبرة بالموضوع ←

شوف القروب هذا لابتعاث كندا ممكن يوجهك ويساعدك لان انا ما عندي خبره في الموضوع والله

https://t.co/dqvLDT4EEP

[ابو دانتي | Majed Al-Harbi @AboDantee]

من عادتي اذا شفت فلتات وناجحين بمجال معين ادور روتين يومهم، وابشركم لقيت روتين يوم مازن السديري اللي عينوه اليوم رئيس لمجلس هيئة السوق المالية بمرتبة وزير

هذا الانسان عبقري وفلتة بكل شي له علاقة بالاقتصاد ومن سنين ما يمر علي فيديو له الا اشوفه كامل مع ان مالي بالاقتصاد

[عثمان @hmodthman]

ملياردير طلع على المسرح وشرح خلال 42 دقيقة كيف يشتغل الاقتصاد كامل. مجانًا. وول ستريت قضت العقد اللي بعده تتصرف كأن ما أحد شافه.

ما باع كورس، ولا سوّق لصندوق، وقف عند سبورة ورسم ثلاث خطوط تشرح كل انهيار، وكل تعافٍ، وكل قرار فائدة من 1929 إلى اليوم.

برامج الـ MBA تاخذ 200,000 عشان تشرح أفكار عرضها هو في أول 15 دقيقة. ستة من النماذج اللي رسمها على هذي السبورة لسه مصنفة كأنها سرية عند 3 بنوك كبيرة. وهو عطاها كلها على يوتيوب.

والجزء اللي محد يتكلم عنه: هو تنبأ بالضبط لما صار في 2020، الفائدة توصل للصفر، البنك المركزي يخلص أدواته، وطابعة الفلوس تشتغل. رسمها على سبورة في 2018 كأنه يقرأ جريدة بكرة.

حققت 40 مليون مشاهدة اللي مهتم هذه المحاضرة مترجمة 👇.

[د. مشهور بن قبلان @Dr_Mashhor]

في عام 2050 سيكون واحد من كل خمسة سعوديين فوق عمر 65 عاماً.

هذا ما قاله معالي وزير الاقتصاد فيصل الابراهيم، وهذه المعلومة التي ذكرها الوزير ليست مجرد معلومة سكانية، بل إشارة إلى تحول ديموغرافي كبير سيغيّر شكل المجتمع والاقتصاد والنظام الصحي في المملكة.
وهذا يعني أن المملكة التي تتميز اليوم بتركيبة سكانية شابة نسبياً ستدخل خلال العقود القادمة مرحلة شيخوخة سكانية سريعة. وهذا نجاح من زاوية مهمة: الناس يعيشون مدة أطول، لكن التحدي الحقيقي هو: هل ستكون سنوات العمر الإضافية سنوات صحة واستقلالية أم سنوات مرض واعتماد على الآخرين؟
وزارة الصحة نفسها تؤكد أن الهدف من «الشيخوخة الصحية» ليس مجرد إطالة العمر، وإنما المحافظة على القدرة الوظيفية والاستقلالية وتقليل الأمراض وتكاليف الرعاية.
وسيكون لهذا التحول أثر واسع على عدة قطاعات: زيادة الطلب على طب الشيخوخة والرعاية المنزلية والتأهيل والرعاية طويلة الأمد، ارتفاع عبء الأمراض المزمنة والخرف والهشاشة والسقوط، تغير احتياجات الإسكان والنقل والمدن، زيادة أهمية التقاعد والاستدامة المالية، والحاجة إلى التفكير في كيفية إبقاء كبار السن الأصحاء منتجين ومشاركين في المجتمع. وقد بدأت المملكة بالفعل في تطوير نموذج رعاية كبار السن باتجاه الرعاية المتكاملة والتمكين والاستدامة.
وبالنظر إلى أحدث بيانات منظمة الصحة العالمية القابلة للمقارنة دولياً، بلغ متوسط العمر الصحي المتوقع (وهو عدد السنوات المتوقع أن يعيشها الإنسان في صحة جيدة) Health-Adjusted Life Expectancy (HALE) بلغ في المملكة 65.6 سنة في 2021، بعد أن كان 61.2 سنة عام 2000؛ أي تحسن بنحو 4.4 سنوات.

هل 65.6 سنة رقم جيد مقارنة بدول G20؟

الاتجاه جيد، لكن المستوى ما زال يحتاج إلى تحسين. فالدول المتقدمة ذات الأداء الأفضل تصل إلى نحو 70–74 سنة من العمر الصحي: اليابان 73.4، كوريا الجنوبية 72.5، أستراليا 70.6، فرنسا 70.1 سنة في بيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2021. وفي المقابل، بريطانيا 68.6 سنة، بينما الولايات المتحدة كانت 63.9 سنة في السنة نفسها.
لذلك لا يصح القول إن المملكة متأخرة عن كل دول العشري، فهي تتفوق على بعضها، لكن توجد فجوة تقارب 5–8 سنوات بينها وبين عدد من أفضل دول G20 في العمر الصحي.
والأمر اللافت أن المملكة حققت تحسناً سريعاً: ارتفع HALE بنحو 4.4 سنوات منذ عام 2000، وهي زيادة أكبر من التحسن المسجل في عدد من الدول مرتفعة الدخل خلال الفترة نفسها.
وهنا يصبح تصريح معالي الوزير أكثر أهمية!
إذا كان واحد من كل خمسة سعوديين سيكون فوق 65 عامًا في 2050، فالسؤال الاستراتيجي ليس فقط:

كيف نرفع م��وسط العمر المتوقع؟

بل:
كيف نرفع متوسط العمر الذي يعيشه السعودي بصحة جيدة؟

لأن الفرق هائل اقتصادياً واجتماعياً بين مجتمع يصل أفراده إلى السبعين والثمانين وهم مستقلون، يتحركون ويعملون ويشاركون في المجتمع، ومجتمع يعيش سنوات أطول ولكن مع السكري ومضاعفاته، وأمراض القلب، والسمنة، والهشاشة، والسقوط، والخرف، والإعاقة والحاجة للرعاية طويلة الأمد.
وهذا يفتح سؤالًا أكبر ربما يكون محور الموضوع كله:
هل تستطيع المملكة بحلول 2050 أن تضيف 5–7 سنوات إلى العمر الصحي، وليس فقط إلى العمر المتوقع؟
لتحقيق ذلك، سيكون الاستثمار اليوم في مكافحة السمنة والسكري والتدخين، النشاط البدني، الوقاية القلبية، الكشف المبكر عن السرطان، صحة العظام، والصحة العقلية جزءاً أساسياً من الاستعداد لشيخوخة المجتمع المقبلة.

[د. محمد حطحوط @mHatHut]

بدون مبالغة.. من أهم المبادئ اللي تعلمتها في آخر عشر سنوات.. بيخليك تعيد النظر في الكثير من الأشياء اللي تسويها بدون تفكير..مع زحام الحملات التسويقية.

مبدأ: ما الفرق علميا بين المتعة والسعادة؟

ذكرته في أكثر من جلسة خاصة.. يأتيني بعدها من يقول: كانت نقطة تحول في حياتي..

[عثمان @hmodthman]

ضعف القدرة على التعبير يعيق تقدمك على مستوى الشخصي ..

في 2019 كان فيه محاضرة مدتها ساعة بعنوان ( كيف تتكلم )

قدّمها الاستاذ باتريك وينستون

عدد مشاهدات المحاضرة تجاوز 19 مليون وكثي�� من الأفكار بالمحاضرة عملية ومفيدة وواقعية الى اليوم

عندك اهتمام بالموضوع هذه المحاضرة مترجمة👇

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل فاضل يتحدث في 8 دقائق عن فضل سورة البقرة وعلاقتها بالتوفيق والرزق في حياتك بطريقة رائعة ومشوقة.

[محمد دحّام @Dr_d7am]

جزيرة بالي 🏝️ 🇮🇩❤️

هنا راح اتكلم عن تجربتي كاملة في بالي من جميع النواحي ( الإيجابيات و السلبيات ) وباذن الله راح يكون ثريد ممتع لكم و مفيد 🙏🏼❤️

أول شي نحط في البال ان ما فيه رحلات دايريكت على بالي من الرياض ( أنا اخذت على الخطوط القطرية و وقفت في الدوحة ) و فيه على اغلب شركات طيران دول الخليج مثل العمانية والاتحاد والاماراتية او اللي حاب يطلع على الخطوط السعودية الحل انه يطلع على جاكرتا ومن ثم من جاكرتا إلى بالي ( الطيران داخل إندونيسيا بيكون ساعه تقريبا )

[المُهندس زياد @ii7_8]

"قاعدة 90/10" وليش بعض النساء يتركن رجال ناجحين ويختارون شخص "أقل" منهم مادياً أو شكلاً.

القاعدة 90/10:
الرجل ممكن يعطي المرأة 90% من اللي تبغاه - مثل الأمان المادي والشكل الجيد والحياة المستقرة.
لكن لو الـ 10% الباقية فيها ألم متكرر مثل إدمان الإباحية أو نظرات للنساء أو عدم حضور عاطفي هذي الـ 10% تكسر الثقة وتجرحها مراراً و��كراراً.

فالمرأة لما تلاقي شخص ثاني يعطيها الـ 10% المفقودة حتى لو ما عنده الـ 90% الثانية تحس معه إنها حصلت على 100%.

القصة اللي استشهد فيها:
عميل عنده زوجة تركته وراحت لجارها اللي دخله أقل بكثير وشكله أقل من ناحية اللياقة.
العميل كان مستغرب ويقول "هي نزلت من مستواها".
لكن جوش وضّح له إن الزوجة قالت إن الرجل الجديد صار عازب عن العلاقات 5 شهور وهو يدور الشخص الصح وهذا الشيء كان مفقود مع العميل بسبب إدمانه.

النقطة المهمة:
المرأة ما تحب الرجل عشان فلوسه أو شكله وتطلع من الحب لنفس السبب - معاملته لها.
والرجل ما يخسرها لشخص ثاني بل يخسرها لنفسه ولعيوبه اللي ما واجهها.

جوش يقول إن هذي مو إهانة للرجل بل دعوة إنك تشتغل على الـ 10% هذي وترجع تكون الرجل الكامل اللي هي حبته من البداية.

[Al-Abbas محمد العبا�� @Abbassooo]

ميسي… ابتلاع الهدية المسمومة

محمد العباس

كان اعتزال ليونيل ميسي بعد تتويجه بكأس العالم في قطر عام 2022 سيمنحه نهاية مكتملة الأركان، فقد حقق الحلم الأكبر في مسيرته وغادر القمة في ذروة المجد. إلا أن قراره بمواصلة المشوار حتى كأس العالم 2026 قاده إلى ابتلاع هدية مسمومة. اختار الانتقال إلى إنتر ميامي وابتعد عن نسق المنافسة الأوروبية، وهو خيار رآه كثيرون أقل تحديًا من الاستمرار في القارة العجوز. هذا المسار منحه راحة بدنية، وغرس في الوقت نفسه قناعة بإمكانية بلوغ مجد جديد عبر طريق أقل وعورة.

جاءت البطولة حاملة ظروفًا خدمت المنتخب الأرج��تيني في مراحلها الأولى. أوقعت القرعة منافسين بعيدين عن الصف الأول عالميًا، وتزامنت مع قرارات تحكيمية أثارت جدلًا واسعًا. هذا المشهد منح خصوم ميسي مساحة كبيرة للتشكيك في عدالة المنافسة، ورسخ شعورًا بأن البطولة فقدت جزءًا من صورتها النقية. تعدد الوقائع المثيرة للجدل صنع رواية موازية للنتائج، ورسخ الشكوك في أذهان قطاع واسع من المتابعين.

وامتد الجدل إلى سلوك المنتخب الأرجنتيني داخل الملعب. ارتفع منسوب التوتر، وتصاعدت الخشونة، وتكررت الاحتجاجات والاستفزازات. هذه المظاهر صنعت انطباعًا متزايدًا لدى شريحة واسعة من المتابعين والإعلام الرياضي بأن المنتخب خسر المعركة الأخلاقية قبل خسارة الكأس. ومع استمرار التساهل التحكيمي في نظر كثيرين، تراجعت مساحة التعاطف مع المنتخب، وأحاطت به هالة سلبية انعكست على صورة قائده وإنجازه الفردي.

وفي خضم هذه الأجواء، واصل ميسي التأكيد أن اهتمامه ينصب على الفريق، بينما كرست التغطية الإعلامية معظم اهتمامها لأهدافه الثمانية وأرقامه القياسية. هذا التناقض بين الخطاب والرواية الإعلامية غذّى شعورًا بأن صناعة الأسطورة تجاوزت حدود الأداء داخل الملعب. وتحولت المقارنات مع بيليه ومارادونا ورونالدو إلى قضية محسومة في نظر كثيرين، وتحولت البطولة إلى منصة تتويج أخيرة لبطل واحد.

وجاء النهائي أمام إسبانيا ليحمل الامتحان الحاسم. انتهى أثر القرعة، وانتهى تأثير الضجيج الإعلامي، وبدأت المباراة بلغة كرة القدم وحدها. فرض المنتخب الإسباني شخصيته منذ الدقائق الأولى، وأحكم سيطرته على مجريات اللقاء، وعزل ميسي عن مصادر الخطورة، ومنع الأرجنتين من صناعة فرص حقيقية. ثم جاء طرد إنزو فيرنانديز ليضاعف معاناة المنتخب، قبل أن يحسم فيران توريس النتيجة بهدف منح إسبانيا اللقب، وأغلق صفحة الرواية التي رفعت ميسي فوق حدود النقد.

خرج ميسي من البطولة بصورة مغايرة للصورة التي سعى إلى ترسيخها في ختام مسيرته الدولية. ظهر قائدًا مهزومًا لفريق فقد جانبًا كبيرًا من تعاطف الجماهير بسبب سلوكه داخل الملعب. وترسخ في أذهان كثيرين أن الطريق الميسر والجدل التحكيمي والخشونة المتكررة أضعفت القيمة المعنوية للإنجاز، مهما بلغت قيمة الموهبة الفردية.

وسيواصل كثيرون اعتبار ميسي أحد أعظم لاعبي التاريخ، مستندين إلى رصيده الاستثنائي وإنجازاته الممتدة عبر سنوات طويلة. وفي المقابل، يحمل هذا المونديال سؤالًا سيبقى حاضرًا في الذاكرة الرياضية. كم أسهمت الظروف المحيطة في صناعة الرواية التي رافقت هذا المشوار؟

لقد ابتلع ميسي الهدية المسمومة. منحته طريقًا أقصر نحو حلم جديد، وبخطفة مباغتة انتزعت منه الصورة التي أرادها لوداع اللعبة. حملت الخسارة معنى يتجاوز ضياع الكأس، ورسخت جدلًا سيبقى حاضرًا كلما عاد الحديث إلى الفصل الأخير من مسيرته الكروية.

[مبروك مسيبلي @Karisma_66]

اعرف أحد الفضلاء لديه ذاكرة حفظ قوية، وقدرة عجيبة على استيعاب المعلومات واسترجاعها في أي وقت يريد.. عندما سألته عن السر ذكر لي أنه يمارس طريقة مشابهة للطريقة التي تحدث عنها "جوردن بيترسون" في هذا المقطع:

[Abdul Majeed @R2llB]

إذا تبي بطنك يصير مسطح، لازم تضبط مستوى الكورتيزول عندك بأسرع وقت.

أنا غيرت طريقتي قبل شهر، وبصراحة ندمت إني ما سويتها من زمان.

وهذي الأشياء اللي فعلًا ساعدتني أتخلص من دهون البطن: